العار هو العاطفة التي تنشأ لدى الفرد نتيجة لوعيه بعدم كفاية أفعاله أو سلوكه (سواء الوهمي أو الموجود فعليًا) للقيم والمعايير المقبولة عمومًا في المجتمع وفي حاجة إلى مراعاة الأعراف والأخلاق. يكون الشخص مرتبًا لدرجة أنه يواجه مشاعر مختلفة ، سلبية وإيجابية. وهذا التنوع في المشاعر كبير لدرجة أنه غالبًا ما يتقاطع مع بعضها البعض ، والعاطفة الإيجابية لا تحقق دائمًا فوائد وحلول بناءة. نفس الموقف يحدث مع العواطف السلبية.

يشير الخجل إلى المشاعر الأكثر إثارة للجدل ، حتى يومنا هذا لم يتوقف النقاش حول هذا الموضوع. كونه نوع من الوعي الأخلاقي ، فإنه يؤثر على الحياة العاطفية للشخص. يرى بعض الأشخاص في هذه المشاعر عوامل تمنع التطور الطبيعي للفرد ، ويرى آخرون أنه أداة تساعد على حماية الفرد من الأفعال الطفولية.

كونها تجربة حسية لأفعال الشخص غير الأخلاقية ، على عكس التجربة الداخلية البحتة - الضمير ، يعني العار تجربة المرء أمام الجمهور. لذلك ، تتولد هذه المشاعر بفضل تعليم ثقافي معين يضمن مراعاة بعض القواعد والواجبات المتعلقة ببيئة الفرد.

يعتقد العلماء أن الخجل هو مظهر عاطفي ضروري يساعد الناس على تجنب الضيق العاطفي والعزلة الاجتماعية. عار يحذر الفرد من ارتكاب أعمال طفح ، حتى عند تلقي الفوائد. كما أنه يجعل من الصعب اتخاذ خيار خاطئ.

علامات العار

لهذا الشعور ، الأعراض التالية مميزة:

- الارتباك ؛

- الإحراج ؛

- الاهتمام ؛

- الحماية من الرغبات الفاحشة ، أشكال السلوك غير الاجتماعي ، النبضات غير الأخلاقية.

على العكس من ذلك ، فإن الشخص الذي لا يشعر بالخجل ليس قادرًا على الميل الطبيعي لتجربة مشاعر الإحراج التي تسببها بعض الأعمال غير الأخلاقية.

مثال على غياب هذا الشعور هو اتجاه العراة المستقلين الذين يروجون للحرية والراحة دون ملابس.

كمفهوم مستقل ، ظهرت "العار" في العشرينات من القرن العشرين ، ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، بدأت هذه المشاعر تكتسب تأثيرًا كبيرًا في المجتمع مقارنةً بالعواطف الإنسانية الأخرى. هذا الشعور يؤثر على الفرد ويعتمد على درجة إحساسه.

على سبيل المثال ، إذا لم تكن هذه المشاعر واضحة للغاية ، فعندئذ يمكن أن تنقذ شخصًا من عواقب غير مرغوب فيها بعد بعض الإجراءات ، ويمكن أن تؤدي المشاعر المعبر عنها بشدة إلى قرارات سريعة.

مثال على الخزي المعتدل. اعتذر الرجل عن فعل أو كلمة قاسية صديق مقرب منه ، وبعد ذلك شعر بالخجل ، واعتذر ، ووعد بمواصلة عدم ارتكاب مثل هذه الأفعال. إذا كانت التوبة صادقة ، فهناك احتمال كبير بأن يفي الشخص بوعده.

الأمور أكثر تعقيدًا بكثير مع المشاعر المعبر عنها بشدة. وتتراوح عواقبه بين إحضار الفرد نفسه إلى استنفاد عاطفي وأخلاقي.

مثال على العار واضح. لا يمكن لأي شخص أن يغفر لنفسه أي شيء ويلحق الأذى الجسدي لنفسه ، لأن حياته فقدت معناها.

العاطفة السلبية التي تعبر عنها بقوة تحمل عواقب سلبية فقط ، لذلك يوصى بتجنبها. في الشخص الذي يعاني من الشعور بالعار والشعور بالذنب الشديد ، يمكن أن يتطور مجمع النقص. غالبًا ما يكون غير قادر على فهم السبب في أنه ليس مثل أي شخص آخر ، ولماذا لا يتم قبوله كما هو. غالبًا ما يبدأ الشخص في الانخراط في علم النفس ، ويلوم نفسه على رذائل بعيدة المنال ، ويكره عدم القدرة على التغيير ، ويختبر العدوان تجاه الآخرين.

يعتمد ذنب الفرد وعاره على القيم الأخلاقية القائمة ، وأفكاره حول ما هو "سيء" و "جيد". بين هذه الفئات من "السيئة" و "الجيدة" ، فإن البندول هو سلوك الفرد. عندما ينتقل السلوك من فئة "الخير" ويذهب إلى حافة "السيئة" ، يبدأ الفرد في الشعور بالعار. في الوقت نفسه ، تشكل هذه الفئات جزءًا لا يتجزأ من الإنسان ، ويعتمد تغييرها على نوع المجتمع الذي يقيم فيه الشخص ونوع المتطلبات التي يضعها المجتمع على أعضائه.

ما الذي يمكن أن يسبب شعور الشخص بالعار؟

في كثير من الأحيان ، يتطور هذا الشعور لدى الفرد في مرحلة الطفولة ويتم وضعه بفضل أقرب الناس في شكل بيانات كاذبة فيما يتعلق بالدونية الخاصة بهم. هذا البيان في مرحلة البلوغ يتحول إلى عار ، مما يخفف من تصرفات الفرد ويمنعه من العيش.

لدى نفسية الطفل درجة عالية من الضعف ، لأن البيانات الزائفة المفروضة من خلال التصريحات ، والتوبيخ ، والسخرية ، والاتهامات لا تهم شخصيته.

ينشأ شعور بالنقص نتيجة لبيانات خاطئة لشخص بالغ عن نفسه ، ويكاد يكون من المستحيل التخلص منه.

كذلك ، فإن الشعور بالعار يمثل مصدرا للشك الذاتي للفرد في قواته ، وهو ما لا يسمح له بالانتقال إلى النجاح في الحياة.

في لحظة حاسمة بالنسبة للشخص الذي يجب فيه اتخاذ قرار مهم وذات مغزى ، بدا العار يهمسًا في أذنه: "لن تنجح" ، "أنت فاشل" ، "لن تحقق شيئًا". ويقود في الحياة الواقعية هذا الشعور ، الفرد لا يتخذ أي إجراءات لتحقيق النجاح.

العار يجعل الفرد يشعر بأنه غير ضروري وأحيانًا يكون زائداً عن الحاجة في هذا العالم ، مما يسبب الشعور بالنقص.

الشعور بالعار والخجل ، والناس يعتذرون مرارًا وتكرارًا للأفراد الآخرين ويشعرون دائمًا بعدم الأمان.

كل فرد لديه "مفهوم الذات الخاصة به" ، والتي تتكون في نظام من الأفكار للشخص عن نفسه ومكانته في المجتمع. يعمل العار من خلال هذا النظام.

عندما يُنتقد سلوك الفرد من قِبل أشخاص آخرين ، أو تُوجه الاتهامات بشأن عنصر الشخص ، تحدث تغييرات في "مفهوم الذات" ، والتي ترتبط باختلاف رأي الفرد عن نفسه وعن الآخرين من حوله. في هذه اللحظة ، يبدأ الفرد في اغتنام الشعور بالعار. تأتي هذه الأفكار إليه: "لماذا لا يحبونني كثيرًا" ، "هل أنا حقًا سيء حقًا" ، "حسنًا ، كيف يمكن أن يكون ، أنا جيد".

سمات الشخصية ، أي أن طابعها هو برنامج سلوك مُعتمد مسبقًا يعمل في أي موقف. إذا كان الفرد لا يتصرف وفقًا للبرنامج ، فإن الشعور بالخجل يسيطر عليه.

علاوة على ذلك ، هناك اعتماد مباشر على سمات الشخصية: كلما كانت الصفات الإنسانية أكثر إيجابية لدى الفرد ، زاد احتمال تعرضه للعار. إذا تميز الرجل بالشجاعة ، لكنه فجأة أظهر الجبن ، فحينئذ سيطر عليه العار. نفس الشيء ينطبق على سمات الشخصية الأخرى.

كيف تتخلص من العار؟

يمكن للشخص نفسه التأثير على تطور مشاعر العار داخل نفسه وهو يفعل ذلك بمساعدة الدماغ. في هذه الحالة ، التأثير ليس على الذنب نفسه ، ولكن على "مفهوم I".

إن عقل الفرد هو أداة قوية يمكنها تغيير أي مشاعر سلبية ، حيث توجد رؤية للعالم.

كيف تتخلص من العار؟ كيف يمكن للفرد التأثير على المشاعر الخبيثة للعار؟

هناك طريقتان رئيسيتان للتعامل مع الشعور الناشئ.

الطريقة الأولى للتخلص من العار هي التأثير على المشاعر: قمع العار أو التعود عليها ، ومعرفة وجودها ، ولكن لا تسمح لنفسك بالتفكير في الأمر. ومع ذلك ، كونه مظهرًا عاطفيًا قويًا ، فإن العار يسمح للشخص ، بعد أن يعتاد عليه ، بتغيير نظرته وعاداته في العالم.

بمعنى آخر ، عندما يجبر العار الفرد على التفكير في نفسه على أنه شخص مريض أو لا يستحق حياة أفضل ، في هذه الحالة يكون من الصعب للغاية أن يعتاد الشخص على تفكيره في عدم أهميته ومرضه دون تغيير رأيه في نفسه.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يشكل خطراً على البشر مثل تراكم المشاعر السلبية من خلال قمعهم ، لأنهم عاجلاً أم آجلاً سيجدون مخرجًا ، والاكتئاب يمكن أن يسيطر على الفرد.

الطريقة الثانية للتخلص من العار هي إتاحة الفرصة للمظاهر السلبية للخروج.

تتضمن هذه الطريقة خلق مواقف حياة يقوم فيها الفرد بأفعال معينة مرتبطة مباشرة بالشعور بالعار.

على سبيل المثال ، يخجل الشخص من الظهور أمام الجمهور في المجتمع والتحدث معه. بالنسبة له ، يتم إنشاء المواقف مبدئيًا حيث يستمع عدد قليل من الأشخاص ، ويتسع نطاق هذا الجمهور تدريجيًا ، وفي مرحلة ما يدرك الشخص أنه لا يوجد شيء مخجل ومخيف في هذا. لذلك ينحسر العار.

يستخدم هذا الأسلوب من قبل العديد من علماء النفس في التدريب. في هذه الفئات ، يتم التركيز بشكل أساسي على الممارسة ، والأشخاص الذين يمارسون مهذبا للغاية في القدرة على أن يكونوا متعجرفين ، ومتواضعين بشكل مفرط - متكبرة ، إلخ.

كثير من الناس الذين يرغبون في التخلص من العار يدمرون عواطفهم ، ولكن سيكون من الأفضل تعلم السيطرة عليها.

انفعالات الفرد فطرية ، لذلك من الصعب للغاية القضاء على ما قدمته الطبيعة في الأصل. أفضل طريقة للخروج من هذه المواقف هي معرفة كيفية استخدام عواطفك بشكل صحيح وتحقيق أقصى قدر من التكيف معها.

من المهم أن يتعلم الشخص كيف يشعر بالشعور بالخجل والبهجة والإساءة والنقد وما إلى ذلك. للقيام بذلك ، يجب أن تقبل نفسك كما هو. ستكون هذه أسهل طريقة للتخلص من العار. لكن معظم الناس غير قادرين على الاعتراف بالحق في الوجود كما هم ، ويحاولون أن يكونوا مثاليين في إطار فهمهم ، "مفهومهم الأول". كل فرد لديه أفكاره الخاصة عن المثل الأعلى وليس هناك فئة منفصلة من "الشخص المثالي". لذلك ، في السعي وراء الصورة البعيدة للشخص المثالي ، يهدر الفرد قوىه وأعصابه ، بينما يزيد استيائه من نفسه يومًا بعد يوم حتى يبدأ في الشعور بالعار. لمنع مثل هذه الاحتمالات ، يجب أن تحب نفسك بالطريقة التي يكون بها الشخص اليوم ، وأن تأخذ الناس في عيوبهم.

يجب أن نتذكر أنه ، إلى حد كبير ، تؤثر تقييمات الشخصيات الأخرى على "مفهوم I" ، مما تسبب في ظهور المشاعر السلبية. من الضروري مرة واحدة وإلى الأبد التخلي عن مقارنات الفرد بسلوكه مع التوقعات التي يراها الآخرون عليه.

لذا ، فإن العار هو العاطفة التي تنشأ نتيجة لإدراك وجود تباين حقيقي أو خيالي ، أو تصرفات الفرد أو بعض مظاهره الفردية ، والمقبولة في هذا المجتمع والتي تتقاسمها المعايير أو المعايير الأخلاقية.

إذا كان الشخص قادرًا على تجنب مقارنته بسلوكه وتوقعات الآخرين ، فعندئذٍ يكون محميًا من المخاوف بشأن عدم اتساق "كيف ينبغي أن يكون" و "كيف يكون في الواقع". عندما يرفض الفرد المقارنة ، يدخل في وئام مع "مفهوم I" ويتوقف عن الشعور بالعار للأبد.