العفوية هي مفهوم يعني في علم النفس القدرة على التصرف ليس تحت تأثير إطار خارجي ، ولكن وفقًا للمحتوى الداخلي ، حالة الشخص. العفوية النفسية هي في الأساس موضوع قديم جدًا لدراسة الممارسات الروحية ، حيث أنها قريبة من مفهوم عدم الفعل. مارس المعرفون الذين يبحثون عن التنوير هذه الحالة ، عندما كانوا يعيشون بنشاط ، وأداء أعمال عادية ، حاولوا أن يشعروا بالحياة ممتلئة ، وهذا دون تشويه من خلال إطار العقل. لقد سعوا إلى ربط جميع الأفكار والمشاعر والإجراءات بالنظام العالمي العام ، وحالة التدفق.

في المسيحية ، ظاهرة العفوية موجودة أيضًا وكشفت في قول السيد المسيح "لا إرادتي ، لكنك ستُنجز" ، مما يعني جعل إرادتك ، رغباتك تتماشى مع إرادة عالم معين.

عندما يحدث مثل هذا الاندماج مع التدفق العام ، يصل الشخص بعقله ، والروح الفردية لعقل وروح العالم: "كل شيء هو براهمان ، وبراهمان هو عثمان". الرجل غير التلقائي لا يشعر بانتمائه أو وحدته أو تدفقه. عندما يترك نفسه ويدمج ، يدخل في التقاعس عن العمل.

إنه لا يصبح مثل المومياء ، ولا يصبح حيًا ولا ميتًا ، ولا يتوقف عن العمل بنشاط ، وله رغبات واحتياجات. لا يزال في ملء الحياة ، ومع ذلك ، يتزامن هذا مع وئام العالم. حالة عقله لا تحجبها الرغبات الخاطئة ، والمواقف التي تسبب الجمود في الإدراك ، لا تسمح بأن تكون في ملء الواقع هنا والآن. تتم مقارنة هذا الوعي في الممارسات الروحية مع الكريستال ، فهو لا يتزعزع وغير قابل للتدمير ، وليس قلقًا بشأن الغرور.

لذا فإن أي شخص يخضع لإرادته ، دون أن يجبر نفسه ، دون قيود صارمة وقيود على رغباته ، لأنه إذا تم حظر السلوك ، فإن الرغبات ستظل قائمة في العقل ، بلغة علم النفس - على سبيل المثال ، سيتم إجبارهم على الخروج إلى العقل الباطن تحت تأثير الدفاعات النفسية.

العفوية في علم النفس

العفوية هي مهارة متطورة لدى الشخص للرد بأكبر قدر ممكن من الكفاءة في حالة درجة عالية من عدم اليقين ، عندما لا يكون الشخص قادرًا على إعداد نموذج للسلوك مقدمًا ، للعمل بطريقة نمطية.

يسمح لك Spontaneity بإظهار مرونة الدور ، واستخدام مجموعة كبيرة من الأدوار. في الحياة اليومية ، اعتدنا على العديد من الأدوار لابن أو أم أو أب أو مدير شركة أو طالب أو مندوب مبيعات ، ولكن في الواقع يمكن أن يكون مورد الأدوار هذا أوسع بكثير ، ولا نستخدمه بالكامل. تسمح العفوية المطورة بتفاعل أكثر فعالية داخل الاتصالات المعقدة ، والتي توجد ، على سبيل المثال ، في البيئة الإدارية.

العفوية مطلوبة أيضًا في العلاقات ، سواء في مرحلة اهتمام الشريك أو للاحتفاظ بها في علاقة طويلة الأجل ، مما يسمح لك "بالاحتفاظ دون عقد".

نتيجة تطور العفوية هي بداية التقدم الوظيفي فجأة ، عندما يبدأ الآخرون في الاستماع إلى الشخص ، خذوه بجدية اختارها الشخص العفوي بنفسه. اتقان الحد الأقصى من الأدوار من خلال العفوية ، أصبحنا أكثر إقناعًا ، لأنه يمكننا إنشاء الدور الضروري والعيش فيه ، ونخسر بالكامل.

إن القدرة على التصرف بشكل تلقائي وغير تقليدي في منطقة ضيقة تتطلب معرفة عميقة ومتخصصة ، لا تأتي للكثيرين إلا بعد وقت يمكنهم فيه الابتعاد عن النظام. تطمئن القوالب النمطية ، يبدو أن الإعداد الطويل أو الصواب والإخلاص للتعليمات سيوفران من سوء التقدير ويؤديان إلى نتائج ، حيث يميل الشخص إلى توفير الطاقة من خلال اللجوء إلى الإعدادات ، ولكنها تؤدي إلى أخطاء ، وقد تغير الموقف فقط. بما أن العالم ديناميكي في جميع المجالات ، فإن القدرة على أن تكون عفوية ترتبط بكفاءة عالية. ذروة الحياة ، تحقيق الذات - هو الإبداع ، وهو تلقائي في الطبيعة. التأثير الأقوى يأتي بالتحديد في العمل التلقائي ، بالتنسيق الإبداعي مع البيئة. ومع ذلك ، فإن العفوية ليست مثالية لحرية غير محدودة.

العفوية لا تعني أن أي رغبة يجب أن تكون راضية بالتأكيد ، لأنه عندئذ يجب على الشخص تلبية حاجته على الفور ، فقط عندما يشعر بالحاجة. تنطبق انتقادات العفوية أيضًا على الانغماس المفرط في الطفولة ، والانسحاب التراجعي للمسؤولية ، وهي فكرة خاطئة مفادها أنه ليست هناك حاجة لبذل جهود منتظمة لتحقيق ما هو مطلوب ، أو لتعكس وتقييم نفسك بوعي.

ليس هناك ما هو مفرط في التناغم ، ويجب موازنة الحرية أيضًا ببعض القيود. والفرق الوحيد هو أن الشخصية العفوية حقًا يمكنها أن تدخل إطار العمل طوعًا إذا لزم الأمر ، وبسهولة أن تتركها ، إذا أصبحت قديمة ، لا تتوافق مع الواقع. الحرية تعني المسؤولية باعتبارها استعدادًا لمواجهة عواقب قرارات وسلوك الفرد. الحرية دون مسؤولية هي الطريق إلى الخجل والطفولة .

عفوية السلوك

في البداية ، قد يبدو أن وضوح المنظمة ، والإجراءات المخططة لها معنى كبير. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، غالباً ما تفشل الصور النمطية عن صحة الحياة الروتينية وتسببها في الإجهاد والإرهاق والشعور بعدم المعنى والعصاب . هل يمكن أن تتصل بصديق وتترك مكانًا ما اليوم لأنك تشعر به تمامًا ، دون التفكير في الأعمال ، ما الذي يجب عمله؟ هل تشتري الهدايا دون سبب ، حتى نفسك ، حتى الهدايا الصغيرة ، فقط لإرضاء؟ هل احتضنوا الأصدقاء دون سبب دون أن يقولوا كلمة واحدة؟ هل جربت أشياء جديدة دون إدانة نفسك مقدمًا بنتيجة سلبية ، وإقناع نفسك بأنها لن تنجح؟ هل كنت منخرطًا في الإبداع ببساطة بسبب فكرة خاطفة عن غير قصد؟

كم مرة يمكنك تحمل عفوية؟ نحن نحب غالبًا التحكم في حياتنا وأحبائنا ، فنحن معتادون على التحكم في أفكارنا وأفعالنا ، لذلك نحن غالبًا في حالة ضيقة. قد يكون هناك نوع من الاندفاع ، ولكن تم تخفيض القيمة مرة أخرى أو حظره بداخلك. على سبيل المثال ، عندما يحاول الطفل جعل آداب السلوك أو الأفكار الوالدية غير لائقة ، فإنه يديه ، وتُثبّت يديه وتُجمعان أكثر وأكثر ، ومعهما حركات وأفكار.

كل واحد لديه طفل داخلي ، في الأساس خالق يسعى للتعبير عن نفسه. لست بحاجة إلى أن تصبح طفلاً فجأة ، وتراجعتًا وأن تكون دائمًا مجرد طفل - لا ، العفوية هي علامة على الطبيعة فقط ، تكشف ثقة طفلك في العالم ، مما سيساعدك على قبول المواقف التي لا يمكنك التعامل معها. يجب ألا تسيطر عليهم أو تقاتلهم ، ولكن عليك أن تقبلهم فقط ، حتى تستسلموا.

العفوية هي علامة على شخصية إبداعية ؛ مع تطور العفوية ، فإن الإبداع للحياة يخترقك. أنت لم ترسم لفترة طويلة ، ولم ترقص ، ألم تطرح أفكارًا جديدة لفترة طويلة؟ الانخراط في تطوير العفوية ، والتي يمكن أن تعطيك نتائج مذهلة ، تقريبا السحرية. هناك حاجة إلى العفوية عندما تحتاج فقط إلى التوقف ثم البدء في الحركة مرة أخرى دون تردد.

لا سيما تطوير العفوية هو مطلوب للأشخاص الذين اعتادوا على تصور ، والسيطرة ، وتحديد كل شيء ، وتجنب مسارات جديدة وأشياء جديدة تماما. غالباً ما يريدون تجربة طريقة عمل جديدة ، للحصول على مزيد من الحرية ، إلى جانب ذلك ، يشعرون بالخوف الشديد من الخروج من الصندوق.

تطور العفوية

الأسلوب التالي فعال لتطوير العفوية. قف بشكل مريح مع إغلاق عينيك والاسترخاء والتنفس بعمق والتركيز على التنفس. تخيل أن التنفس يتصاعد من أصابع القدم إلى الصدر ، مع انخفاض كل زفير مرة أخرى ، ثم العودة إلى يديك. علاوة على ذلك ، أثناء الاستنشاق ، تشعر كيف ترتفع أعلى إلى رقبتك. في التنفس التالي - إلى الأنف ، ثم إلى التاج. تنفس بالكامل ، كما لو كان يتنفس في ساقيك ، من خلال الجسم كله. اسمح لجميع المهملات بأنفاسك وأنت تتنفس - كل المشاكل والأفكار غير الضرورية التي تحدك. سيساعدك هذا الاسترخاء على تخفيف التوتر الزائد حتى لا يزعجك شيء.

حاول الآن أن تتنفس بطرق مختلفة جدًا ، وأحيانًا يكون التنفس صعبًا وغير منتظم ، ثم عميقًا وثقيلًا. انظر إلى يدك ، متخيلًا أن هذه الشخصية المنفصلة ، التي تعيش حياته ، جاءت لتخبرك بشيء ما. اسمح لنفسك ، كما لو أن تفصل بين يديك ، والسماح لليد بالتحرك كما تريد ، لأن الجسم لديه بالفعل قصصه الخاصة ، ومحتواه الخاص ، والذي نقره. لاحظ تصرفاتها ، ما يحدث بيدك. ربما يكون لليد اسمها الخاص ، وسوف ترغب في التعرف على بعضها البعض ، والقيام بشيء ما ، والمس الأشياء.

راقب عواطفك هنا. ربما سيتسبب ذلك في حدوث تهيج ، وانخفاض - وهذا أمر طبيعي إذا كنت معتادًا على التحكم في كل شيء. ربما أنت ، على العكس من ذلك ، أنت مهتم ، أنت مسرور من الداخل.

الآن استيقظ يدك الأخرى كحرف آخر. دعها تتحرك كما تريد. لاحظ ما تشبه حركاتها ، وربما سيكون نوعًا من الاستعارة. لا تسيطر عليها ، فليكن لها حرية.

بعد ذلك ، قم بتوصيل أول يد ، دعهم يتحركون معًا ، لكن حاول ألا تتم مزامنتهم. قم بتوصيل حركة الجسم والرأس والساقين. العمل مع القدمين اليمنى واليسرى بشكل منفصل ، كما هو الحال مع اليدين. اسمح لما يحدث لك الآن. سيكون لديك حركة غير مستعدة عفوية. الحركات المعتادة ممكنة - ولكن دع شيئًا جديدًا يحدث ، فحاول أن تترك جسمك بالكامل مجانيًا ، وقم بتغيير السرعة والاتجاه. جرب هذا الإيقاع الجديد الذي يكشف عن حركة أنت ، الطفل الداخلي الذي يتمتع بالحرية والحرية.

إيلاء الاهتمام للإحساس الذي ظهر ، والرفاه. حاول رسمه الآن. ربما سيكون مجرد انفجار ، خربشات - إنه يشير إلى أنك تركت نفسك تذهب. ثم اكتشف عفوية الكلام ، مما يتيح لنفسك فرصة نطق أي أصوات وكلمات. سوف تسمح لك عفوية الكلام بقول أنك كنت ترقص وترسم. استكشف ما هذه العفوية بالنسبة لك؟ استخدم عناصر هذه التقنية في الحياة ، على سبيل المثال ، من خلال إعداد طبق جديد لا يتوافق مع الوصفة ، قم بإضافة مكونات جديدة ، قم بإنشائها.

هذه التقنية قابلة للتطبيق تمامًا مع الأطفال أو في فرق إبداعية. حتى الفنانين غالبا ما يشكون من الأطر المسدودة ، قلة الإبداع. إذا كنت تعمل في بنية صلبة - اسمح لنفسك بمشاعر جديدة ، حتى من خلال هذه اللعبة ، من خلال الجسم ، فإن هذا يظهر بشكل أفضل. والنتيجة ليست فقدان السيطرة ، ولكن زيادة في الثقة في الحياة ، وتزايد عفوية الفرد. ما مقدار ما يتم إنفاقه من طاقتنا وطاقتنا على القتال مع طواحين الهواء ، عندما يمكننا ، على العكس من ذلك ، أن ننقذ أنفسنا ، طاقتنا ، حتى نستخدم مشكلة أو خصم بطريقة إيجابية ، كمورد كان مخفيًا سابقًا من النظرة "الباهتة". تشبه عفوية الشخص هنا العاصفة التي ستقلك إلى المكان الصحيح ، ولا تحتاج إلى محاربتها.