الخوف هو عاطفة سلبية قوية تنشأ نتيجة لخطر وهمي أو حقيقي وتشكل تهديدًا للحياة للفرد. تحت الخوف في علم النفس يفهم الحالة الداخلية للشخص ، والتي تسببها كارثة حقيقية أو مزعومة.
يعزو علماء النفس الخوف إلى العمليات العاطفية. عرّف ك. إيزارد هذه الحالة على أنها المشاعر الأساسية المتعلقة بالخلقي ، والتي لها مكونات وراثية وفسيولوجية. الخوف يحشد جسد الفرد لتجنب السلوك. تشير المشاعر الإنسانية السلبية إلى حالة من الخطر ، والتي تعتمد بشكل مباشر على العديد من الأسباب الخارجية والداخلية أو المكتسبة أو الفطرية.
سيكولوجية الخوف
لتطوير هذا الشعور هناك مساران عصبيان يجب أن يعملا في وقت واحد. أول واحد مسؤول عن العواطف الرئيسية ، يستجيب بسرعة ويرافقه عدد كبير من الأخطاء. الثانية تتفاعل ببطء أكثر ، ولكن بدقة أكبر. الطريقة الأولى تساعدنا على الاستجابة السريعة لعلامات الخطر ، لكنها تعمل في كثير من الأحيان مثل إنذار خاطئ. الطريقة الثانية تجعل من الممكن إجراء تقييم أكثر دقة للوضع وبالتالي الاستجابة بشكل أكثر دقة للخطر.
في حالة الشعور بالخوف لدى الشخص الذي يبدأ من المسار الأول ، هناك انسداد بسبب عمل المسار الثاني ، وتقييم بعض علامات الخطر على أنه غير واقعي. عندما يحدث الرهاب ، يبدأ المسار الثاني في العمل بشكل غير لائق ، مما يثير تطور الشعور بالخوف من المحفزات التي تحمل الخطر.
أسباب الخوف
في الحياة اليومية ، وكذلك في حالات الطوارئ ، يواجه الشخص مشاعر قوية - الخوف. العاطفة السلبية لدى الشخص هي عملية عاطفية طويلة أو قصيرة الأجل تتطور بسبب خطر وهمي أو حقيقي. غالبًا ما تتميز هذه الحالة بأحاسيس غير سارة ، بينما تكون في الوقت نفسه إشارة للحماية ، لأن الهدف الرئيسي الذي يواجه الشخص هو إنقاذ حياته.
ولكن ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الأفعال اللاواعية أو الطفح التي يقوم بها الشخص ، والتي تسببها نوبات الهلع مع ظهور القلق الشديد ، تعمل كرد فعل للخوف. بناءً على المواقف ، يختلف مسار مشاعر الخوف لدى جميع الأشخاص بشكل كبير في القوة ، وكذلك في التأثير على السلوك. السبب الموضح في الوقت المناسب سيسرع بشكل كبير في القضاء على المشاعر السلبية.
أسباب الخوف مخفية وصريحة. في كثير من الأحيان ، لا يتذكر الشخص الأسباب الواضحة. تُفهم المخفية على أنها مخاوف من الطفولة ، على سبيل المثال ، زيادة رعاية الوالدين ، والإغراءات ، نتيجة للصدمة النفسية ؛ المخاوف الناجمة عن الصراع الأخلاقي أو مشكلة لم تحل.
هناك أسباب مبنية على المعرفة: الشعور بالرفض ، والشعور بالوحدة ، وتهديد احترام الذات ، والاكتئاب ، والشعور بعدم كفاية ، والشعور بالفشل الوشيك.
عواقب الانفعال السلبي لدى الشخص: التوتر العصبي القوي ، وحالات انعدام الأمن العاطفية ، والبحث عن الحماية ، ودفع الفرد إلى الفرار ، والخلاص. هناك وظائف أساسية لخوف الناس ، بالإضافة إلى الحالات العاطفية المصاحبة لها: الحماية والإشارة والتكيف والبحث.
يمكن أن يظهر الخوف في صورة حالة عاطفية مكبوتة أو متحمسة. الخوف الذعر (الرعب) غالبًا ما يتسم بحالة الاكتئاب. مرادفات مصطلح "خوف" أو قريب في الدولة هي مصطلحات "القلق" ، "الذعر" ، "الخوف" ، "الرهاب".
إذا كان لدى الشخص خوف شديد في المدى القصير وفي الوقت نفسه بسبب حافز مفاجئ ، فسوف يعزى ذلك إلى الخوف وإلى القلق لفترة طويلة وليس صراحة.
حالات مثل الرهاب يمكن أن تؤدي إلى تجارب متكررة ، وكذلك قوية من المشاعر السلبية من قبل الفرد. يُفهم الرهاب على أنه خوف غير منطقي ومهوس مرتبط بموقف أو موضوع معين ، عندما لا يستطيع الشخص بمفرده التعامل معه.
علامات الخوف
تتجلى بعض مظاهر التعبير عن المشاعر السلبية في التغيرات الفسيولوجية: زيادة التعرق ، وخفقان القلب ، والإسهال ، والتلاميذ المتوسعة والضيقة ، وسلس البول ، وعينان الركض. تتجلى هذه العلامات في تهديد للحياة أو أمام خوف بيولوجي مميز.
علامات الخوف هي الصمت القسري ، السلبية ، رفض التصرف ، تجنب التواصل ، السلوك غير الآمن ، حدوث عائق في الكلام (التأتأة) والعادات السيئة (النظر حولنا ، الانحناء ، الأظافر العض ، التجاذب في أيدي الأشياء) ؛ يسعى الفرد إلى العزلة والعزلة ، مما يساهم في تطور الاكتئاب والحزن ، وفي بعض الحالات يستفز الانتحار . يشكو الأشخاص الخائفون من هاجس الفكرة التي تمنعهم في النهاية من العيش حياة كاملة. الهوس بالخوف يتعارض مع المبادرة وقوة التقاعس عن العمل. في الوقت نفسه ، تصاحب الشخص رؤى وسراب احتيالي ؛ إنه خائف ، يحاول أن يختبئ أو يهرب.
الأحاسيس التي تنشأ بمشاعر سلبية قوية: تترك الأرض تحت القدمين ، وتضيع كفاية ومراقبة الموقف ، ويحدث تنميل داخلي وخدر (ذهول). يصبح الشخص دون جدوى وفرط النشاط ، فهو يحتاج دائمًا إلى الجري في مكان ما ، لأنه لا يُحتمل أن يكون وحده بموضوع أو مشكلة من الخوف. يتم فرض رجل وإدمانه ، مكتظة بمجمعات من عدم اليقين. اعتمادًا على نوع الجهاز العصبي ، يدافع الفرد عن نفسه ويواصل الهجوم ، ويظهر العدوان. في جوهرها ، هذا هو تمويه المشاعر والإدمان والقلق.
تتجلى المخاوف بطرق مختلفة ، لكن لها سمات مشتركة: القلق ، القلق ، الكوابيس ، التهيج ، الشك ، الشبهة ، السلبية ، البكاء.
أنواع المخاوف
Y. تميزت شربربيخ بالتصنيف التالي للمخاوف. قام الأستاذ بتقسيم جميع المخاوف إلى ثلاث مجموعات: اجتماعية وبيولوجية ووجودية.
وأرجع إلى المجموعة البيولوجية تلك التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتهديد على الحياة البشرية ، فالمجموعة الاجتماعية هي المسؤولة عن المخاوف والمخاوف في الحالة الاجتماعية ، وربط العالم بين مجموعة المخاوف الوجودية وجوهر الإنسان ، وهو ما يلاحظ في كل الناس.
جميع المخاوف الاجتماعية ناتجة عن مواقف يمكن أن تقوض الوضع الاجتماعي وتدني احترام الذات. وتشمل هذه الخوف من التحدث أمام الجمهور ، والمسؤولية ، والاتصالات الاجتماعية.
ترتبط المخاوف الوجودية بذكاء الفرد وتحدث بسبب الانعكاس (التفكير في القضايا التي تؤثر على مشاكل الحياة ، وكذلك الموت ووجود شخص ما). على سبيل المثال ، هذا خوف من الوقت والموت ، فضلاً عن عدم وجود معنى للبشرية ، إلخ.
باتباع هذا المبدأ: سيتم تعيين الخوف من النار في الفئة البيولوجية ، والخوف من المشهد الاجتماعي ، والخوف من الموت إلى الوجودية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أشكال وسط من الخوف تقف على شفا مجموعتين. وتشمل هذه الخوف من المرض. من ناحية ، يحمل المرض معاناة وألمًا وتلفًا (عاملاً بيولوجيًا) ، ومن ناحية أخرى ، عامل اجتماعي (الانفصال عن المجتمع والفريق ، والانفصال عن الأنشطة المعتادة ، وانخفاض الدخول ، والفقر ، والفصل من العمل). لذلك ، يعزى هذا الشرط إلى حدود الجماعات البيولوجية والاجتماعية ، والخوف من السباحة في بركة على حدود البيولوجية والوجودية ، والخوف من فقدان أحبائهم على حدود الجماعات البيولوجية والوجودية. تجدر الإشارة إلى أنه في كل رهاب يتم ملاحظة المكونات الثلاثة ، ومع ذلك ، واحد هو المهيمن.
الفرد غريب ، ومن الطبيعي أن نخاف من الحيوانات الخطرة ، وبعض المواقف ، وكذلك الظواهر الطبيعية. إن مخاوف الناس التي تظهر في هذه المناسبة هي ذات طبيعة منعكسة أو وراثية. في الحالة الأولى ، يعتمد الخطر على التجربة السلبية ؛ وفي الحالة الثانية ، يتم تسجيله على المستوى الجيني. كلتا الحالتين تتحكم في العقل والمنطق. من المفترض أن ردود الفعل هذه قد فقدت قيمتها المفيدة ، وبالتالي تتداخل بقوة مع حياة الشخص الكاملة والسعيدة. على سبيل المثال ، من المنطقي الحذر من الثعابين ، لكن من السخف الخوف من العناكب الصغيرة ؛ يمكن للمرء أن يخاف بشكل معقول من البرق ، ولكن ليس من الرعد ، وهو غير قادر على إلحاق الأذى. مع مثل هذه الرهاب والإزعاج ، يجب على الناس إعادة بناء ردود أفعالهم.
إن مخاوف الأشخاص الذين ينشأون في مواقف تشكل خطراً على الصحة وأيضًا على الحياة لها وظيفة وقائية ، وهذا مفيد. ومخاوف الناس قبل التلاعب الطبي يمكن أن تضر بالصحة ، لأنها ستمنع تشخيص المرض في الوقت المناسب وتبدأ العلاج.
مخاوف الناس متنوعة ، وكذلك مجالات النشاط. يرتكز الرهاب على غريزة الحفاظ على الذات ويعمل كرد فعل وقائي على الخطر. الخوف يمكن أن يعبر عن نفسه بأشكال مختلفة. إذا لم يتم التعبير عن المشاعر السلبية ، فسيتم الشعور بالشعور بالغموض والقلق. ويلاحظ وجود خوف أقوى في المشاعر السلبية: الرعب والذعر.
حالة الخوف
العاطفة السلبية هي الاستجابة الطبيعية للفرد لتقلبات الحياة. مع شكل واضح ضمني ، هذه الحالة بمثابة رد فعل على التكيف. على سبيل المثال ، لا يمكن لمقدم الطلب اجتياز الامتحان بنجاح دون التعرض للإثارة وعدم القلق. ولكن بعبارة شديدة ، فإن حالة الخوف تحرم الفرد من القدرة على القتال ، مما يعطي الشعور بالرعب والفزع. لا يسمح الإثارة والقلق المفرط لمقدم الطلب بالتركيز أثناء الامتحان ، فقد يفقد صوته. غالبًا ما يلاحظ الباحثون حالة من القلق والخوف لدى المرضى أثناء الطوارئ.
تساعد حالة الخوف على إزالة المهدئات والبنزوديازيبينات لفترة قصيرة. تشمل المشاعر السلبية حالة من التهيج والرعب والانغماس في بعض الأفكار ، وتتميز أيضًا بتغير في المقاييس الفسيولوجية: ظهور ضيق في التنفس ، والتعرق الزائد ، والأرق ، وقشعريرة. تزداد هذه المظاهر مع مرور الوقت وهذا يعقد حياة المريض المعتادة. غالبًا ما تصبح هذه الحالة مزمنة وتتجلى في غياب سبب خارجي محدد.
الشعور بالخوف
سوف تتحدث عواطف الخوف بشكل أكثر دقة ، ومع ذلك ، لا توجد حدود واضحة بين هذين المفهومين. في كثير من الأحيان ، عندما يلاحظ تأثير قصير الأجل ، يتحدثون عن العواطف ، وعلى المدى الطويل ، فإنهم يعنون شعور بالخوف. هذا هو الفرق بين هذين المفهومين. وفي الخطاب العامي ، يعزى الخوف إلى كل من الشعور والعاطفة. في الناس ، يتجلى الخوف بطرق مختلفة: بالنسبة لشخص ما ، فإنه ينشط ، ويقيد ، وبالنسبة للآخرين ، فإنه ينشط النشاط.
إن الشعور بالخوف فردي ويعكس جميع الخصائص الوراثية ، وكذلك ميزات التنشئة والثقافة ، والمزاج ، والإبراز ، والعصبية لكل شخص بعينه.
هناك كل من مظاهر الخوف الخارجية والداخلية. تحت فهم الخارجي كيف يبدو الفرد ، والرجوع إلى العمليات الفسيولوجية الداخلية التي تحدث في الجسم. بسبب كل هذه العمليات ، يُعزى الخوف إلى المشاعر السلبية ، التي تؤثر سلبًا على الجسم بأكمله ، وتزيد من معدل النبض ومعدل ضربات القلب ، وتزيد الضغط ، وأحيانًا العكس ، تزيد التعرق ، وتغير تكوين الدم (إطلاق هرمون الأدرينالين).
جوهر الخوف هو أن الفرد ، خائفًا ، يحاول تجنب المواقف التي تثير المشاعر السلبية. الخوف الشديد ، كونه عاطفة سامة ، يثير تطور الأمراض المختلفة.
ويلاحظ الخوف في جميع الأفراد. كل ساكن ثالث على الأرض لديه خوف عصبي ، ومع ذلك ، إذا وصل إلى قوة التأثير ، فإنه يتحول إلى رعب وهذا يخرج الفرد من السيطرة على الوعي ، ونتيجة لذلك ، خدر ، والذعر ، والعدوان الدفاعي ، والطيران. لذلك ، فإن عاطفة الخوف لها ما يبررها وتخدم بقاء الفرد ، ومع ذلك ، يمكن أن تتخذ أشكالًا مرضية تحتاج إلى تدخل الأطباء. كل خوف يؤدي وظيفة معينة وينشأ لسبب ما.
الخوف من المرتفعات يحمي من السقوط من جبل أو شرفة ، والخوف من التعرض للحرق يجعلك غير قريب من النار ، وبالتالي يحمي من الإصابات. يجعلك الخوف من التحدث أمام الجمهور أكثر تحضيراً لخطاباتك ، وتلقي دورات في الخطابة ، والتي من شأنها أن تساعد في النمو الوظيفي. من الطبيعي أن يحاول الفرد التغلب على المخاوف الشخصية. في حالة أن مصدر الخطر غامض أو فاقد الوعي ، فإن الحالة التي تحدث في هذه الحالة تسمى القلق.
الخوف الذعر
هذا الشرط لا يحدث أبدا دون سبب. هناك عدد من العوامل والظروف اللازمة لتطورها : اللامبالاة ، والاضطرابات ، والقلق ، والاكتئاب والقلق ، والإجهاد ، وعصاب الحالات الهوسية ، وانفصام الشخصية ، ونقص الأوعية الغضروفية ، والاعتلال النفسي .
تستجيب نفسية الاكتئاب لأي شخص بسرعة لأي منبهات ، وبالتالي يمكن للأفكار المجهولة أن تقوض قدرة الشخص. يتحول القلق والظروف المرتبطة به تدريجياً إلى عصاب ، ويثير العصاب بدوره ظهور خوف الذعر.
لا يمكن التنبؤ بهذا الشرط ، لأنه يمكن أن يحدث في أي وقت: في العمل ، في الشارع ، في وسائل النقل ، في متجر. حالة الذعر هي رد فعل دفاعي على تهديد مزعوم أو تهديد وهمية. مظهر من الأعراض التالية هو سمة من الخوف الذعر لا سبب لها: الاختناق ، والدوخة ، والخفقان ، والارتعاش ، والذهول ، وفوضى الأفكار. بعض الحالات تتميز بالقشعريرة أو القيء. تستمر هذه الشروط من ساعة إلى ساعتين لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. كلما كان الاضطراب العقلي أقوى ، كلما زادت فترات الذعر .
في كثير من الأحيان يمكن أن يحدث هذا الشرط على خلفية إرهاق الجسم ، والإرهاق الجسدي لدى الأشخاص غير المستقلين عاطفياً في معظم الحالات ، تندرج النساء تحت هذه الفئة على أنه عاطفي ، ضعيف ، ويتفاعل بحدة مع الضغوط. ومع ذلك ، يعاني الرجال أيضًا من خوف مسبب للذعر ، لكن لا تحاول أن تعترف به للآخرين.
الخوف الذعر وحده لا يختفي في أي مكان ، وسوف تطارد نوبات الهلع المرضى. يتم إجراء العلاج بدقة تحت إشراف الأطباء النفسيين ، وإزالة الأعراض مع الكحول تزيد من تفاقم الوضع فقط ، وسوف يظهر الذعر ليس فقط بعد الإجهاد ، ولكن أيضًا عندما لا يكون هناك شيء في خطر.
الخوف من الألم
نظرًا لأنه من الطبيعة البشرية للخوف بشكل دوري من شيء ما ، فهذا رد فعل طبيعي لجسمنا ، مما يعكس تحقيق وظائف الحماية. تشمل التجارب المتكررة من هذا النوع الخوف من الألم. بعد التعرض للألم من قبل ، يحاول الفرد تجنب تكرار هذا الإحساس على المستوى العاطفي ، والخوف يعمل كآلية وقائية تمنع المواقف الخطيرة.
الخوف من الألم ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه أيضًا ضار. يحاول الشخص ، الذي لا يفهم كيفية التخلص من هذه الحالة ، لفترة طويلة عدم زيارة طبيب الأسنان أو التهرب من إجراء عملية هامة ، فضلاً عن طريقة الفحص. في هذه الحالة ، يحمل الخوف وظيفة مدمرة ويجب مكافحتها. الارتباك قبل التخلص الفعال من الخوف من الألم يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع وتشجيع تشكيل رد فعل الذعر.
يحتوي الطب الحديث حاليًا على طرق مختلفة لتخفيف الآلام ، وبالتالي فإن الخوف من الألم هو نفسي بطبيعته فقط. نادرا ما تتشكل هذه المشاعر السلبية على الخبرات السابقة. على الأرجح ، يكون الخوف من الألم الناتج عن الإصابات والحروق وعضة الصقيع لدى الشخص قويًا ، وهذه وظيفة وقائية.
علاج الخوف
قبل البدء في العلاج ، من الضروري التشخيص في إطار نوع الاضطراب العقلي الذي يتجلى فيه الخوف. تحدث الرهاب في مرض انفصام الشخصية ونقص الغدد الصماء والاكتئاب وفي بنية الاضطرابات العصبية ونوبات الهلع واضطرابات الهلع.
يحتل الشعور بالخوف مكانًا مهمًا في الصورة السريرية للأمراض الجسدية (ارتفاع ضغط الدم والربو القصبي وغيرها). يمكن أن يكون الخوف بمثابة رد فعل طبيعي للفرد على الموقف الذي يجد نفسه فيه. لذلك ، فإن التشخيص الصحيح هو المسؤول عن تكتيكات العلاج. يجب أن يعالج تطور المرض ، من وجهة نظر المرضية ، في مجموع الأعراض ، وليس من مظاهره الفردية.
الخوف من الألم يمكن علاجه بشكل فعال من خلال طرق العلاج النفسي ويتم القضاء عليه عن طريق العلاج ، الذي له شخصية فردية. كثير من الناس الذين ليس لديهم معرفة خاصة للتخلص من الخوف من الألم يعتقدون خطأ أن هذا هو شعور لا مفر منه ، وبالتالي العيش معه لسنوات عديدة. بالإضافة إلى طرق العلاج النفسي لعلاج هذه الرهاب ، يتم أيضًا استخدام المعالجة المثلية.
يصعب تصحيح مخاوف الناس. في المجتمع الحديث ، ليس من المعتاد مناقشة مخاوفهم. يناقش الناس علنا الأمراض والمواقف تجاه العمل ، لكن الأمر يستحق التحدث عن المخاوف بمجرد ظهور فراغ. الناس يخجلون من الرهاب. تم تحصين هذا الموقف من الخوف منذ الطفولة.
تصحيح المخاوف: خذ ورقة بيضاء واكتب كل مخاوفك. في وسط الورقة ، ضع الخوف الأكثر إزعاجًا. وتأكد من معرفة أسباب هذا الشرط.
كيف تتخلص من الخوف
كل شخص قادر على تعلم التغلب على مخاوفه ، وإلا سيكون من الصعب عليه تحقيق أهدافه وتحقيق أحلامه وتحقيق النجاح وتحقيقه في جميع الاتجاهات الحياتية. هناك مجموعة متنوعة من الحيل للتخلص من الرهاب. من المهم تطوير عادة العمل النشط ، وعدم الانتباه إلى المخاوف التي تنشأ على طول الطريق. في هذه الحالة ، العاطفة السلبية هي رد فعل بسيط يحدث استجابة لأي جهود لخلق شيء جديد.
قد ينشأ الخوف من محاولة فعل شيء ضد معتقدات الفرد. افهم أن كل شخص يطور نظرة شخصية للعالم خلال فترة زمنية معينة ، وعندما تحاول تغييره ، فأنت بحاجة إلى تجاوز الخوف.
يمكن أن يكون الخوف قويًا أو ضعيفًا وفقًا لقوة الإقناع. الرجل لم يولد ناجحاً. في كثير من الأحيان نحن نشأ ليس كما الناس ناجحة. من المهم جدًا التصرف برغم الخوف الشخصي. قل لنفسك: "نعم ، أنا خائف ، ولكني سأفعل ذلك". أثناء ترددك ، ينمو رهابك ، مما يبتهج ويتحول إلى سلاح قوي ضدك. كلما تأخرت ، زاد نموك في عقلك. ولكن بمجرد اتخاذ إجراء ما ، سيختفي الخوف فورًا. اتضح أن الخوف هو وهم غير موجود.
العلاج ضد الخوف هو قبول رهابك والتصالح ، والتقدم نحوه. يجب أن لا تقاتلها. اعترف لنفسك: "نعم ، أنا خائف". لا حرج في ذلك ؛ لديك الحق في أن تخاف. في اللحظة التي تتعرف عليها ، تفرح ثم تضعف. وأنت تتخذ الإجراءات.
كيف تتخلص من الخوف؟ تقييم السيناريو الأسوأ من خلال ربط المنطق. إذا كان هناك خوف ، فكر في السيناريو الأسوأ ، فجأة ، بصرف النظر عما تقرر التصرف فيه. حتى السيناريو الأسوأ ليس مخيفًا مثل المجهول.
ما الذي يسبب الخوف؟ أقوى سلاح للخوف هو المجهول. يبدو مروعا ، مرهقة ومن المستحيل التغلب عليها. إذا كان تقييمك حقيقيًا بالفعل ولم تتلاشى الحالة الرهيبة ، فعليك التفكير ، ربما في هذه الحالة يكون الرهاب بمثابة رد فعل وقائي طبيعي. ربما تحتاج حقًا إلى رفض المزيد من الإجراءات ، لأن مشاعرك السلبية تنقذك من المتاعب. إذا لم يكن الخوف مبررًا وكان الخيار الأسوأ ليس مخيفًا ، فتابع. تذكر أن الخوف يعيش عندما يكون هناك شك ، وعدم اليقين ، وعدم التردد.
علاج الخوف هو إزالة الشكوك ولن يكون هناك مجال للخوف. هذه الحالة لها مثل هذه القوة لأنها تسبب صورًا سلبية في وعي ما لا نحتاج إليه والشخص يشعر بعدم الراحة. عندما يقرر الشخص فعل شيء ما ، عندئذٍ تتبخر الشكوك على الفور ، لأن القرار يتم ولا يعود إلى الوراء.
ما الذي يسبب الخوف؟ بمجرد ظهور خوف الشخص ، يبدأ سيناريو الإخفاقات ، وكذلك الإخفاقات ، في التمرير في ذهنه. هذه الأفكار تؤثر سلبا على العواطف ، وأنها تسيطر على الحياة فقط. يؤثر انعدام المشاعر الإيجابية إلى حد كبير على حدوث عدم التردد في الإجراءات ، كما أن وقت التقاعس عن العمل يكمن في عدم أهمية الفرد. يعتمد الكثير على الحسم: تخلص من الخوف أم لا.
يبقي الخوف انتباه العقل البشري على التطور السلبي للحدث ، ويركز القرار على نتيجة إيجابية. اتخاذ قرار ، نحن نركز على كم سيكون رائعا عندما نتغلب على الخوف ونحصل في النهاية على نتيجة جيدة. يسمح لك هذا بالتوليف بشكل إيجابي ، والأهم من ذلك أن تملأ العقل بسيناريوهات ممتعة ، حيث لا يوجد مجال للشك والخوف. ومع ذلك ، تذكر أنه في حالة ظهور فكر سلبي واحد على الأقل في الرأس يتعلق بالعاطفة السلبية ، فستظهر أفكار متعددة على الفور.
كيف تتخلص من الخوف؟ بغض النظر عن الخوف ، تصرف. أنت تعرف ما أنت خائف منه ، وهذه إضافة كبيرة. حلل خوفك وأجب عن أسئلتك: "ما الذي أخافه بالضبط؟" ، "هل يستحق فعلاً الخوف من؟" ، "لماذا أخاف؟" ، "هل خوفي له أسباب؟" ، "ما هو أكثر أهمية بالنسبة لي: بذل جهد فوق نفسك أو لا تحقق أبدًا ما تريد؟ "اسأل نفسك أسئلة كثيرًا. قم بتحليل الرهاب الخاص بك ، نظرًا لأن التحليل يتم على مستوى منطقي ، والمخاوف هي عواطف أقوى من المنطق وبالتالي فهي دائمًا تربح. بعد التحليل والإدراك ، يصل الشخص بشكل مستقل إلى استنتاج مفاده أن الخوف لا معنى له على الإطلاق. إنها تؤدي فقط إلى تفاقم الحياة ، مما يجعلها تشعر بالقلق والعصبية وغير راضية عن نتائجها. هل ما زلت خائف؟
كيف تتخلص من الخوف؟ يمكنك محاربة الخوف مع المشاعر (العواطف). للقيام بذلك ، والجلوس بشكل مريح على كرسي ، انتقل من خلال البرامج النصية لما تخشاه وكيف تفعل ما تخشاه. العقل غير قادر على التمييز بين الأحداث الوهمية والأحداث الحقيقية. بعد التغلب على الخوف الوهمي في رأسك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التعامل مع مهمة معينة في الواقع ، لأنه على مستوى اللاوعي تم تعزيز نموذج الأحداث بالفعل.
طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي ، وهي تصور النجاح ، ستكون فعالة وقوية في مكافحة المخاوف. بعد عشر دقائق من التصور ، تشعر بتحسن ومن السهل التغلب على الخوف. تذكر أنك لست وحدك في رهابك. كل الناس يخافون من شيء ما. هذا طبيعي. مهمتك هي أن تتعلم التصرف في وجود خوف ، وعدم الاهتمام به ، وتشتت انتباهك عن طريق الأفكار الأخرى. محاربة الخوف ، يضعف الشخص بقوة ، لأن العاطفة السلبية تمتص كل الطاقة. شخص يدمر الخوف عندما يتجاهلها بالكامل ويشتت انتباهه أحداث أخرى.
كيف تتخلص من الخوف؟ تدريب وتطوير الشجاعة. الشعور بالخوف من الفشل ، لا جدوى من محاربته ، في محاولة لتقليل عدد حالات الفشل. إن الأشخاص غير القادرين على التعامل مع الخوف يقللون من مثل هذه الحالات إلى لا شيء ، وبشكل عام ، لا يفعلون شيئًا عمليًا ، مما يجعلهم غير سعداء في الحياة.
تخيل أن شجاعة التدريب أقرب إلى ضخ العضلات في صالة الألعاب الرياضية. أولاً ، هناك جلسة تدريب ذات وزن خفيف يمكن رفعها ، ثم ننتقل تدريجياً إلى وزن أثقل ونحاول رفعه بالفعل. يوجد موقف مماثل مع الخوف. في البداية ، نتدرب دون خوف كبير ، ثم نتحول إلى خوف أقوى. على سبيل المثال ، يتم القضاء على الخوف من التحدث أمام الجمهور أمام جمهور كبير من خلال تدريب عدد صغير من الناس ، مما يؤدي إلى زيادة عدد الحضور تدريجياً عدة مرات.
كيف تتغلب على الخوف؟
ممارسة الاتصالات العادية: في الخط ، في الشارع ، في مجال النقل. استخدم السمات المحايدة لهذا الغرض. النقطة المهمة هي أولاً التغلب على المخاوف الصغيرة ، ثم الانتقال إلى مخاوف أكثر جوهرية. ممارسة باستمرار.
كيف تتغلب على الخوف بطرق أخرى؟ تحسين احترام الذات الخاص بك. هناك بعض الأنماط: كلما فكرت في نفسك بشكل أفضل ، قل الخوف من نفسك. احترام الذات الشخصي يحمي من المخاوف وموضوعيتها لا يهم على الإطلاق. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون باحترام الذات العالي أن يفعلوا أكثر من الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الموضوعي. كونه في الحب ، يتغلب الناس على خوف قوي للغاية باسم رغباتهم. أي عاطفة إيجابية تساعد في التغلب على المخاوف ، وجميع المشاكل السلبية تعيق فقط.
كيف تتغلب على الخوف؟
هناك بيان رائع مفاده أن الشجعان ليس الشخص الذي لا يخاف ، بل الشخص الذي يتصرف ، بغض النظر عن مشاعره. تابع خطوة بخطوة مع الحد الأدنى من الخطوات. مع الخوف من المرتفعات ، قم بزيادة المرتفعات تدريجياً.
لا تولي أهمية كبيرة لحظات معينة من حياتك. كلما كان موقف لحظات الحياة أسهل وأقل أهمية ، قل القلق. أعط الأفضلية على العفوية في الأعمال التجارية ، لأن التحضير الدقيق والتمرير في الرأس يثير تطور الإثارة والقلق. بالطبع ، تحتاج إلى تخطيط الأشياء ، لكن يجب ألا تركز على هذا. إذا قررت التصرف ، ثم التصرف ، ولا تنتبه إلى الذهن المرتعش.
كيف تتغلب على الخوف؟ فهم الوضع المحدد قد يساعد. يكون الشخص خائفًا عندما لا يفهم ما يحتاجه بالضبط وما يريده شخصيًا. كلما خافنا ، تصرفنا الخرقاء. في هذه الحالة ، سوف تساعد العفوية ، ولا تخافوا من الفشل ، نتائج سلبية. في أي حال ، لقد فعلت ذلك ، وأظهرت الشجاعة وهذا هو إنجازك الصغير. كن ودودًا ، والمزاج الجيد يساعد في مكافحة الخوف.
المعرفة الذاتية تساعد على التغلب على المخاوف. يحدث ذلك أن الشخص لا يعرف قدراته ولا يثق في قدراته ، بسبب قلة الدعم من الآخرين. مع النقد القاسي ، تنخفض الثقة في كثير من الناس بشكل كبير. يحدث هذا لأن الشخص لا يعرف نفسه ويتلقى معلومات عن نفسه من أشخاص آخرين. من المهم أن نعرف أن فهم الآخرين مفهوم شخصي. كثير من الناس لا يستطيعون في كثير من الأحيان معرفة أنفسهم ، ناهيك عن تقديم تقييم حقيقي للآخرين.
أن تعرف نفسك هو أن تقبل نفسك كما أنت وأن تكون نفسك. إنها الطبيعة البشرية أن تتصرف دون خوف ، عندما لا يخجل المرء من أن يكون نفسه. التصرف بشكل حاسم - أنت تعبر عن نفسك. إن التغلب على مخاوفك يعني التعلم والتطوير وتصبح أكثر حكمة وقوة.
مرحباً ، فضلاً أخبرني ، طفل يبلغ من العمر 8 سنوات ينام مع والدته في حالة من الذعر خوفًا من النوم وحده ، ويبدو أنه قد نائم ، لكن بعض الوقت قد مر وهو يقف بالفعل بالقرب من سرير والدته ، وقد يبكي ، وبالتالي عليه أن يضعه معه ، لأنه يذهب إلى المدرسة في الصباح أخشى ألا أحصل على قسط كاف من النوم ، فماذا نفعل؟
مرحبا ، أرتيوم. لحل مشكلتك ، نوصيك بزيارة طبيب نفس الطفل شخصيًا مع الطفل.
مرحبا عمري 40 سنة. لا أستطيع أن أخاف من أي شيء. هناك مخاوف مستمرة: السرطان والنار والموت وفقدان أحد أفراد أسرته. وغالبا ما تنشأ مخاوف مؤقتة جديدة. وإذا لم يكن هناك خوف في الوقت الحالي ، فعندئذ سوف أتوصل إلى نفسي وأظل خائفًا. هل هذا غير طبيعي؟
أهلا وسهلا! بعد الاستيقاظ ، ينشأ الخوف في المعدة. لم يكن هناك من قبل ، ظهر بعد أن قضى الوقت. لا يمكنني معرفة ذلك ، فهو يمنعني من التمثيل.
مساء الخير أخبرني كيف أتخلص من الخوف من الحمل والولادة؟ لمدة شهرين لا أستطيع النوم ، وأكل ، وأنا أفكر باستمرار في الأمر ، أخشى أن أرتعش في ركبتي. لا أستطيع العيش بشكل طبيعي ، فقد حول هذا الخوف حياتي إلى جحيم ، وكل ثانية تطاردني.
مساء الخير يا ايلينا. نوصي بأن تتعرف على مشكلتك:
/ boyz-rozhat /
/ kak-ne-boyatsya-rodov /
مساء الخير ، لدي خوف كبير من الفشل والدراسة. بدأ كل شيء بأول اختبار فاشل عند القبول ، ولم أترك السنة الأولى بأكملها شعوراً بالقلق والخوف ، وبحلول فصل الصيف تكثفت كثيرًا لدرجة أنني لم أتمكن من الجلوس (التنفس السريع ، البكاء ، أعتقد أنه كان نوبة فزع) ، بعد الجلسة ، بدا أن كل شيء أسهل ، والآن ، استعدادًا للفصل الدراسي الجديد ، أدركت أنني لا أستطيع التركيز مطلقًا ، وأريد دائمًا أن أبكي ، وأنا خائف جدًا على مستقبلي. لا أستطيع التغلب على خوفي. قل لي ماذا أفعل في هذه الحالة؟
مساء الخير يا عليا. من الضروري طلب مساعدة طبيب نفساني شخصيًا ، وسيتم وصف علاجك المناسب لك. نوصي بأن تتعرف على:
/ adaptol-instruktsiya-po-primeneniyu /
مرحبًا ، ساعدني ، خوفي لا يسمح لي بالعيش ، لقد شعرت بالجنون الأسبوع الماضي ، رحلة طويلة قادمة وأنا خائف للغاية من ذلك ، ليلا ونهارا ، حتى أفقد وعائي. يجب على طفلي أن يطير على متن طائرة ، وأخشى من ذلك أيضًا ، أحلام فظيعة حول تحطم الطائرة ، الآن عن الحوادث ، إنها لا نهاية لها ، أشعر أنني أستطيع أن أسحب المحنة ، ومرة أخرى الخوف من ذلك. ماذا علي أن أفعل؟ مساعدة
مرحبا ، انجليكا. أنت بحاجة إلى فهم سبب مخاوفك وقلقك. نوصي بزيارة عالم نفسي عملي.
مساء الخير من فضلك قل لي كيف تتعامل مع خوفي .... رفع الشاب يده في شجار قبل أسبوع ، افترقنا ، لكننا نعمل في نفس الشركة. الآن ، عندما أراه فقط ، أتعرض لهجوم خوف ، وضيق في التنفس ، ومعدتي لأسفل ، ولا أستطيع الابتعاد طوال اليوم ... أشرب المهدئات ، ولا يساعد ذلك ... سأكون ممتنا للإجابة ، ماذا أفعل من أجل إنقاذ نفسي بطريقة أو بأخرى ...
مساء الخير يا أولغا. من الضروري أن تعمل من خلال خوفك مع طبيب نفسي أو معالج نفسي.
أهلا وسهلا! لقد عشت مع زوجي لمدة 17 عامًا وافترقنا بسبب ثمله وخيانته. قابلت رجلاً آخر لا يشرب الخمر مع ماضيه (كان هناك زواجان قانونيان و 3 زيجات مدنية) اتضح أنني ابنه السادس. لقد أحببته كثيرًا ، لكن الخوف لا يمنحني الراحة لأنه سيغيرني (لأنه أخبرني كثيرًا عن حياته وعن النساء). كثيرا ما يسافر في رحلات عمل وأنا قلق للغاية من أنه لن يتركني. لا يمكنني التعامل معها. الغيرة والقلق من أن تترك وحدها تطغى ، لا تسمح للناس بالثقة. مساعدة ، من فضلك.
مرحبا ، ناتاليا.
استمتع باللحظة الحالية ، لا تفكر فيما قد يحدث في المستقبل. حاول أن تكون زوجة جيدة ومحبة ورعاية ، وإعطاء زوجتك الفرح. لا تتحدث عن النساء السابقات في المحادثات. الالتزام بهذه القواعد البسيطة - لن يكون هناك سبب لترك زوجك.
نوصي بأن تتعرف على:
/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi /
/ revnost /
أهلا وسهلا! أنا مندهش من إجاباتك المفصلة والعميقة لقراء آخرين لمقالك المفصل. وقررت اللجوء إليك طلبًا للمساعدة ، لأنه إن لم يكن أنت ، فلن يساعدك أحد. ابنتي (تبلغ من العمر 40 عامًا ، كانت مطلقة بعد زواج صعب للغاية. ولديها ابن عمره 15 عامًا). كانت تعمل لمدة 10 سنوات بدون إجازات ، لأنها تحتاج إلى إعالة ابنها ، الذي لا يدفع والده له عشرة سنتات. من خلال العمل الشاق ، وفرت ما يكفي من المال لشراء طب الأسنان الخاص (وهي طبيب أسنان). اشترت من طبيب أسنان مسن. الذي أسس هذه طب الأسنان وعمل هناك لمدة 40 عاما. بعد أن اشترت طب الأسنان ، وضعت كل شيء على المحك: لأنها اقترضت مبلغًا هائلاً من البنك. إذا لم تتمكن من العمل بربح ، فسوف تصبح متسولًا ذا ديون هائلة. في أول يوم عمل في طب الأسنان ، حاولت بشدة ، وكانت لطيفة ومفيدة للغاية مع المرضى (لا أتحدث عن أعلى مؤهلاتها المهنية). ولكن حدث ما يلي: نظرت إليها مريضة عجوز بصمت بغضب ، وبعد إجراء عالي الجودة ، بدأت فجأة في الصراخ على ابنتي: "من أنت على أي حال؟ لقد ذهبت إلى طبيبي هنا منذ 20 عامًا ، ولماذا أنت هنا؟ ما هذه الفوضى؟ ساقي لم تعد هنا! "كانت الابنة في حالة صدمة. هي الآن خائفة من الذعر للذهاب إلى طب الأسنان. تقول إنها خائفة ، إنها تلوي معدتها ، إلخ.
قبل العمل ، لا تنام ، تهتز بخوف ، تتوقف عن الاعتقاد بنفسها ، يبدو لها أن كل شيء قد اختفى ، أنها مفلسة ، أقول إن كل شيء في ضباب. كيف يمكنها أن تسحب نفسها معًا؟
مرحبا ، تاتيانا. نوصي بأن تعمل ابنتك من خلال خوفها شخصيًا مع معالج أو طبيب نفساني. ستعتمد النتيجة على مؤهلات المتخصصين والخبرة الكلية في هذا الاتجاه.
نوصي الفتيات بتكرار التأكيدات (المواقف الكلامية) التي تهدف إلى تطهير أنفسهم من القلق الداخلي على مدار اليوم والأسبوع والشهور. مثال بسيط للمواقف الداخلية يمكن أن يكون العبارات التالية: "أقبل خوفي وأتعلم كيفية إدارته" ؛ "أترك خوفي" ، إلخ. عقلنا الباطن يمكن أن تعمل المعجزات. حتى إذا كان العقل في البداية يرفض تصديق كلماتنا ، بمرور الوقت ، يأخذ العقل الباطن تأكيداتنا أمراً مفروغًا منه ويبدأ عملية "الشفاء".
ابنتك لديها اثنين من المخاوف.
لقد وضعنا الخوف من المرضى على جانب واحد من المقياس ، ويمكن وضع الخوف من الإفلاس على الجانب الآخر من المقياس. الآن يجب أن تفكر في الخوف الذي يكون أقوى - لخدمة مرضى الشر أو للإفلاس وجعل اختيارك.
شكرا جزيلا على الاستجابة الشاملة والسريعة. شكرا لك
أهلا وسهلا! منذ حوالي عامين ، بدأت أخاف أن أنظر إلى الناس في العين. لا أخاف حقا ، ولكن الانزعاج عند إجراء اتصال العين يظهر فقط. بدأت على الفور أن ننظر بعيدا. ماذا علي أن أفعل في هذا الموقف؟
مرحبا ناتاشا. لا يمكن لأي شخص أن ينظر بهدوء إلى أعيننا ، لأن معظمنا لا يثق في أنفسنا وفي ما نقوله. لكن هذا مهم للغاية ، لأنه أثناء ملامسة العين ، السبب الرئيسي للعصبية هو عدم اليقين.
الشيء الرئيسي هو أن نفهم أنه من خلال النظر مباشرة في عيون المحاور ، فإنك بذلك تقيم اتصالًا معه. في هذه الحالة ، يجب أن تكون مفتوحًا وهدفك الرئيسي هو كسب الشخص الذي تتحدث إليه. بالنظر إلى عيون شخص ما ، والانتباه إلى تعبيرات وجهك ، يجب أن تنظر إليه برفق ولطف.
حاول أن تكون حريصًا على التعبير على وجه المحاور الخاص بك ، يمكنك "عكسه" قليلاً ، أي أن تأخذ نفس الموقف أو تظهر العواطف باستخدام نفس تعبيرات الوجه.
مساء الخير أنا في الرابعة والثلاثين من عمري ولدي عائلة وأولاد ، لكن على مدار العامين الماضيين تغيرت حياتي بالمعنى النفسي ، ولدي أم ، لكن حدث ذلك مع تقدم العمر (60 عامًا) ، إنه مؤلم ، إنه مؤلم ، شيء ما يجب أن يضر ، وأمي تعتبره شيئًا سيئًا ، وكيف أعيش الآن ، كنت قلقًا للغاية بشأنه ، وأنا أؤيده بشدة. كنت قلقًا وبدأت أخيرًا ، بعد أن لاحظت نفسي ، غضبًا شديدًا ، وقد يتغير مزاجي سريعًا ، شعور بالخوف والقلق ومحاولة إعداد نفسي وقبول كل شيء كما هي ، هذه هي الحياة وتحتاج إلى تغيير شيء ما ، ولكن عليك تغيير إنه مجرد صقل وأعيش ، لكن لا يمكنني إقناع والدتي بهذا ، لكنني أشعر أنني قد لا أكون كافية لفترة طويلة ، نعم إنه MOM ، لكن لدي أطفالي الذين يرغبون في رؤيتي كشخص عادي ، و أضيء مثل المباراة. ربما يمكنك تقديم المشورة. لذلك ليس لدي أي مشاكل صحية ، لكني فقط أقبل ما لدي وأعيش معه.
مساء الخير ، إينا. نوصي بأن تتعرف على:
/ nervoznost /
/ relaksatsiya /
/ meditatsiya /
مرحبا لقد حدث ما حدث أنني كنت خائفًا جدًا من كلب صديق لي - كلب صديقي (أنثى Rottweiler) ، وأنا أعلم أنه من جرو ، لكنني ما زلت حذرة بعض الشيء. الكلب جيد جدًا وله مالكون جيدون ، لذا فإن النقطة في داخلي.
خرجوا للتدخين ، وظللت ، بصفتي غير مدخن ، على الأريكة. جاء الكلب ، وبدأت في ضربها. لقد صعدت على الأريكة ، لكنني قررت أن أقودها بعيداً ، لأنهم لم يسمحوا لها بالدخول. نهضت وأظهرت لها الطريق وذهبت وجلست وأدركت فجأة أنني كنت أنظر إلى عينيها. توالت الرعب بقوة رهيبه. حملت نظراتي ، لكنني لم أرغب في تحويلها ، لأنني اعتقدت أنها ستكون أسوأ. لقد أرادت الاقتراب ، لكن ، كما فهمت الآن ، ليس بالعدوان ، لكن بدا لي أنه حتى لو كانت خارج الباب ، فإنها ستكسرها وتهاجمها. ثم بدأت تتوتر بطريقة ما ، وقررت الاحتفاظ بها حتى وصل أصحابها. لقد فوجئوا. خوفي كان قويا جدا. لقد فكرت لفترة طويلة حول كيفية حدوث ذلك وأدركت ما يجب أن أتركه من خلال نفسي ، وبدأت أخاف بشدة وتخيل نتيجة محتملة ، وأصبح الأمر أسهل بالنسبة لي. الآن فقط أدركت ما ساعد.
مرة أخرى ، كرر ذلك. وقفت بجانب الشرفة وسمعت الكلب يصرخ ، استدار ، وانصرفت فجأة ، وبدأت أخاف ، وبعد ذلك خرجت إلى الشرفة في رعب شديد وأغلقت الباب. ذهبنا جميعا إلى الغرفة. كان هناك بضع نوبات من الذعر ، لدرجة أن الكلب رائحة له من غرفة أخرى والاستلقاء في مكان قريب. ما زلت لا أفهم ما إذا كانت تريد حمايتي أو كانت خائفة على أصحابها ، لأنه مع الخوف من العدوان ممكن. ثم انتقل الخوف إلى الكلب الثاني ، لدرجة أنها لاحظتني دون رؤية. Perelegla. وبشكل عام ، انقلب الخوف عندما فكرت في أي كلب.
في الطريق إلى المنزل ، كان الجرو خائفًا ، لكن لم يكن هناك شيء. في المنزل كنت خائفة تقريبًا من القطة.
ثم بدأ يشعر بالخوف من بعض الناس.
نادراً ما أرى كلبي الآن ، حسناً ، شعرت بالخوف من ذلك لاحقًا ، ولكني أدركت أنه كلبنا. مع مرور الوقت ، اعتقد أنه كان يرحل ، وبدأ في تقليل المسافة إلى الكلاب المارة.
الآن لسبب ما ، من الصعب عدم النظر إلى الكلاب على أي حال ، وحتى بدون خوف. اليوم ، لاحظت المنحنى على الطريق ، ولفت الانتباه إلى ذلك. شعرت بذلك وبدأت في النظر إلى عيني بشكل مكثف ، ولم تأخذهم بعيدًا ، ولكن هربت ، وعانيت من ضغوط أخرى ، ساقي قد أُخذت بعيدًا. في وقت لاحق ، رأيت كلبًا مراهقًا مع أصحابه ، لكنني فرت من النزاع دون النظر إليه ، وإلا فإنني لن أتفادى ذلك ، كنت خائفًا. عاد إلى المنزل ، وفي مرحلة ما بدأ يخاف من القطة ، ولم يره ، ورمى خوفه بطريقة ما ، ثم بدأ يقرأ هنا ، قبل الخوف ، وأصبح الأمر أسهل قليلاً.
ماذا يمكنك أن تنصحني؟
مرحبا يا يوجين.
في حالتك ، من المهم معرفة خوفك مع الأنثى Rottweiler بحضور الأصدقاء. مهمتك هي أن تكون هادئًا ، واسترخِ وتحدث مع الكلب ، وتمسحه. بحضور الأصدقاء ، لن يحدث شيء لك ، يتذكرك الكلب ، لأنه نما أمام عينيك - وهذا يجب أن يهتف لك.
في حالة الفشل - نوصي بزيارة الطبيب النفسي. لأنه لا يمكن إلا للطبيب تحديد سيكولوجية المرض ومرحلة تكوينه. سيصف الأخصائي علاجًا يخفف من الخوف المزمن من الحيوانات ويساعد على التغلب على الشك الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، يوصف العلاج النفسي للعلاج. خوف الكلب يشفي بنجاح التنويم المغناطيسي.
في كثير من الأحيان لا يمكنك تجنب مقابلة كلب في الشارع. في هذه اللحظة ، من المهم أن تتذكر أن الكلاب تشعر بحدة خوف الشخص من رائحة العرق وسلوكه ، الأمر الذي يثير غريزة الصياد في الحيوان. لذلك ، عندما تصادف حتى أفظع كلب في الشارع ، كن هادئًا واذهب ببطء. لا يمكنك تسريع الخطوات ، الركض ، النظر إلى الكلب مباشرة في العين ، ولا يمكنك الذهاب مباشرة دون إبطاء ، والانحناء للكلب ومد ذراعيك نحوه.
شكرا لك مساعدة خارج =)
لكن سؤال آخر. إذا أصبح الوضع بالفعل متضاربة. إذا كان الكلب يشتم بالفعل خوفي وبدأ ينظر إلى عيني ، فأنا في حالة من الذعر. لا أستطيع أن أغض الطرف ، لأنني أشعر أنه لا يوجد شيء غيره. ذهول. كيفية الخروج من هذه الدولة؟ لا تحارب الخوف ، ولكن تقبل؟ أو تفعل شيئا مثل التمارين من المقال؟ إنها فعالة ، لكنني أعيد صياغتها قليلاً: "... ما زلت لا أريد ذلك (لن أريد ذلك)." ، "... ومع ذلك لست بحاجة إلى ذلك." لكنني لا أعرف عن الموقف المحدد.
يوجين ، إذا حدث ذلك ، "لا يمكنني أن أغادر عيناي ، لأنني أشعر أنه لا يوجد شيء بجانبه. ذهول. كيف يمكن الخروج من هذه الحالة؟ "، من الضروري خفض الرأس لأسفل ، مع إبقاء الكلب في الأفق وأخذ الرأس بعيدًا عن الكلب ببطء. وبالتالي ، سيكون هذا بمثابة إشارة للكلب أنك لست خطرا عليه.
يُمنع منعًا باتًا النظر إلى عيون الكلب (حتى لو كنت هادئًا ولا تخاف منها) ، وعندما تصطاد نظر شخص ما ، فإنها تعتبره تهديدًا صادرًا. وإذا اقترب منها شخص آخر ، نظرًا باهتمام إلى عينيها ، فسيهاجم الكلب.
"لا تقاتل الخوف ، لكن تقبل؟ أو القيام بشيء مثل التمارين من المقال؟ "- معرفة علم النفس البشري تختلف إلى حد ما عن غرائز السلوك الحيواني. على سبيل المثال ، نادراً ما ينظر ممثلو الكلاب إلى أعين بعضهم البعض ، حيث يعتبر هذا سلوكًا تهديديًا. في البشر ، من ناحية أخرى ، يعد الاتصال البصري مهمًا للغاية - إنه يتعلق بنفسه.
مساء الخير لدي مثل هذا الموقف. عمري 31 سنة. كوني طالبًا ، وبعد التخرج ، كنت هادئًا حيال السيارات والقيادة. وقبل حوالي 3 سنوات حرفيًا ، بعد رحلة سريعة بالسيارة من سيارتنا ، تخطى السائق الطريق السريع الضيق ، على الرغم من أنه لم يكن هناك أي طارئ ، إلا أنني كنت خائفًا من قيادة السيارة. عندما أصل إلى سيارة شخص ما وبدأت السيارة في التحرك ، شعرت بالخوف لدرجة أن ساقي أصبحتا باردة وأصيبت بالصدمة. وعندما يقود الزوج ، لا تنشأ مثل هذه الحالة ، كيف تتخلص من هذا الخوف؟ ارجو المساعدة
مرحبا يا ليليم. تحتاج إلى حل خوفك مع معالج.
أعتقد أنه مرتبط بحقيقة أنه في الوقت الحالي لم يكن هناك أي قبول بأنك يمكن أن تعاني بشكل خطير وأن الشعور بالخوف كان مرتبطًا بالمشاعر المكسرة ، لأنه من الأسهل فقط الدخول في هذا الموقف بدلاً من التفكير في كيف يمكن أن يكون كل شيء فظيعًا. لا يوجد سوى مخرج واحد ، والركوب خلف عجلة القيادة وإضافة السرعة للعيش من خلال المشاعر القديمة وسوف يتركونك.
بالنسبة لي ، لا داعي للخوف من اللوم دون سبب ، والحديث عن شيء مرير ، يبدو أن القمامة مزدهرة ، ورائحة الكرنفون كخمر ، رغم أنني لا أريد أن أوقف كل ذلك.
مساء الخير يا يارينا. في كثير من الأحيان تزحف vydchuttya في الناس من نوع مضطرب مع انخفاض احترام الذات ونوع من التعاطف. من التعاطف ضعيف للغاية أن تضيع في محطة الضغط الدائم ، لتجربة صعوبة الحياة ، ومشاكل الآخرين ، والمخاوف بسبب إعادة التثبيت العاطفي.
يرجى العلم بالمقالات القادمة:
/ nizkaya-samootsenka /
/ trevozhnost /
/ empatiya /
مساء الخير أشغل واحدة من المناصب الرائدة في الشركة ، والتي توفر التواصل مع هيئات التفتيش ، ومباشرةً مع مالك الشركة. عند التواصل مع صاحب الشركة ، أتوقع طوال الوقت حدوث تعارض معه. طوال الوقت الذي تقضيه في الشركة ، حدثت مثل هذه النزاعات وحلها. ولكن بعدهم طوال الوقت في حالة من التوقع. هناك موقف مشابه عند الاتصال بالسلطات التنظيمية ، في كل وقت تنتظر فيه بعض المشاكل منها ، وحتى المكالمة المنتظمة تؤدي إلى الإجهاد. كثرة التنفس والبرد في المعدة. كيف تجبر نفسك على عدم إدراك كل شيء بهذه الطريقة ، ولكن تعامل معه بطريقة مختلفة. شكرا لك
مرحبا ، فلاديمير.
ما تكتب عنه - حالة من التوقع ، ويعزى الإجهاد من دعوة من السلطات التنظيمية إلى الخوف من التوقع أو الخوف الحر من دون سبب. ويسمى أيضا الخوف العصبي. تحت تأثير هذا الخوف ، يتوقع الناس دائما الأسوأ ، ويعيش تحسبا للمشاكل.
يمكنك التغلب على هذا الشرط إذا كنت تفكر في خوفك كما لو كان من الخارج. اشعر بلحظة من الخوف وتخيل كل عضلة متوترة بشكل منفصل ، والبرد في المعدة ، والساقين القاسية ، والأيدي المخدرة ، وسماع دقات قلبك ، والتنفس المتكرر ، والشعور بالفوضى في رأسك. ثم قم بتمزيق عقلي من هذا الجسم المرعوب وقل لنفسك بحزم: "الخوف ليس أنا!"
"عندما أتواصل مع مالك الشركة ، أتوقع دائمًا حدوث تعارض معه. طوال الوقت الذي تقضيه في الشركة ، حدثت مثل هذه النزاعات وحلها. ولكن بعدهم طوال الوقت في حالة من التوقع. "- قم بإعداد نفسك على هذا النحو:" تعد النزاعات في بيئة الأعمال عملية ضرورية لجلب الشركة إلى مستوى جديد من التطوير. كانت هناك ، وستظل دائما صراعات ".
خذ الصراع كأداة ، لأن الخوف من المواجهة ينشأ عن عدم اليقين بشأن إمكانية التوصل إلى حل ناجح لعملية الصراع. خذ أي تعارض كتعريف للمواقف ووجهات النظر ، وكذلك الفرص لإظهار إمكاناتها الخاصة.
مساء الخير ، لدي السؤال التالي. أنت ، في معظم الإجابات ، توصي باللجوء إلى نوع من الإيحاء الذاتي ، لكن المشكلة هي أنني أرى الاقتراحات الذاتية كخداع ذاتي ، وليس شخصًا محتملًا على الإطلاق. لذلك ، أنا متشكك في هذه النصيحة. ببساطة ، أنا لا أؤمن بها. في الواقع ، أنا لا أقبل أي شيء على الإيمان حتى أتلقى أدلة شاملة. تنشأ حالة غير سارة ، فأنا أفهم أن هناك مشكلة ، لكنني لا أعتقد أنها قابلة للحل ، على سبيل المثال ، عن طريق علم النفس. أحتاج إلى بعض التعزيزات الصلبة. على سبيل المثال ، أعرف أن المخاوف والقلق يتوقفان بشكل جيد عن طريق المشروبات الكحولية (لست بحاجة للاعتقاد هنا ، يتم التحقق من ذلك من الناحية العملية) ، ولكن لأسباب واضحة ، هذا ليس حلاً مقبولًا. أخشى حقًا أن لدي مشاكل خطيرة مؤخرًا. كنت أبحث عن طرق لحلها ، لكنني لم أجد طرقًا مقبولة. تقديم المشورة ماذا تفعل؟ الخيار الأكثر قبولا بالنسبة لي هو الصيدلة. لكن بناءً على المعلومات التي تمكنت من الحصول عليها ، لن يساعد ذلك بشكل خاص في مثل هذه الأمور.
مرحبا يا ألكساندر. لاستخدام قوة الدماغ ، ليس من الضروري معرفة قوانين الفيزياء أو فهم جوهر الواقع - فأنت لست بحاجة إلى معرفة جهاز المكربن أو نظام الإشعال لقيادة السيارة.
الشخص لديه اثنين من "أنا" - الوعي واللاوعي. الوعي الذي نشعر به ، إنه يعكس فقط. تعتبر نفسها ذكية ، لا تصدق ، لكنها ، إلى حد كبير ، غبية. نحن نسيطر عليها الثانية "أنا" - اللاوعي لدينا ، ونحن لا نشعر حتى. لذلك نحن مرتبون. وهذا اللاوعي لديه برامجه الخاصة التي وضعتها تجربة الحياة. تضع تجربة الحياة في العقل الباطن العديد من البرامج التي ندركها تلقائيًا. إنها تحدد سلوكنا في المواقف المختلفة (قفل الأبواب ، القيادة ، الأكل ، الشرب ، والمخاوف).
العقل الباطن البشري لا يفهم الفرق بين الخيال والواقع - إنه يفهم كل شيء حرفيًا. تستخدم جميع التقنيات النفسية في العالم هذا ، والسحر ، والأديان ، والإعلانات ، وما إلى ذلك. لذلك ، يمكن محو هذه البرامج الضارة الضارة بالحياة واستبدالها ببرامج جديدة وجيدة وعالية الجودة. تقديم أسلوب حياة صحي أو برنامج الثقة بالنفس ، على سبيل المثال.
الكحول يثبط الغرائز الأساسية ، بما في ذلك الخوف. للتخلص من الخوف ، تحتاج إلى فهم الأسباب التي أدت إلى ذلك.
غريزة الحفاظ على الذات لها علاقة وثيقة بالخوف. الكحول لا يلغي الخوف ، فهو يزيل المكابح لفترة من الوقت وغريزة الحفاظ على الذات باهتة. تساعد عقاقير داء الأدوية في تخفيف القلق العصبي أو القلق العصبي ، على سبيل المثال ، بدون أعراض.
إغاثة الخوف تبدأ برؤية إيجابية لنفسك. اعلم أن في داخلك قوة قادرة على التغلب على كل ما يعوق طريقك. استخدم التأكيدات الإيجابية لتعزيز آرائك حتى يقبلها عقلك الباطن كحقيقة ، مما يضع الخوف في مكانه.
المرحلة التالية هي الاستعداد لمواجهة الفشل وجهاً لوجه. قبل البدء في عمل جديد ، اسأل نفسك: "ماذا يمكن أن يحدث في أسوأ الحالات؟" كن مستعدًا عقلياً لفشل محتمل. من المهم للغاية فصل هذا الاستعداد عن التوقعات. عقليا ، يجب أن تكون مستعدًا للأسوأ ، وفقط في هذه الحالة سيكون لدى الشخص الثقة للمساعدة في مواجهة أصعب المشكلات بنجاح.
نوصي بأن تتعرف على:
/ podsoznanie /
/ سوزاني /
هم ... تعكر بطريقة أو بأخرى ، لا جريمة. المشكلة الرئيسية هي ، من حيث المبدأ ، أنا لا أحب كل هذه المفاهيم. لا أثق حقًا في علم النفس كعلم ، إذا كان من المناسب تسميته علمًا على الإطلاق. هذا نوع من لحاف الترقيع ، في الواقع ، لا يوجد مصطلحات عامة (في المدارس المختلفة ، يتم استخدام نفس المصطلح لمفاهيم مختلفة) وهناك عدد كبير من التصنيفات المختلفة ، وأساليب مختلفة (عكس ذلك في كثير من الأحيان) كل هذا لا يوحي بالثقة. على سبيل المثال ، تعتمد عبارة "يجب علينا تقديم برنامج" على رسالة مفادها أنه يمكن القيام بذلك. لكنني لا أؤمن به ، ولا أؤمن بـ "معجزات" اللاوعي. إذا قال الوعي أن كل شيء سيء ، فلن يقوم اللاوعي بتصحيح هذا الأمر ، كما يبدو لي. ويستند وعيي إلى عوامل موضوعية بالكامل ، فقط تضخم بسيط كل شيء ممكن (وربما لا). في قلب مخاوفي آليات تطورية مألوفة جدا ، غريزة الحفاظ على الذات ، والخوف من الألم. لم أتلق قط تدريبات تلقائية مختلفة ولم تساعد العبارات التحفيزية كما فعل البعض. قلت إن العقل الباطن لا يفهم الفرق بين الخيال والواقع ، ولكن يتم الحصول على تجربة الحياة على أساس أحداث حقيقية ، وأنا لا أفهم كيف يمكنك تغيير تصور هذه الأحداث ، وأنا لا أؤمن بها. هنا نأخذ على سبيل المثال ، الخوف من التدخلات الطبية الخطيرة ، بناءً على ما حدث بمجرد حدوث خطأ طبي ، مما أدى إلى عواقب وخيمة. يبدو لي من الطبيعي تمامًا أن يبدأ الشخص بعد خوفه من الأطباء. بقدر ما حاولوا أن يشرحوا لي قبل ذلك ، من الضروري أن تقنع نفسك بأن الأخطاء نادرة ، مما يعني أنه لا يوجد ما نخشاه. ولكن يمكن أن يكون ، وفي حالتي كان هناك بالفعل 4 مثل هذه الأخطاء ، اثنان منها ، مع اختلاف 14 سنة ، أدت إلى وفاة سريرية. حسنًا ، كيف أنا بعد ذلك ، لا أستطيع أن أخاف من هذه التدخلات؟ أنت تعرف ، إلى حد ما ، يبدو لي أن علم النفس يعمل على تأثير وهمي معين. لكن التأثير لا يعمل بشكل خاص إذا علم المريض أنه يأخذ دمية. أنا أدرك أن لدي مشاكل ، بمعنى مشاكل خطيرة للغاية. لست من عشاق العلاج الذاتي ، فأنا أفهم أنه يمكنك العثور على أعراض مناسبة لأي مرض "باستثناء حمى الأم" ، لكن وفقًا للاستبيان ، لدي ، على سبيل المثال ، مرض BJD ، وكذلك الأعراض مناسبة لاضطرابات القلق ، لكن هنا كل شيء أكثر تعقيدًا ، اضطراب القلق الشخصية ، سأقول ذلك منذ الولادة. الآن أحاول أن أفهم بنفسي ما إذا كان "علمك" يمكن أن يساعدني في حل مشاكلي ، أو أن أكون من جانب مزيد من العلوم الطبيعية.
بادئ ذي بدء ، أود أن أعمل مع تصور للنقد الموجه إلي ، والذي بدوره يأتي من الكمال وانخفاض احترام الذات. يساعدني ذلك على إدراك أن هؤلاء الأشخاص لا يعنيون شيئًا لي حقًا ، فلماذا أعيش وفقًا لتقييمهم ، أعيش من أجل نفسي وحقيقة أننا جميعًا أناس ، وأحيانًا نرتكب أخطاء ونفقد شيئًا ما. شكرا لك
مساء الخير
حالات الصراع أو المناقشة الفردية للقضايا المهمة ، على سبيل المثال ، مع الرؤساء مصحوبة بردود فعل محددة ، مثل التلعثم والضعف والأهم من ذلك أن الأيدي تبدأ في الهز. كل المحاولات لكبحها لا تؤدي إلى نتيجة ، أي أنها تتمتع بشخصية لا واعية.
كيفية تحديد مصدر المشكلة بشكل مستقل وكيفية السيطرة على ردود الفعل اللاشعورية؟
مساء الخير يا راديك. لتحقيق النجاح بجهود المرء ، ما يلي ضروري: لتحديد المخاوف والاحتياجات والوعي الذي لا ينطلق من منطقة اللاوعي ؛ لإيجاد وفهم الأفكار التي تتكرر عدة مرات يوميًا ولا تسمح لك بالعيش في سلام ؛ لفهم ما يريد وما الوعي الذي يؤمن به ؛ فهم ودراسة ردود فعل الوعي للابتكارات التي تتناقض مع البرنامج المنصوص عليها سابقا في اللاوعي. من الصعب جدًا القيام بذلك بنفسك.
شرح للنموذج السلوكي للشخص ، أفعاله ، هي إعدادات مبرمجة في اللاوعي. في معظم الحالات ، يقوم شخص ما بوضعهم بشكل مستقل ، وقمعًا العواطف القوية ، والاستسلام لمخاوفه وقلقه ، والتفكير بطريقة مدمرة. دور التنشئة الوالدية ، وتأثير الأقارب الآخرين المهمين ، والبالغين ، الذين غرسوا قواعد السلوك والمواقف الأخلاقية والأخلاقية منذ سن مبكرة ، وكذلك نقل برامج اللاوعي الخاصة بهم ، هو أيضا كبير. تجدر الإشارة إلى تأثير المجتمع ، وسائل الإعلام ، والتي تضع باستمرار العديد من البرامج المدمرة في اللاوعي.
لإتقان ردود الفعل الباطن سيساعد:
طريقة التصور ، والتي تتمثل في التمثيل العقلي للذات في ظروف معينة ، ولعب موقف لم يحدث بعد. تعتمد الطريقة على حقيقة أنك يجب أن تتخيل أنك تمتلك ما تريد ، وأن تحصل على ما تريد. تحقيقًا لهذه الغاية ، باستخدام خيالك (في جو مريح) ، تخيل نفسك واثقًا ، تلعب مقدمًا المواقف التي تتواصل فيها مع رئيسك في العمل. تخيل أن تكون مسترخيًا ، واثقًا ، وناجحًا بسهولة ، حتى لو كانت هذه المواقف في الواقع تسبب الخوف والقلق ورعشة اليد والتلعثم.
قل لنفسك: "يمكنني فعل كل شيء" ، "أنا هادئ" ، "سأنجح". طريقة الإيحاء التلقائي هي أيضًا فعالة في العمل مع اللاوعي.
هذه طريقة معقولة للدفاع النفسي: إذا كنت ترغب في تضليل الرئيس ، فقل فقط "توقف ، توقف!" وتظاهر أنك لم تفهم ، فاطلب منه مجددًا (يمكنك ببساطة تكرار الجملة الأخيرة بموقف استجوابي). سيؤدي هذا إلى كسر "برنامج" الهجوم عليك.
لعبت الدور الرئيسي في تحقيق النتيجة المرجوة من خلال الممارسة والمثابرة.
شكراً جزيلاً على الإجابة المفصلة والمفيدة. أعطاني التوضيح الخاص بك إجابات على العديد من الأسئلة. وأخيرًا ، أود أن أسألك عن المشورة بشأن الأدوات التي من شأنها أن تساعدني في تحديد المخاوف والاحتياجات. ما هي التقنيات الإسقاطية الأكثر فعالية وبساطة في رأيك المهني؟
اختبار "الحيوان غير موجود" ، اختبار اللون Luscher.
مرحبا عمري 23 سنة. في الآونة الأخيرة كان زوجي يمزح معي ، وكان يغطيني ببطانية. حصلت على نوبة غضب. كنت خائفة جدا. واليوم ، مع نكتة ، أغلق فمي بيديه ، ونتيجة لذلك ، والدموع والهستيريا ، يرتجف في جميع أنحاء جسدي. الذعر الشديد.
ماذا يمكن أن يكون؟
مرحبا يا ليرا. حالتك تشبه الخوف من الأماكن المغلقة. ليست المساحة المغلقة نفسها هي التي تخيفك - البطانية والفم مغلق باليد ، ولكن حقيقة أن الأكسجين قد ينتهي.
نوصي بأن تتعرف على:
/ klaustrofobiya /
أهلا وسهلا! لدي مثل هذه المشكلة ، أنا مسكون باستمرار بالخوف من الموت! حتى في فترة ما بعد الظهيرة عندما كنت مشغولةً بشيء ما ، لا أفكر في ذلك ، لكنني أقترب من المساء وكان كل شيء قد عاد ولم أتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك ، ويبدو لي أنني مريض بطريقة ما ، على الرغم من أنني كنت في الطبيب منذ فترة ليست بفترة طويلة واجتازت اختباراتي وقلت ذلك كل شيء على ما يرام ، ولكن من هذا الخوف ، يرتجف اليدين والقدمين أيضًا دوخة نادرة! ولكني أخشى الاتصال بطبيب نفسي هنا ، لدينا طبيب نفساني تصرخ طوال الوقت! لا سمح الله ، لا يزال يحدد في اللجوء! قل لي ماذا أفعل؟
مرحبا كاثرين. نوصي بزيارة طبيب أعصاب أو طبيب نفسي لأعراض مثيرة.
مساء الخير قل لي ، كيف يتم التغلب عليها؟ لنفترض الخوف من التواصل مع الناس عندما يشل الجسم كله حرفيا.
مرحبا يا ألكساندر. الخوف من الاتصال أو التواصل مع أشخاص آخرين - يتم التغلب على الخوف من الإنسان بمساعدة طبيب نفسي.
مرحبا أعيش في بلدة صغيرة وليس لدينا متخصصين مناسبين يمكنني الاتصال بهم. في بعض الأحيان أشعر بنوبات من الخوف ، أستيقظ في منتصف الليل ، قلبي ، أشعر بالنوم ، أغمض جفني ، مرة أخرى يبدأ كل شيء. أخشى أن أذهب إلى السرير. ولذا فإنني أمشي طوال الليل ، لا أستطيع الجلوس في المنزل والتجول في الشارع ليلا. إذا بقيت في مكانك ، فهناك ذعر من حدوث شيء ما بالنسبة لي. في فترة ما بعد الظهر ، كل شيء على ما يرام. هل يمكن أن تنصحني أو تصف شيئًا ما؟ شكرا مقدما.
مرحباً ، كاناتبيك. في أي حال ، من الضروري الاتصال بالمعالج وأخصائي أمراض القلب لمعرفة شكاواك. سيتم وصفك للفحص والعلاج المناسب. لتخفيف الأعراض المزعجة ، نوصي Magne-B6. قبل البدء في اتخاذ Magne-B6 ، يجب أن تتعرف على موانع المتاحة.
مرحباً ، بعد أن قمت بتحليل السنوات العشر الماضية ، أدركت أنني كنت خائفًا من وجود شيء ما في داخلي. في السابق ، كنت أخاف دائمًا من الحمل ، واشتريت اختبارات لا نهاية لها ، وهدأت لفترة قصيرة ، وبدأت أخاف مجددًا في الليل. الآن ، بعد أن أنجبت طفلاً ، أخشى من احتمال إصابتي بالديدان. لقد شربت الحبوب ، وسلمت الاختبارات ولا زلت خائفًا ، لكن فجأة ، لم أغسل منتجاتي أو يدي جيدًا وأصيبت بالعدوى. أهدأ خلال النهار ، وفي منتصف الليل أستيقظ وأبدأ بالخوف. ماذا علي أن أفعل؟
مرحبا عيد الحب. نوصيك بالانتقال إلى معالج للمساعدة في مشكلتك.
لدي مشكلة ، قبل نصف عام قاموا بإنشاء جسور الأسنان. ما زالوا لا يستطيعون احتواء الطول والعضة. بدأت أشرب الحبوب المنومة ، وتركت هذا الطبيب ، وكان من الصعب العثور على شخص آخر لتولي عمل شخص آخر. بدأت بالذعر ، وتوقفت عن الأكل ، وفقدت الوزن إلى 55 كجم في غضون شهرين ، وشبهت هيكل عظمي. بدأت أرتجف ، كان هناك شيء يشبه البركان يحدث في الداخل. لم أتمكن من الجلوس أو الاستلقاء ، ولكني كنت أمشي من زاوية إلى أخرى وانتظر الليل لأتناول الحبوب المنومة. وهكذا بضعة أشهر حتى وصف الطبيب mitracipin 15 المضادة للاكتئاب. Врача зубного я нашла и он сделал мосты, через две недели начнёт верх менять, т.к. им уже больше 20-ти лет и к тому же в некоторых местах отколоты. Не смотря на это, у меня остался страх, и причём где-то в животе тревожное чувство. Пью три раза в день успокоительный чай из лаванды и валерианку, иногда немного успокаивает. Сегодня купила Седаристон. Помогите, я не хочу днём принимать антидепрессанты, что мне делать?
Здравствуйте, Люба. Седаристон хороший растительный препарат, он позволит Вам успокоиться, стабилизирует настроение и облегчит засыпание. Положительного эффекта в лечении достигните через две недели, как раз к этому времени мосты поставят и душевное состояние постепенно восстановится.
Когда я столкнулась с проблемой страха, решила обратиться к специалисту, где я узнала о том, что у меня панические атаки. Лечилась я от этого при помощи препарата Феназепам. Однозначно советую, если у вас такая же проблема. Мне этот препарат начал помогать практически сразу. Когда я начала его принимать, то стала чувствовать себя спокойнее. После курса все окончательно прошло.
Действительно помогает. Были у меня тревоги и я обратился к врачу. И мне тоже прописали феназепам. Курс у меня был 14 дней 3 мг в день. В итоге у меня никаких тревог не стало. Хотя сначала казалось, что не поможет.
здравствуйте, моей маме 67 лет у нее последнее время постоянно чувство страха, ей кажется как будто все ее подслушивают, она пытается говорить шепотом, чтоб ни кто ее не слышал, как ей помочь?
مرحبا ، تاتيانا. Рекомендуем за помощью обратиться к психиатру или психотерапевту.
Здравствуйте, меня зовут Игорь, мне 25 лет. Проблема в том, что при малейшей отрицательной ситуации, я испытываю очень сильный страх, который сопровождается очень сильным сердцебиением, слабостью, порой дрожью тела… Это у меня с детства, и по сей день со мной.. я не слабый человек физически, но что касается негатива- я очень пуглив. Появилась тахикардия… Здоровье постепенно хромает… Что это может быть? ماذا علي أن أفعل؟
Здравствуйте, Игорь. Отрицательные (стрессовые) ситуации, провоцирующие развитие страха с сопутствующими симптомами, как слабость, дрожь, учащенное сердцебиение, могут свидетельствовать о вегето-сосудистой дистонии (ВСД).
نوصي بأن تتعرف على:
/vegeto-sosudistaya-distoniya/
يوم جيد للجميع!
كل خوف له سبب ، بداية وتطور. أود أن أخبرك ، لا تتعامل مع نفسك ، ولا أتوقع المساعدة في شكل نصائح. اتصل بأخصائي يتم تصحيح المخاوف من خلال العلاج النفسي والعلاج الدوائي في نفس الوقت وبنجاح كبير.
التغلب على الخوف maaaalenky من علماء النفس والمعالجين النفسيين ، والاتصال ، وسوف نساعدك!
أتمنى مخلصا لك أن تتغلب على مخاوفك! رجل يمكن أن يفعل أي شيء!
نعم ولكن ماذا تفعل إذا كانت المدينة صغيرة وتزاحمت مع أحد معارفه الوحيد في علم النفس؟ (
اتصل بأخصائي على الهاتف والتشاور معه.
أخاف من السيارات ، أخشى الخروج ، أخاف من الناس ، الكلاب ، في حالة سكر. هذا هو رد فعل سلبي لأخذ ART. لا أريد تغيير العلاج. حاولت عدة مرات ، وتوقفت عند أكثر من جاء إلي. لا يوجد المزيد من الآثار الجانبية. فقط شعور لا يقاوم بالخوف. Mebikar و Adaptol لم تعد تساعد.
مرحبا اسمي لانا. عمري 24 سنة ، أنا متزوج. كل شيء جيد في الأسرة. ولكن بعد عام تركت وظيفتي ، لا يمكنني الوصول إلى أي مكان ، بعد مقابلة ناجحة أرفض أصحاب العمل الجيدين. لدي نوبات خوف شديدة ، خاصة في الليل ، يدي وقدمي تعرقان ، ونبض قلبي يتسابق ، ولا أستطيع النوم حتى اليوم التالي ، وأريد الفرار في مكان ما ، وأحيانًا تختفي. أصبحت مشتتا ، فكري يتبخر. من الصعب علي قيادة سيارة. وبصفة عامة ، لقد بدأت في تجريد نفسي من العالم الخارجي ، يصبح من الصعب إدراك المعلومات الجديدة دون بذل جهود في هذا الصدد. يمكنني الجلوس لفترة طويلة في النظر إلى الفراغ وليس صياغة فكرة واحدة ، مجرد دفق من الفوضى الأفكار. ما مدى خطورة ذلك؟
مرحبا يا لانا! من الضروري التعامل مع الأسباب التي تثير هذا الشرط.
نوصي بقراءة المقالات على الموقع الإلكتروني:
/ ergofobiya /
/ panicheskie-ataki /
أنا لا أفهم ما هو الخطأ معي. أولاً ، أخشى الخوف نفسه ، يبدو لي أنني مجنون. ثانياً ، أخاف من القوة التي تسحب حتى الموت وليس بإرادة الإنسان. شكرا لك
اسمي أنتون وقد تم تشخيصي بأزمة نوبات الفزع. بالإضافة إلى ذلك ، معطف من الأسلحة والتهاب المعدة والأمعاء. إنني أشعر بالعذاب الدائم من الخوف من أن أموت ، في مكان ما يسقط كل شيء ، أحتاج إلى سيارة إسعاف! ضغط 130 \ 90 كل شيء يحتاج إلى سيارة إسعاف. هجمات تحترق في الصدر والضغط والغثيان وآلام في العينين ، وهناك تشنجات في اليدين والصدمات الصاخبة على الجزء الخلفي من الرقبة والرأس. ماذا لا اعرف
انطون ، والقضاء على الحالات النفسية المؤلمة من حياتك ، وتجنب الإجهاد. أنت بالتأكيد بحاجة إلى مساعدة الطبيب النفسي (الطبيب النفسي) الذي سيصف العلاج المناسب. في حالتك ، سيكون مفتاح العلاج الناجح هو الشراكة مع طبيبك.
أنا هنا ، كما ربما كل الناس ، بالمناسبة ، أشعر بالخوف أثناء النوم ، عندما يسمونني بالنعاس ، إبطاء لي ، أيقظني لسبب ما. كيف تستيقظ من ينام سريعًا حتى لا يخاف؟ هنا مثال واحد: لقد نمت مرة واحدة في الليل وبكيت في المنام. ومن خلال الحلم سمع أخي يتصل بي من السرير التالي. وهذا يخيفني. توقفت على الفور عن البكاء. وفي رأيي ، كان لا يزال هناك خوف ، كما لو أن أخي لم يأت لي وبدأ في منعني من النوم. أعتقد أنه من الأصح أن أسألني لاحقًا ، عندما أستيقظ بنفسي ، لماذا أبكي في المنام ، ماذا حلمت به؟ أليس كذلك؟
أوليغ ، أنت على حق تماما. لا ينصح الأطباء المتخصصين في علم السموم بإيقاظ الشخص الذي يبكي فجأة أثناء فترة النوم ، لكن ينصحون فقط بالتحقق بعناية لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يتداخل مع النوم ، أثناء التمسيد والاطمئنان بالكلمات الهادئة.