قلق

صورة القلق قلق الشخص هو سمة نفسية للشخصية ، والتي تتجلى في ميل الأشخاص إلى الشعور باستمرار بقلق شديد لأسباب غير ذات أهمية. في كثير من الأحيان ، يُنظر إلى اضطراب القلق على أنه سمة شخصية أو يتم تفسيره كميزة من مزاجه الناتج عن ضعف العمليات العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُنظر إلى القلق المتزايد على أنه بنية مشتركة تجمع بين سمات الشخصية ومزاجه. تتكون حالة القلق من الشعور بعدم الراحة أو تحسباً لتهديد معين. ينسب الاضطراب الموصوف ، كقاعدة عامة ، إلى الاضطرابات العصبية ، وبعبارة أخرى إلى الحالات المرضية ، التي تسبب نفسية بسبب وعدم وجود اضطرابات في الشخصية.

يزداد القلق الشخصي بشكل أساسي لدى الأفراد الذين يعانون من سلوك منحرف ، أو لدى الأفراد المصابين بأمراض نفسية عصبية أو يعانون من أمراض جسدية حادة ، ويعانون من عواقب الصدمة النفسية. بشكل عام ، حالة القلق هي رد فعل شخصي لخلل وظيفي شخصي.

أسباب القلق

لا يعرف العلم الحديث الأسباب الدقيقة التي تثير تطور هذه الحالة ، ولكن يمكن التمييز بين عدد من العوامل التي تسهم في ظهور القلق ، من بينها: الاستعداد الوراثي ، سوء التغذية ، قلة النشاط البدني ، التفكير السلبي ، الخبرة ، الأمراض الجسدية ، والبيئة.

يعتقد العديد من العلماء أن مستوى القلق يوضع على المستوى الجيني. كل فرد لديه مجموعة محددة من الجينات ، ما يسمى "التصميم البيولوجي". غالبًا ما يشعر الشخص بمستوى قلق متزايد بسبب حقيقة أنه "مضمن" فقط في الكود الوراثي. هذه الجينات تثير "اختلال التوازن" الكيميائي في الدماغ. إنه خلل يسبب القلق.

هناك أيضًا نظرية بيولوجية تدعي أن القلق المتزايد يرجع إلى بعض التشوهات البيولوجية.

يمكن أن ينجم القلق عن سوء التغذية ونقص النشاط البدني ، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة. تعتبر ممارسة الرياضة والركض والنشاط البدني وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر والإجهاد والقلق غير الضروري. بفضل هذا النشاط ، يمكن للشخص توجيه الهرمونات إلى قناة أكثر صحة.

يعتقد معظم علماء النفس أن الأفكار والمواقف البشرية هي العوامل الرئيسية التي تؤثر على مزاجهم ، وبالتالي ، والقلق. التجربة الشخصية للفرد غالبا ما تسبب القلق. يمكن أن تتسبب التجربة السلبية المكتسبة لاحقًا في مواقف مشابهة في الخوف ، مما يزيد من مستوى القلق ويؤثر على النجاح في الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب القلق الشديد بيئة غير ودية أو جديدة. في الحالة الطبيعية ، يمثل القلق إشارة إلى أن الفرد في وضع خطير ، ولكن إذا كان مستوى القلق لا يتوافق مع درجة الخطر ، فيجب تصحيح هذه الحالة.

هذه الحالة غالبًا ما تكون أحد الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض الجسدية والأمراض العقلية. يمكن أن يشمل هذا ، أولاً ، اضطرابات الغدد الصماء المختلفة ، والفشل الهرموني أثناء انقطاع الطمث لدى النساء ، والعصاب ، وانفصام الشخصية ، وإدمان الكحول. في كثير من الأحيان ، يكون الشعور بالقلق المفاجئ بمثابة نذير بنوبة قلبية أو يشير إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.

جميع العوامل المذكورة أعلاه ، وليس كل فرد يمكن أن تثير القلق ، سن الفرد في كثير من الأحيان تلعب دورا حاسما في حدوث القلق.

اعتقد نيو فرويد ، وخاصة سي. هورني وج. سوليفان ، أن السبب الأساسي للقلق كان تجربة مبكرة من الخلل الوظيفي أدت إلى تطور القلق الأساسي. ترافق هذه الحالة الشخص طوال حياته ، مما يؤثر إلى حد كبير على علاقته بالبيئة الاجتماعية.

ينظر علماء السلوك إلى القلق كنتيجة للتعلم. وفقا لموقعهم ، والقلق هو رد فعل علم الجسم البشري لحالات خطيرة. يتم نقل رد الفعل هذا إلى ظروف أخرى تسبب ارتباطًا بموقف تهديد معروف.

علامات القلق

الأعراض الشائعة للقلق:

- عدم القدرة على الاسترخاء ؛

- الشعور بالضيق ؛

- الشعور بالإثارة ؛

- نوبات الهلع ؛

- لا يهدأ النوم ؛

- شعور بعدم القدرة على التكيف مع نفسه.

الأعراض الجسدية للقلق:

- زيادة توتر العضلات ، وإثارة الألم في الرأس ؛

- تصلب عضلات الرقبة أو الكتف ؛

- من الجهاز العصبي اللاإرادي - زيادة الإثارة (نادرا).

تولد حالة القلق صراعًا مستقرًا للفرد مع نفسه ، مما يؤثر على الكائن الحي بأكمله ككل أو في أنظمته الفردية. على سبيل المثال ، قد ينتج الدوخة أو الضعف من نوبات الهلع أو التنفس السريع. في هذه الحالة ، يفقد الفرد السيطرة على الموقف. في كثير من الأحيان قد يكون الخوف أو الخوف من الموت المفاجئ .

الشخص المهتاج يعاني من الضعف ويزيد من التعرق ، ويمكنه البكاء في أي لحظة. إن الموضوع القلق يسهل تخويفه ، لأنه شديد الحساسية للضوضاء. بالإضافة إلى الأعراض الموضحة أعلاه ، غالبًا ما تكون هناك صعوبة في البلع أو التنفس أو جفاف الفم أو الخفقان أو الألم أو الشعور بالضيق في منطقة الصدر.

أيضا ، اضطراب الهضم ، ألم شرسوفي ، انتفاخ البطن ، يجب إضافة الغثيان إلى المظاهر المذكورة. زيادة التبول أو الحاجة الملحة لإفراغ المثانة والإسهال وضعف الرغبة الجنسية. يتم تحديد كل العلامات قيد النظر بشكل شخصي ، أي أن هناك صلة: القلق أو العمر أو الاعتماد على الجنس. على سبيل المثال ، في الرجال الذين يعانون من حالة من القلق المتزايد ، قد تحدث حالات العجز الجنسي ، وألم الحيض الجنسي الأضعف.

في الأطفال ، يتجلى القلق الشديد من المزاج المكتئب ، والصلات السيئة مع البيئة ، التي تخيفه ، والتي بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى التقليل من تقدير الذات ومزاج متشائم مستقر.

جميع المظاهر ناتجة أيضًا عن نوع القلق ، أي القلق الشخصي والظرفي ، والتعبئة والاسترخاء ، والانفتاح والخفية. النوع الأول هو التعليم الشخصي ، والذي يوجد في ميل ثابت إلى القلق والاضطرابات ، بغض النظر عن شدة ظروف الحياة. يتميز بشعور بالخوف والتهديد الذي لا يمكن تفسيره. فرد لديه مثل هذه السمات الشخصية على استعداد لتصور جميع الأحداث على أنها خطيرة.

القلق الموضعي ناتج عن موقف معين أو حدث معين يسبب القلق. يمكن العثور على حالة مماثلة في كل فرد أمام صعوبات الحياة الخطيرة والمشاكل المحتملة ، والتي تعتبر القاعدة ، لأنه يساعد على تعبئة الموارد البشرية.

إن تعبئة القلق يعطي رسالة إضافية إلى الأفعال والاسترخاء - في اللحظات الحرجة ، يكون الشخص مشلولاً. أثبت الباحثون أيضًا أن حالة القلق تختلف بمرور الوقت كدالة لدرجة التوتر التي يتعرض لها الشخص وتتفاوت في شدته.

يتم تشخيص القلق من خلال طرق مختلفة ، من بينها الاستبيانات والأرقام وجميع أنواع الاختبارات المستخدمة.

تصحيح القلق

يكشف التشخيص السنوي للقلق عن وجود عدد كبير من الأطفال الذين يعانون من علامات القلق والخوف.

يرتبط تخفيف القلق عند الأطفال ببعض الصعوبات ويمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً. يوصي علماء النفس بالعمل التصحيحي الذي يتعين القيام به في وقت واحد في عدة اتجاهات. في البداية ، من الضروري توجيه كل الجهود لزيادة احترام الأطفال لذاتهم. هذه المرحلة طويلة جدًا وتتطلب عملاً يوميًا. من الضروري محاولة الاتصال بالطفل بالاسم ، وغالبًا ما نثني عليه بصدق ، نلاحظ نجاحه في حضور أقرانه. في الوقت نفسه ، يجب أن يفهم الطفل جيدًا سبب تلقيه الثناء.

إلى جانب زيادة احترام الذات ، من الضروري تعليم الفتات القدرة على التحكم في نفسه في بعض المواقف الأكثر إثارة للقلق. في هذه المرحلة ، تستخدم الألعاب لتقليل القلق ومظاهره المختلفة. التأثير الأقصى يكون لألعاب القصة والتمثيل. لتنفيذها ، يتم استخدام قطع مختارة خصيصا للمساعدة في إزالة القلق. أي حواجز على فتات هي أسهل للتغلب عليها من خلال نشاط اللعبة. بالإضافة إلى ذلك ، في اللعب هناك نقل الصفات الشخصية السلبية من الطفل إلى شخصية اللعبة. وهكذا ، يمكن للطفل أن يتخلص من عيوبه لفترة من الوقت ، انظر إليها كما لو كانت من الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة إظهار موقفه من أوجه القصور الشخصية في اللعبة.

بالإضافة إلى الطرق الموصوفة التي تهدف إلى الحد من القلق ، يتم استخدام طرق مختلفة لتخفيف التوتر العضلي. من الأفضل استخدام الألعاب المتعلقة بالاتصال الجسدي وتمارين الاسترخاء والتدليك. هناك طريقة فعالة للغاية لتقليل قلق الأطفال وهي رسم الوجه بأحمر الشفاه غير الضرورية من الأمهات للعب حفلة تنكرية مرتجلة.

الأداة المثلى التي تهدف إلى تخفيف القلق لدى البالغين تستخدم تقنيات تأملية مختلفة. سر نجاح التأمل هو العلاقة التي تجمع بين المشاعر السلبية والتوتر العضلي. عن طريق الحد من توتر العضلات ، يمكنك التغلب تدريجيا على القلق.

علاج القلق

الخطوة الأولى في علاج القلق هي تحديد السبب. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا تم استفزاز حالة القلق عن طريق تناول الأدوية أو المواد المخدرة ، فسيكون العلاج لإلغاءها.

في حالة اضطراب القلق الناجم عن مرض جسدي ، يجب علاج المرض الرئيسي أولاً. إذا كان الفرد يعاني من اضطراب القلق الأساسي ، في الحالات التي يستمر فيها القلق حتى بعد علاج المرض الرئيسي أو تم إيقافه ، يوصى بالعلاج النفسي والعلاج بالعقاقير.

الأدوية الحديثة المصممة لتخفيف القلق فعالة وآمنة وسهلة التحمل. في حالة اضطراب القلق ، فإن دورة قصيرة من البنزوديازيبينات تسمح بالحد من القلق والقضاء على الأرق.

إذا كان المريض يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فيجب الإشارة إلى استخدام الأدوية مجتمعة. والغرض من هذه العقاقير يرجع إلى وجود اضطرابات نفسية مصاحبة ، مثل اضطرابات الهلع والاكتئاب وعسر الولادة ، وإدمان الكحول وإدمان المخدرات . في مثل هذه الحالات ، يشار إلى الأدوية المضادة للاكتئاب.

ينطوي النهج النفسي عادة على استخدام أساليب العلاج النفسي المعرفي السلوكي . تهدف أساليب هذا النهج إلى تغيير ردود أفعال العميل في المواقف التي تسبب القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح علماء النفس بعدم نسيان المساعدة الذاتية في التخلص من القلق المتزايد. في كثير من الأحيان ، يتم مساعدة الأفراد الذين يعانون من القلق المفرط من خلال تغيير نمط الحياة. أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة النشاط البدني يساهم في حرق الأدرينالين الزائد ويوفر قلقًا صحيًا للقلق الحركي. أيضا ، تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من الحالة المزاجية ويحفز تطور نظرة أكثر إيجابية للحياة.

المشاهدات: 26 724

2 تعليقات ل "القلق"

  1. أرجو أن تخبرني ، بعد المرض الذي أصبت به ، شعرت بالقلق من اللون الأزرق ، فماذا أفعل ، وكيف يمكنني التخلص منه؟ شكرا لك

    • مرحبا يا أوليسيا. ننصحك بالاسترخاء أكثر ، وشرب الشاي المهدئ (النعناع ، بلسم الليمون ، الزيزفون ، البابونج ، حشيشة الهر) ، واستبعاد استهلاك القهوة والكحول ، إذا لم تتحسن الحالة ، يجب عليك زيارة الطبيب بالتأكيد.

ترك تعليق أو طرح سؤال على متخصص

طلب كبير لكل من يطرح أسئلة: أولاً ، اقرأ الفرع بأكمله من التعليقات ، لأنه على الأرجح ، وفقًا لموقفك أو ما شابه ذلك ، كانت هناك بالفعل أسئلة وأجوبة مماثلة من متخصص. لن يتم النظر في الأسئلة التي تحتوي على عدد كبير من الأخطاء الإملائية وغيرها من الأخطاء ، بدون مسافات وعلامات الترقيم ، وما إلى ذلك! إذا كنت تريد الإجابة ، خذ مشكلة في الكتابة بشكل صحيح.