تواضع

الخجل هو حالة دورية للنفسية ناتجة عن مجموعة من العوامل الخارجية والشعور الداخلي بالذات ، تتجلى في ردود الفعل السلوكية وهي سمة لكل من البشر والحيوانات. يتضمن الخجل مجموعة كاملة من السمات التي تشكل معًا سمة السمات هذه. وتشمل هذه التوتر ، خجول ، انعدام الأمن على خلفية نقص المهارات الاجتماعية والاتصال ، ودرجة معينة من الاحراج في التفاعل الاجتماعي.

تكمن أسباب الخجل دائمًا في الرغبة في إخفاء هويته الحقيقية بسبب الخوف من التفاعل ، لذلك يكون الشخص دقيقًا تمامًا في تصريحاته ومظاهره. بسبب هذا النمط من السلوك ، غالبًا ما يتم الخلط بين الخجل بسبب التواضع الداخلي ، والصقل ، وضبط النفس ، والأخلاق العلمانية ، لكنه في الوقت نفسه لا يمثل انعكاسًا خارجيًا على وجود هذه الصفات ، إنه قناع لا يبدو هكذا.

هناك عدة فئات من مظاهر الخجل: خارجية (عندما يخاف الشخص من الظهور في المجتمع ، يولي أهمية مبالغ فيها للرأي العام ، ويخضع أفكاره وأفعاله لتقييم الآخرين ويخاف إدانته) والداخلية (عندما يكون الشخص خجولًا من نفسه أمامه ، والأسباب التي تكون قوية للغاية الشعور بالعار ، انخفاض احترام الذات ، عدم وجود إدراك الذات الكافي والمهارات اللازمة للتعامل مع المشاكل النفسية).

يتم تشكيل الخجل في سياق تطور الشخصية في المراحل المبكرة. أمثلة على الآباء والأمهات ونسخ نموذج للتفاعل مع العالم وردود الفعل عليه يمكن أن تخدم هذا. النقطة الأخرى التي تشكل ردود الفعل هذه هي عملية التنشئة الاجتماعية ، التي كانت مؤلمة أو فقيرة ، والتي كانت بمثابة نقص في تشكيل المهارات الاجتماعية اللازمة.

بالإضافة إلى الخارجية ، هناك أسباب داخلية للخجل. تشمل العوامل النفسية صراعًا داخليًا خطيرًا يحدث على مستوى اللاوعي. تنشأ عاصفة عاطفية داخلية ، غالبًا ما تكون ناتجة عن ردود فعل أو رغبات متعارضة ، يتم قمعها أو قمع الصراع بأكمله. في الوقت نفسه ، يختار الشخص بوعي اتباع قواعد المجتمع ، التي تغرق احتياجاته الخاصة - مستوى التوتر آخذ في الازدياد ، وأصبح من الصعب أكثر فأكثر إيجاد اتصال مع المجتمع. يشبه الخجل الناجم عن مثل هذه التجارب غلاية بخار محكمة الغلق ، تنفجر بعد علامة ضغط معينة. علاوة على ذلك ، من غير المرجح أن يُنظر إلى الشخص على أنه خجول ، وسوف يصدم الآخرين.

يحدث الخجل أيضًا بسبب انتهاك لتبادل الناقلات العصبية في الدماغ وهو أحد أعراض بعض الأمراض النفسية. ويرتبط هذا الشرط مع ضعف الجهاز العصبي ، والتأكيدات مفرط التوتر للشخصية. عندما يكون الخجل بسبب العوامل الفسيولوجية ، عادة ما يكون الدواء مطلوبًا. مع حالة معبر عنها باستمرار ، وليس الخجل الظرفي ، ينصح العلاج النفسي.

ما هو الخجل

غالبًا ما يُنظر إلى الخجل كنوعية مريحة وإيجابية من جانب إدارة الهياكل الاجتماعية. على سبيل المثال ، في المدرسة ، سيكون أكثر ملاءمة للمعلم للتلاعب بسلوك طفل خجول من المسترجلة الواثقة من نفسها. بالضبط نفس الصورة تحدث في العمل وحتى في الاتصالات الودية الدورية. ولكن هذه النوعية مفيدة ومفيدة فقط لأولئك الذين يبحثون عن مصلحتهم الخاصة في الاتصال ، لأن خجل الشخص هو الطريق المباشر لتقليل احترام الذات بشكل مصطنع ، وزيادة القلق وحالة الاكتئاب. هذا هو السبب في أن الآباء والأمهات يبحثون عن طرق للتغلب على خجل الطفل ، وليس أفضل طريقة لاستخدامه.

الخجل ليس جودة فطرية ، كل الأطفال من الولادة يعلنون بصوت عالٍ عن أنفسهم ، ويظهرون بإخلاص رغباتهم وعواطفهم .

الخجل ليس حالة أساسية ، ولكنه يشير إلى عدد المشاعر الاجتماعية ، وبالتالي ، يتطور في سن تتقن فيها آليات التفاعل الاجتماعي (عادة ما يحدث هذا بين سن الثالثة والسابعة). من ناحية ، يكون لسلوك الآباء وأسلوب التربية تأثير مهم: فكلما تم سحب الطفل ، يشيرون إلى أوجه القصور ، وينتقدون المبادرة المتخذة ، سيتم تشكيل الخجل على الأرجح. مع هذا النهج ، يتشكل الخجل الموجه نحو الخارج عندما يخجل الشخص من نفسه وأفعاله وأفكاره أمام الآخرين.

بالإضافة إلى التأثير المباشر للخارج ، يمارس الآباء مثالهم الخاص عندما لا يتعلم الطفل ما قيل له ، ولكن من ما يراه. إذا كان الأهل يعيشون نمطًا مغلقًا ، فهم يخجلون أثناء التواصل الاجتماعي ، ثم يطور الطفل وضعًا داخليًا يهدف إلى إخفاء نفسه. في هذا السياق ، يمكن أن نتحدث عن التوجه الداخلي للخجل والعار أمام أنفسنا لأنفسنا.

يؤدي كلا الخيارين إلى عدم القدرة على بناء علاقات اجتماعية ، وهذا هو السبب في تدهور العلاقات مع أقرانهم وتفاقم الخجل. لقد تبين أن حلقة مفرغة ، حيث تحتاج للتعبير عن الثقة ، والتي تحتاج للتغلب على الخجل من أجل التغلب عليها.

ولكن أيضًا العديد من الأطفال يتقنون هذه الآلية الاجتماعية ، بالإضافة إلى العديد من الأطفال الآخرين من وجهة نظرهم الخاصة. كلما زادت التغييرات الإيجابية في سلوك البالغين المهمين ، نظرًا للخجل ، كلما كانت جودة الشخصية ثابتة في بنيته. التلاعب بالبالغين هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للطفل التأثير بها على العالم ، لأن المواجهة المباشرة ليست متاحة له بعد. إذا كان يتردد في تناول الحلوى ، فإن الطفل يستقبل اثنين ، ثم في المرة القادمة سوف يرفض ، ليس من باب المجاملة ، ولكن من أجل الحصول على المزيد ، علاوة على ذلك ، حتى ينظر الكبار في هذا القرار الخاص بهم. في كثير من الحالات ، لا يبرر تبرير الخجل بسبب تدني احترام الذات أي نقد ، لأن هذا السلوك ينظم إلى حد كبير وإذا توقف الشخص عن تلقي الربح ، فإن طريقة التفاعل تتغير.

إن وضع الضحية ، الشخص السيئ الحظ ، وتقليل قدرات الفرد الخاصة به دائمًا ما يحقق ربحًا - سوف يندمون على مثل هذا الشخص ، ويقومان بالعمل من أجله ، ويعطيان القطعة الأكثر لذيذًا. لن يقدموا مطالب كبيرة أو يمنحون مكافآت كبيرة بشكل غير متناسب للجهود الصغيرة.

وفقًا لذلك ، قبل اتخاذ قرار بالتخلص من الخجل أو محاربة هذه النوعية مع الآخرين ، من الضروري معرفة تشكيل مثل هذا الموقف. في حالات الصلاحية البيولوجية ، سيحتاج الشخص إلى الدعم والمساعدة ، وفي حالة السلوك المتلاعب ، على العكس من ذلك ، تقديم المسؤولية الكاملة وأسلوب الاتصال القاطع.

كيف تتخلص من الخجل

إذا كان هناك ما يبرر الخجل من قبل لحظات نفسية ، فإن الطريقة الأولى لحل هذه المشكلة هي إدراك وجودها وتأثيرها الخاص على ظهور وتطور هذه الحالة.

الخجل هو سمة من سمات الشخصية التي لا تتغير وثابتة ، مثل مزاج وقوة الجهاز العصبي - إنها نموذج استجابة خاص ، عادة أصبحت مريحة ، وأسلوب معين من التفكير. بنفس الطريقة التي يعزز بها الشخص تطوير طريقة للرد ، يمكن أن يقلل من تأثيره. لتقليل عدد هذه المظاهر ، عليك أن تتذكر عند أي نقطة تم اتخاذ القرار بشأن فوائد طريقة الاستجابة هذه. على الأرجح كان وضعًا مبررًا في مرحلة الطفولة ، حيث يمكن أن يكون رد الفعل من هذا القبيل ناجحًا فقط ، لكن الآن أصبحت الشخصية أكثر نضجًا وتختلف المواقف ، وبالتالي يلزم إيجاد طرق جديدة.

كيف تتخلص من الخجل؟ لفهم ما يحدث لك في وقت الحرج ، تحتاج إلى الاستماع بعناية شديدة لنفسك. لتدوين المشاعر الأخرى التي تنشأ في هذه اللحظة ، ماذا يحدث للإحساس الجسدي (قد يظهر التوتر أو الهزات ) ، ومدى سرعة تطور هذا الشعور وفي أي مواقف. ربما مع هذا التحليل المفصل سيكون لديك ذكريات الطفولة من بعض المواقف ، والأشخاص ، والعبارات ، والخصائص في الاتجاه الخاص بك. يجب الإشارة إلى كل هذا من أجل أن تتمكن من تغييره لاحقًا.

علاوة على ذلك ، من أجل تغيير ردود فعل الفرد ، من الضروري تغيير واحد على الأقل من مكونات رد فعل مألوف. هذا ، إذا كنت في وضع مألوف ، عندما تبدأ في الشعور بالخجل ، يتنفس تنفسك بسرعة ، فيمكنك التنفس بجهد واعٍ قدر الإمكان. إذا ظهر شعور غير سار في منطقة الصدر ، فيمكنك تحريكه عقلياً إلى يديك والتخلص منه. عندما تنبثق الأصوات الحرجة في ذاكرتك ، تخيل ما قيل في أصوات الكارتوني. لمزيد من لحظات يمكنك تغيير بوعي ، سيكون رد فعلك النهائي أكثر ممتازة.

بالإضافة إلى العمل في موقف فوري ، من الضروري العمل مع المعتقدات الداخلية فيما يتعلق بالتصور الذاتي والتصور الداخلي للوضع. هذا يعمل حتى مع الأسئلة حول كيفية التغلب على خجل الطفل.

يمكنك زيادة ثقتك بنفسك من خلال الألعاب الرياضية وتغيير الصورة ، ويمكنك الاشتراك في استوديو يضم أشخاصًا متشابهين في التفكير أو أن تطلب من الخبراء إبراز نقاط القوة والميزات الجذابة لديك. كلما تطورت ، جسديًا ومعنويًا ، زادت إدراكك الإيجابي للذات. من المهم أيضًا تحديد نوع الأشخاص الذين تحيط بهم: عدد أقل من شخصيات عابرة ومهينة ، والسبب الأقل هو ضرورة ثني رأسك باستمرار بالحرج.

يمكنك البحث في الإحداثيات الخاصة بك عن صورة شخص أو بطل تريد أن تصطف معه. من ناحية ، سيساعد هذا في تطوير أساليب الإنجاز ومعرفة ما يمكن لهذا الشخص فعله. من ناحية أخرى ، من المفيد تحليل المكان الذي حصلت منه على هذه الصورة المرجعية والتحقق من حجمها ، حيث غالبًا ما تلهمنا المُثُل الخارجية في مرحلة الطفولة ، ولا علاقة لها بالشخصية التي لدينا في الوقت الحالي.

عندما يتم اختيار المثال بالفعل من قبلك ويتوافق مع القيمة الفعلية والنظام الدلالي ، حاول أن تعيش يومًا مثل هذا الشخص. أنت لست بحاجة إلى الكثير ، فقط قم بلعب دور ، جرب صورة وشعر بمظهر هذا الدور. قد تشعر أنك في حياتك السابقة كنت أكثر راحة ، وربما ستشعر بمدى السهولة في إظهار الثقة والتعبير عن نفسك.

احصل على استعداد للتغيير يستغرق وقتًا طويلاً. من المستحيل أن تكون خجولًا لمدة عشرين عامًا ، وبعد تمرين واحد لإظهار صفات القيادة الفائقة. سيكون عملاً شاقًا يوميًا ، ليس فقط بمشاعر في لحظة القيد ، ولكن أيضًا بتجربة عالمية للحياة ونفسك.

كيفية التغلب على الخجل والشك الذاتي

عندما يرتبط الخجل بشكل وثيق بعدم اليقين ، فسيتعين عليك التصرف في اتجاه كلتا المشكلتين. قبل أن تذهب في مرحلة ضخمة لتثبيط ثقتك بنفسك ، عليك أن تشعر بالراحة بجانب أحبائك. للقيام بذلك ، ابدأ في إرضائهم ، وجعل مفاجآت سارة ، ودون البحث عن مناسبة لذلك. إن الرغبة في تحسين حياة الآخرين هي مناسبة ممتازة لإقامة اتصال ، والتعليقات الإيجابية التي تتلقاها سترفع بالتأكيد مزاجك وثقتك بنفسك.

الذهاب للرياضة والنشاط البدني. لن يؤدي ذلك إلى تحسين الرفاه من خلال إنتاج الإندورفين فحسب ، بل أيضًا تحسين المظهر وجزء الثقة الذي يرتبط به. اكتشف أشياء جديدة ليس فقط في مجال قدراتك البدنية ، ولكن أيضًا في جهات الاتصال الاجتماعية ، ابحث عن الأشخاص الذين سيكونون مريحًا وممتعًا. هناك العديد من الفرص لذلك حتى في بلدة صغيرة - ومن الأفضل أن يكون لديك عشرة أصدقاء افتراضيين يفهمون ويقدرون ويدعمون من ثلاثين قريبًا جسديًا لكنهم مهينون باستمرار.

حدد لنفسك أهدافًا كبيرة وخطط - وهذا جزء مهم من تنمية الثقة وقمع الخجل. تذكر أن كل هدف يجب أن يكون له خطة التنفيذ الخاصة به والمواعيد النهائية. من المهم أن تبدأ بالتركيز فقط على رغباتك وأحكامك لأي غرض أو تقييم لأفعالك. ما يقوله الآخرون ليس صحيحًا دائمًا ، هناك الكثير من الانتقادات التي يبررها الحسد ، وانخفاض قيمة خططك وأهدافك وأحلامك بسبب الإدراك المحدود. يجب أن يكون مستوى الرضا عن النفس فقط هو المفتاح لفهم ما إذا كنت تتحرك في هذا الاتجاه.

سجل نجاحاتك بمساعدة الرسائل أو الصور المستلمة ، الأشياء المصنوعة حقًا. حتى لو كان هدفك هو تحسين صحتك ، فيمكن ملاحظة ذلك من خلال التغييرات في مؤشرات الفحص ، وتحسين اللياقة البدنية مع الصور الفوتوغرافية قبل الفصول الدراسية وبعد شهر من التدريب. هذا لا ينطبق فقط على الإنجازات التي تحققت في مجال التنمية ، ولكن أيضًا على الاتصالات الاجتماعية - التقاط صور مع أصدقاء جدد ، والاحتفال بشهر من الصداقة مع شخص مثير للاهتمام. كلما تمكنت من ملاحظة نتائج نجاحك ، كلما زاد الدافع لمزيد من التحرك للأمام. إذا لم يتم ذلك ، فبسبب خصوصيات الإدراك ، بمرور الوقت ، يتم مسح الخير ، وتبقى الجوانب السلبية في الذاكرة وقد تشعر بأن الحياة لا تتغير.

يستغرق بعض الوقت لإزالة كتل العضلات مع التدليك ، وممارسة ، أو العلاج الموجه للجسم. هذه نقطة مهمة للغاية ، لأن أي خجل يرتبط بالتحكم ، الذي يحجب الجسم أيضًا ويتسبب في توتر العضلات. كلما أصبح الجسم أكثر استرخاء ، أصبح التفاعل مع العالم أسهل ، ليظهر نفسه بحرية أكبر كأفراد.

المشاهدات: 560

ترك تعليق أو طرح سؤال على متخصص

طلب كبير لكل من يطرح أسئلة: أولاً ، اقرأ الفرع بأكمله من التعليقات ، لأنه على الأرجح ، وفقًا لموقفك أو ما شابه ذلك ، كانت هناك بالفعل أسئلة وأجوبة مقابلة من متخصص. لن يتم النظر في الأسئلة التي تحتوي على عدد كبير من الأخطاء الإملائية وغيرها من الأخطاء ، بدون مسافات وعلامات الترقيم ، وما إلى ذلك! إذا كنت تريد الإجابة ، خذ مشكلة في الكتابة بشكل صحيح.