الخوف من المجتمع هو الخوف غير المنطقي ، أو الخوف غير المنضبط من أي أعمال اجتماعية (على سبيل المثال ، التحدث إلى الجمهور) أو الخوف من الإجراءات التي يصاحبها اهتمام متزايد من الغرباء (الغرباء) (على سبيل المثال ، عدم القدرة على فعل أي شيء عندما يراقب شخص آخر).
ويطلق أيضا رهاب الخوف الاجتماعي اضطراب القلق الاجتماعي. يتم التعبير عنها في خوف غير خاضع للسيطرة ، مما يشل تماما إرادة الفرد ويعقد تفاعله الاجتماعي. تتميز الرهاب الاجتماعي دائمًا بوجود سبب ظرفي يؤدي إلى ظهور مجموعة كاملة من المظاهر ، والتي يمكن تمييزها أحيانًا من نوبات الهلع.
أسباب الرهاب الاجتماعي
يعتقد علماء النفس أن أسباب رهاب الاجتماع ترتبط ارتباطًا وثيقًا بشك الذات ويتم إخفاءها بعمق في العقل الباطن البشري. يعتمد الشخص المصاب بهذه الرهاب اعتمادًا كبيرًا على تقييم مجتمعه ، وعلى رأيه وعلى تصرفات الآخرين. ويعتقد أن الأسباب الحقيقية لهذا الخوف تنشأ من الطفولة. الآباء والأمهات والبالغون الآخرون البارزون والمعلمون والمعلمون ، في كثير من الأحيان ، في ممارستهم ، يستخدمون التقييم المقارن لسلوك الشخصية بطريقة سلبية. أي تصرفات لا تحبها مصحوبة بعبارات: لا تهدر كفتاة ، فأنت تقول عندما يسألون ، لكن قبل ذلك ، كن هادئًا وما إلى ذلك. وبالتالي ، فإن اللاوعي لدى الأطفال يعزز هذا السلوك ، مما يؤدي إلى مظاهر تدني احترام الذات في حالة البالغين. ويمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى رهاب الاجتماع في المستقبل.
يمكن اعتبار سبب آخر إقامة طويلة للشخص في حالة من التوتر أو الإجهاد العاطفي لفترات طويلة المرتبطة ، على سبيل المثال ، مع العمل.
يمكن أن تتطور Sociophobia تحت تأثير موقف واحد مرهق ، على سبيل المثال ، كارثة طبيعية ، حادث سيارة ، حادث ، هجوم إرهابي ، إلخ.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون الرهاب الاجتماعي هو المرض الأساسي في الأشخاص المعرضين لحالات الاكتئاب ، أو عند الأشخاص المدمنين على المخدرات أو المدمنين على الكحول.
الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يريدون فقط ترك انطباع جيد على الآخرين. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، فإن هؤلاء الأشخاص قلقون للغاية ، قلقون ويشككون في أنفسهم وقدراتهم. في محاولة للقيام بكل شيء على أكمل وجه ، يتوقعون الثناء ، لكنهم في الوقت نفسه يخافون جدًا من العواقب التي ستستلزم تقييم تصرفاتهم.
يخجل الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من المواقف التي يمكن رفضهم فيها. تصبح نوعا من الرهينة لصورتها. يحاول Sociophobes إرضاء الجميع حولهم فقط من أجل كسب موافقتهم واهتمامهم وموقعهم واهتمامهم. إنهم يريدون فقط أن يشعروا بتحسن وأفضل.
هناك نوع آخر من الرهاب الاجتماعي ، يتصرف في فريق مريح إلى حد ما ، في محاولة بطرق مختلفة لجذب الانتباه. يفعلون هذا من أجل خلق صورة إيجابية لأنفسهم. من حولهم مواتون ، حتى يبدأوا في فهم أن هناك قدر كبير من المخاوف والمجمعات مخبأة وراء المتعة المتباهية. بالنسبة للشخص الذي يعاني من رهاب الاجتماعي ، هذا السلوك هو نوع من محاولة لإخفاء قلقه.
السبب الرئيسي لقلق العصبي والقلق الاجتماعي هو اعتقادهم أن الآخرين يفكرون سلبا منهم. يخطط Sociophobe بعناية لجميع أفعاله العامة ، حتى لا يقع في حالة من الفوضى ، ولا يبدو غبيًا وقبيحًا وضعيفًا. رغم أنه في الواقع لا يوجد أي سبب لذلك. من المستحيل إقناع أي شخص يعاني من رهاب الاجتماع بأن سلوكه الطبيعي لا يسبب أي انطباع سلبي.
في الأساس ، يستجيب آخرون لمثل هذا الشخص بشكل أفضل وأكثر ليونة مما يعتقد عن نفسه. ومع ذلك ، فإن أي فرد ينظر إلى الواقع المحيط من خلال منظور نفسه وأفكاره وأفكاره. لا جدوى من إقناعه بغير ذلك. لذلك ، من الصعب جدًا على الرهاب الاجتماعي تقديم التحيات ، ويجب عليه قبولها.
لا يشك العديد من الرعايا الاجتماعيين في أنهم مصابون بمثل هذا الخوف ، لأنهم واثقون من أنهم يتمتعون بصحة نفسية.
وكقاعدة عامة ، تنشأ مشاكل مثل الخوف من التواصل مع الآخرين في فترة المراهقة. هذا يرجع إلى حقيقة أن سن البلوغ في حياة المراهق صعب للغاية ومهم بالنسبة له. في الواقع ، في هذه الفترة هناك انتقال من حالة الطفولة إلى شخص بالغ. تتميز هذه الفترة بتفاقم المشاعر. لذلك ، إذا كان هناك أدنى قدر من عدم اليقين أو الخجل ، فإن العمر الانتقالي يمكن أن يقويها أو يتحول إلى رهاب اجتماعي. كلما زادت المشاعر السلبية في سن البلوغ ، زاد خطر الإصابة برهاب الاجتماع.
أعراض الرهاب الاجتماعي
يمكن للطبيب فقط تشخيص مرض الرهاب الاجتماعي. ومع ذلك ، هناك عدد من الأعراض الشائعة. الخوف اللاواعي ينشأ في مكان عام عند مقابلة الناس. في هذه الحالة ، الوجه يتحول إلى اللون الأحمر ، وهناك دقات القلب السريعة ، يرتجف في الأطراف ، وزيادة التعرق. إن مظاهر هذا الرهاب تذكرنا بنوبات الهلع . ومع ذلك ، لا يتسم الخوف الاجتماعي من حالات النكسة ، ولكن حالات طويلة وغير معقولة من القلق والعصبية والتهيج.
غالبًا ما يُرى الخوف من الخوف من الرهاب الاجتماعي. يتم التعبير عنها برفض حل المشكلات المتعلقة بالمجتمع والتواصل. على سبيل المثال ، يتم التعبير عن رفض الرعاية الطبية ، والخوف من زيارة المطاعم أو المحلات التجارية ، والرهاب الاجتماعي لدى الطفل خوفًا من التحدث في الفصل ، والقراءة بصوت عال ، إلخ.
وهم يعانون من الخوف من رهاب الاجتماع ، وهم عرضة للخوف لا أساس لها من التقييم السلبي من قبل الآخرين حول التفاعل القسري معهم. القلق ، الإحراج ، الخوف ، الخجل - هذه هي الشروط الرئيسية التي تصاحب رهاب الاجتماع.
المواقف التي تثير الخوف يمكن أن تكون: معارف ، التحدث على الهاتف ، التفاعل مع القائد ، استقبال الزوار ، أي أعمال يتم إجراؤها بحضور الآخرين ، التحدث أمام الجمهور.
يمكن للرهاب الاجتماعي عند الطفل أن يظهر في رفضه للالتحاق بالمدرسة. لذلك ، يمكن تقسيم جميع الأعراض إلى ثلاث مجموعات: المعرفية والسلوكية والفسيولوجية.
تتضمن المجموعة الأولى الرعب الذي يختبره الناس من تقييم الآخرين. لذلك ، غالباً ما يركز الأشخاص الاجتماعيون على أنفسهم ، وكيف ينظرون من الجانب وكيف يتصرفون. أنها عادة ما تجعل مطالب مفرطة على أنفسهم.
يحاول الأشخاص المعرضون للرهاب الاجتماعي بذل قصارى جهدهم لإحداث انطباع جيد على أنفسهم ، لكنهم في الوقت نفسه واثقون في قلوبهم أنهم لن يتمكنوا من القيام بذلك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مثل هذا الخوف من التمرير عدة مرات في رؤوسهم جميع السيناريوهات المحتملة لزيادة تطوير الموقف الذي يثير القلق ، مع تحليل ماذا وأين يمكن أن يفعلوا الخطأ. مثل هذه الأفكار يمكن أن تكون تدخلية ومضايقة الفرد لعدة أسابيع بعد وضع مرهق.
يتميز Sociophobes بآراء غير كافية عن أنفسهم وعن إمكاناتهم. هم أكثر عرضة لرؤية أنفسهم على الجانب السلبي. هناك أيضًا معلومات تفيد بأن ذاكرة الأشخاص الاجتماعيين تحمل ذكريات سلبية أكثر ، بينما يميل الأشخاص الأصحاء إلى نسيان كل السوء.
المجموعة الثانية تشمل تجنب أي اتصالات مع الناس في جميع أنحاء والأحزاب والتواريخ. إنهم يخشون التحدث إلى الغرباء ، زيارة الحانات والمقاهي والمقاصف ، إلخ. يحرص Sociophobes على عدم النظر إلى أعين المحاور ، أي الرهاب الاجتماعي يتميز بسلوك الإبطال.
من الجانب الفسيولوجي ، يتم ملاحظة التعرق الزائد ، احمرار الوجه ، تغيرات في إيقاع القلب ، الدموع ، صعوبة في التنفس ، غثيان ، ارتعاش الأطراف. من الممكن حدوث اضطرابات مشية أيضًا ، خاصة عندما يمر شخص بمجموعة من الأشخاص. سوف تكون نتيجة هذه المظاهر بين الخوف من الاجتماعيين قلقًا أكبر.
علامات معينة من رهاب الاجتماع تتميز أيضًا. يعتبر تجنب السلوكيات وتناول العقاقير المخدرة أو الكحولية من العلامات الرئيسية للرهاب الاجتماعي. يتم تقسيم علامات الخوف من الرهاب الاجتماعي بشكل مشروط إلى عقلي واستقلال ذاتي. وتشمل العقلية تجنب ، والخوف ، والخجل ، وانخفاض احترام الذات ، وما إلى ذلك وتشمل الأعراض الفسيولوجية علامات الخضري.
علاج رهاب الاجتماع
تقليديا ، يمكن تقسيم طرق العلاج لهذا الرهاب إلى 4 مجموعات: العلاج النفسي الفردي ، الدواء ، العلاج الجماعي ، المساعدة الذاتية أو علاج الكتب ، الاستشارات عبر الإنترنت ، إلخ.
ومع ذلك ، يعتبر العلاج السلوكي طريقة العلاج الرئيسية التي تعطي أعلى نسبة من النتائج الإيجابية. يكمن جوهر العلاج السلوكي في تكوين مواقف عقلية جديدة خائفين اجتماعيا أثناء تقييم المواقف التي تسبب القلق والتخفيف من الأعراض الجسدية. يمكن اعتبار عمليات الاستحواذ الرئيسية بعد العلاج المعرفي مهارات سلوكية في مواقف اجتماعية مختلفة ، ويمكن أن ينتقل القلق من تلقاء نفسه ، ويتصرف الشخص أكثر هدوءًا في المواقف الاجتماعية ومهارات التعلم الذاتي.
يستخدم العلاج بالعقاقير في حالات رفض المرضى للعلاج النفسي. ومع ذلك ، فإن فعالية الأدوية محدودة للغاية وتهدف بشكل رئيسي إلى القضاء على الأعراض مثل التوتر والقلق.
يتضمن العلاج بالعقاقير استخدام العقاقير من مجموعات مثل مضادات الاكتئاب وموانع بيتا والبنزوديازيبينات.
هناك طرق أخرى ودورات تدريبية وطرق للتخلص من هذه الرهاب. على سبيل المثال ، طريقة التصور الإيجابي ، والتي تتمثل في تقديم موقف يثير القلق والعصبية والإثارة ومشاعر الخوف وتعيش هذا الموقف بموقف إيجابي.
أيضًا ، قام J. Biom بتطوير تدريب للتغلب على رهاب الاجتماع الاجتماعي ، والذي يتضمن إمكانية النظر بشكل أكثر حيادية في حالات التفاعل مع المجتمع ، لتتبع أحكامهم وأفكارهم غير المنطقية ، لتطوير طرق أكثر فاعلية للتفاعل مع البيئة. يعتمد التدريب على التغلب على رهاب الاجتماع على مجموعة متنوعة من التمارين التي تحاكي المواقف المختلفة في الحياة اليومية. تمكن الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون تقنيات التدريب من تحسين حالتهم بشكل ملحوظ.
اختبار رهاب الاجتماعي
اليوم ، تم تطوير عدد قليل من الأساليب التي تحدد وجود رهاب الاجتماع. على سبيل المثال ، اختبار للرهاب الاجتماعي. الغرض الرئيسي منه هو تقييم مستوى القلق الذي يحدث تحت تأثير المواقف الاجتماعية المختلفة. يتكون هذا الاختبار في وصف الحالات 24. في كل حالة من المواقف ، تحتاج إلى تحديد مستوى القلق. يتم تقديم جميع الإجابات لفترة تساوي الأسبوع الماضي. أي إذا كان شخص ما قد عانى الأسبوع الماضي من الموقف الموصوف ، فحينئذٍ يقدم إجابة عن قلقه. إذا لم يحدث مثل هذا الموقف له في الأسبوع الماضي ، فسيقدم إجابة عن سلوكه المتوقع ، ما إذا كان سيشعر بالقلق في هذا الموقف أم لا ، إذا كان الأمر كذلك ، فكم ، وما إلى ذلك.
يتم تحديد مستوى القلق باستخدام نظام النقاط الأربع ، حيث الصفر هو عدم وجود القلق ، واحد هو القلق المعتدل ، واثنان معتدلاً ، وثلاثة شديد. ثم يتم تقدير مستوى تجنب مثل هذه المواقف باستخدام مقياس لا يكون فيه الصفر أبدًا ، 1 أحيانًا ، 2 كثيرًا ، و 3 ثابت. بعد اجتياز الاختبار ، يتم احتساب النتيجة الإجمالية لجميع الحالات 24. يجب أن يكون هناك موقفان ، الأول هو درجة التجنب ، والثاني هو درجة القلق. ثم اثنين من المؤشرات تضيف ما يصل. بناءً على النتيجة ، يمكننا الحكم على وجود وشدة رهاب الاجتماع.
تم تطوير هذا الاختبار من قبل باحث مشهور وعالم نفسي م. ليبوفيتش. يعتبر هذا الاختبار موضوعيًا إلى حد ما ويحدد بدقة وجود هذا الرهاب.
أنا أبلغ من العمر 26 عامًا ، قبل الاتصال بشخص ما ، وغالبًا قبل الاتصال المعتاد ، إما أن أذهب إلى حيث أكون وحدي أو أنه من الأسهل بالنسبة لي أن أكتب رسالة قصيرة إلى شخص ما ، من الأسهل بالنسبة لي أن أكتب بدلاً من التحدث ، وأكتب دائمًا رسالة نصية قصيرة مع رئيسي ، رغم أنني لا أعرف ذلك ، لا يمكنني ذلك أنظر إلى العينين عندما أستمع إلى شيء ما أو أجيب عليه ، وأحاول قطع الاتصال وإلقاء نظرة على جسر الأنف. يمكنني تحمل مناوشة أو سوء معاملة ، وأواجه مجموعة كاملة من الدموع. ليس لدي أصدقاء ، رغم أنني في بعض الأحيان أريد ذلك. لكن بعد ذلك مرة أخرى ، في رحلة عمل ، عادةً ما أكون مبتهجًا واجتماعيًا ، وأحيانًا أروي الناس عن عمد مع التساهل. إذا كان رد فعل شخص ما ضعيفًا ، فأنا من الآن فصاعدًا أحب القنفذ والطعن والعدوانية ، على الرغم من ذلك فإنني أشعر بالقلق حيال ذلك. الكثير من الأشياء. لا تصف.
يوجين ، أنا أعاني من نفس الموقف تمامًا ، فأنا أبلغ من العمر 26 عامًا ، ويبدو أنه في بعض الأحيان يمكنني التحكم في نفسي في بعض الأماكن ، لكن لا يمكنني التراجع لفترة طويلة. أشياء كثيرة.)
نعم ، عن الفريق دقيق جدا. مع الأصدقاء أتصرف بحرية كبيرة. ولكن عندما أذهب إلى المحطة ، يكون هذا مزاجًا مختلفًا تمامًا ، مختلف تمامًا)
منذ فترة المراهقة شعرت أنه من الصعب علي التواصل مع الناس. أتساءل كيف تمكنت من تكوين صداقات في الصف الحادي عشر. عندما أقرأ هذا الآن ، يبدو أن كل هذا واضح للغاية ، على الرغم من أن الأمر استغرق أكثر من عامين للتوقف عن خداع نفسي أخيرًا ، وكتابة كل ما يثيرني في دفتر الملاحظات وتحديد الأعراض الرئيسية من هناك. غربة
عمري 12 سنة ، لكن منذ الطفولة أخشى الالتقاء والأداء. من المهم دائمًا بالنسبة لي أن يفكر الآخرون بي. في المناسبات التي لا يوجد بها أصدقائي ، أشعر بعدم الأمان ولا لزوم لها.
مرحبا أنرسا. نوصي بزيادة احترامك لذاتك. كيف تفعل ذلك ، تحقق هنا:
/ samootsenka-podrostka /
مساء الخير عمري 18 سنة. مشكلتي هي أنني لا أستطيع التواصل بشكل طبيعي. أسوأ شيء بالنسبة لي هو التحدث إلى شخص ما عندما يكون شخص آخر في مكان قريب. حتى مع الأقارب ، بالنسبة لي لالتقاط الهاتف هي مهمة مستحيلة. أنا قلق دائم بشأن ما سيفكر به الآخرون عني. يبدو دائمًا أنهم يعاملونني بإحسان ، وأرى باستمرار ظهور الشر في اتجاهي. يقولون لي باستمرار إنني أمشي كالروبوت ، ولهذا السبب أشعر بالتوتر أكثر. وعندما أذهب إلى الأماكن المزدحمة ، أتصور فقط كيف أبدو مشي وأتعب. أنا لا أبدأ محادثة أولاً. وعندما يتحدث معي أحدهم ، يمكنني أن أقول بضع كلمات كحد أقصى ردا على ذلك وهذا كل شيء. حتى عندما أرغب في الدردشة مع هذا الشخص ، لا أعرف أبدًا ما الذي أخبره به. وحتى بعد هذه الكلمات القليلة التي أتمكن من إخراجها من نفسي ، ألاحظ بعناية كيف سيكون رد فعل شخص ما على هذا. كيف تتغلب على هذا؟
لا يزال لديّ صديق) فقط عندما يتصلون بي على الهاتف ، أهدأ
مساء الخير أنا مراهق. أفكر باستمرار في أشخاص آخرين ، وأريد دائمًا أن أفعل شيئًا جيدًا وممتعًا ولا ينسى للآخرين. أنا لا أنكر أنني أعتمد على رأيهم. أنا لست خائفًا من الشركات الكبيرة ، لكنني صامت دائمًا ، وأكون فيها ، ودائمًا ما نوع من القمامة. غالبًا ما كان يُطلق علي "الفأرة الرمادية" في الشركة ، وفي الفصل الدراسي كنت أعتبر منبوذًا ، لأنني كنت دائمًا ما أنظر إلى الجميع وكنت صامتًا. أنا أعتبر "منافق ومزدوج" لأنني أريد أن أكون أفضل للجميع. أريد أن أعطي الخير للناس: أنا أساعد ، أصغي ، في مكان أعطيه على الأقل تافهة ، لكن نصيحة.
الكثير من الناس يبتعدون عني لأنني أتحدث قليلاً. لا أعرف كيف أبحث عن مواضيع للمحادثة. ومؤخراً بدأت ألاحظ أنه إذا قابلت شخصًا ، وبعد الاجتماع الأول ، يفقد الاهتمام. هو فقط يغادر. لم يعد مهتمًا بالحديث. هل يمكنني أن أفترض أنني مواطن اجتماعي؟ هل سأتمكن من التغلب على خوفي من التواصل مع تقدم العمر؟ (بالمناسبة ، عندما أذهب إلى المسرح ، اهتزت بالمعنى الحرفي. غالبًا ما ألعب لأنني أدرس في كلية للموسيقى. وعندما أقف وأنتظر دوري ، أنا هادئ. لكن بمجرد أن أرى العمولة ، تفقد أعصابي على الفور وتبدأ ساقي وذراعي في الهز ، ولا أستطيع التحكم في نفسي.)
سأكون ممتنا للغاية إذا أجبت. شكرا لك
مساء الخير ، ريوت أناستاسجا. على الأرجح أنك انطوائي مع تدني احترام الذات. حاول ألا تفكر في الغرباء ، ولكن فكر في نفسك فقط في اتجاه إيجابي. أنت واحد والأفضل.
نوصي بأن تتعرف على:
/ kak-povyisit-samootsenku /
/ introversiya /
/ kak-stat-smelee /
أنا أعمل كقائد ، تابع إلى 30 شخصًا. في الآونة الأخيرة ، بدأت ألاحظ أنني لا أريد التواصل مع أي شخص ، حتى مع الأقارب. في العمل ، والاتصال الظرفية فقط على القضية. لا يوجد اتصال شخصي. لقد عدت إلى المنزل وأقطع الاتصال عن العالم. أنا لا أفتح الباب أمام أي شخص ولا تسمح لي بالدخول إلى المنزل. أجب على الهاتف بالقوة. المحادثات الطويلة ، حتى مع والدتي ، تجعلني مرهقة للغاية ، أشعر بالإرهاق من بعدهم.
ما الذي يحدث معي؟
مرحبا ، إنغا. حالتك قريبة جدًا من الإرهاق. الشخص الذي يتواصل باستمرار مع المجتمع ، والاستماع إلى الشكاوى وحل مشاكل الآخرين ، يستنزف تدريجياً الموارد المادية والنفسية. يعاني من الإجهاد المنتظم ، مما يجعله غير مبالي وسحب. يتضمن الجسم المتعب رد فعل دفاعي ، ويحدث الإرهاق العاطفي.
نوصيك بالتعرف على: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /
وصف دقيق ، شكرا لك على المقالة. لدي خوف من التحدث إلى الجمهور. ودائما مهتم جدا بآراء الآخرين. وأعتقد أن الكثير عن السلبية ، لكنني سوف تتغير ، وسوف تنجح.