التنظيم الذاتي

الصورة التنظيم الذاتي التنظيم الذاتي هو نوع من التخصيص من قبل الفرد في عالمه الداخلي الشخصي ونفسه بهدف التكيف. وهذا هو ، هذه الخاصية لجميع النظم البيولوجية تماما لتشكيل ، وفي المستقبل للحفاظ على مستوى معين ، أكثر أو أقل ثابت ، المعلمات البيولوجية أو الفسيولوجية. مع التنظيم الذاتي ، لا تؤثر العوامل التي تحكم على النظام الخاضع للرقابة من الخارج ، ولكنها تظهر في نفسه. مثل هذه العملية يمكن أن تكون دورية في الطبيعة.

التنظيم الذاتي هو تأثير منظم ومُفهم مسبقًا للموضوع على نفسيته لتحويل خصائصه في الاتجاه الصحيح. لهذا السبب يجب أن يبدأ تطور التنظيم الذاتي بالطفولة.

التنظيم العقلي الذاتي

تتم ترجمة التنظيم الذاتي حرفيًا ، وكيفية الترتيب. وهذا يعني أن التنظيم الذاتي هو تأثير مستنير ومنظم للموضوع مقدمًا على نفسيته لتغيير خصائصه في الاتجاه المطلوب والمتوقع.

يعتمد التنظيم الذاتي على مجموعة من أنماط الأداء العقلي وعواقبها ، والتي تعرف باسم الآثار النفسية. وتشمل هذه:

  • تأثير تنشيط المجال التحفيزي ، الذي يولد نشاط الموضوع ، يركز على تحويل الخصائص ؛
  • تأثير التحكم غير القسري أو التعسفي في الصور الذهنية التي تنشأ في وعي الفرد ؛
  • السلامة الوظيفية والوحدة الهيكلية لجميع العمليات المعرفية للنفسية ، والتي توفر تأثير تأثير الموضوع على نفسيته ؛
  • الترابط والوحدة في مناطق الوعي ومجالات اللاوعي ككائنات تمارس من خلالها الموضوع تأثيرًا تنظيميًا على نفسه ؛
  • العلاقة الوظيفية للمنطقة العاطفية للشخصية الفردية وتجربتها الجسدية ، وعمليات التفكير.

يجب أن تكون بداية عملية التنظيم الذاتي مرتبطة مع تعريف تناقض محدد في حد ذاته يتعلق بالمجال التحفيزي. هذه التناقضات هي التي ستشكل نوعًا من القوة الدافعة التي تحفز إعادة تنظيم بعض الخصائص وسمات الشخصية. يمكن أن تستند أفكار هذا التنظيم الذاتي إلى الآليات التالية: التفكير ، والخيال ، والبرمجة اللغوية العصبية ، إلخ.

ترتبط التجربة الأولى للتنظيم الذاتي ارتباطًا وثيقًا بالإحساس الجسدي.

كل شخص ذكي يريد أن يكون سيد حياته يجب أن يطور التنظيم الذاتي في نفسه. وهذا يعني أن التنظيم الذاتي يمكن أن يُطلق عليه أيضًا تصرفات الفرد حتى يكون بصحة جيدة. وتشمل هذه الإجراءات تمارين الصباح أو المساء يوميًا. وفقا لنتائج العديد من الدراسات التي أجريت في الاتحاد الروسي ، وجد أنه نتيجة للتنظيم الذاتي ، يتم تجديد شباب الجسم البشري.

التنظيم الذاتي للشخص هو أيضا إدارة حالاته النفسية والعاطفية. يمكن تحقيق ذلك من خلال تأثير الفرد على نفسه بمساعدة الكلمات - التأكيدات ، الصور الذهنية (التصور) ، تنظيم لهجة العضلات والتنفس. التنظيم الذاتي العقلي هو وسيلة غريبة لترميز النفس الخاصة بك. ويسمى هذا التنظيم الذاتي أيضًا التدريب الذاتي أو التدريب الذاتي. نتيجة للتنظيم الذاتي ، تنشأ العديد من الآثار المهمة ، مثل: التخدير ، أي يتم التخلص من التوتر العاطفي. الانتعاش أي تضعف مظاهر التعب ؛ التنشيط ، أي يزيد التفاعل النفسي الفسيولوجي.

هناك طرق طبيعية للتنظيم الذاتي ، مثل النوم والأكل والتواصل مع الحيوانات والبيئة المعيشية والاستحمام الساخن والتدليك والرقص والحركة والمزيد. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه الأموال غير ممكن دائمًا. لذلك ، على سبيل المثال ، لا يمكن للنوم في العمل الفرد وقت حدوث توتر أو إرهاق. ولكن هذا هو بالضبط الوقت المناسب للتنظيم الذاتي الذي هو عامل أساسي في النظافة العقلية. التنظيم الذاتي في الوقت المناسب قادر على منع تراكم الظواهر المتبقية للحالات المجهدة ، ويساعد على استعادة القوة ، ويساعد على تطبيع الخلفية العاطفية ، ويساعد في السيطرة على عواطفك ، ويقوي موارد تعبئة الجسم.

الطرق الطبيعية للتنظيم الذاتي هي واحدة من أبسط وأسهل وسائل التنظيم. وتشمل هذه: الابتسامة والضحك ، والتفكير الإيجابي ، وأحلام اليقظة ، ومشاهدة المناظر الطبيعية الجميلة (على سبيل المثال ، المناظر الطبيعية) ، والنظر إلى الصور ، والحيوانات ، والزهور ، والتنفس في الهواء النقي والطازج ، ومدح شخص ما ، إلخ.

يؤثر النوم ليس فقط على إزالة التعب العام ، ولكنه يساعد أيضًا ، كما كان ، على تقليل تأثير التجارب السلبية ، لجعلها أقل وضوحًا. هذا ما يفسر زيادة النعاس لدى عدد معين من الأشخاص أثناء تجربتهم للمواقف العصيبة أو لحظات الحياة الصعبة.

تساعد علاجات الماء تمامًا في تخفيف التعب والاسترخاء ، وتخفيف التهيج وتلطيف البشرة. الاستحمام النقيض يساعد على التفاؤل والتغلب على الخمول واللامبالاة والتعب. هواية - بالنسبة للعديد من الموضوعات ، إنها طريقة رائعة لتهدئة القلق والتوتر ، وكذلك استعادة القوة. تساهم الرياضة والنشاط البدني في مكافحة الإجهاد والتعب المرتبط بأيام العمل الشاقة. أيضا ، فإن التغيير الجيد في الإجهاد يساعد على تخفيف الإجهاد والتعب المتراكم. هذا هو السبب في أن الشخص يحتاج إلى إجازة طويلة ، حيث يمكنه تحمل إجازة في البحر أو المنتجع أو المصحة أو الكوخ وما إلى ذلك. إنها أداة ممتازة تعيد الإمداد الضروري للقوة العقلية والبدنية.

بالإضافة إلى الطرق الطبيعية المذكورة أعلاه للتنظيم ، يتم تمييز الآخرين أيضًا ، على سبيل المثال ، التحكم في التنفس ونغمة العضلات والتأثير اللفظي والرسم والتدريب التلقائي والاقتراح التلقائي وغيرها.

التنويم المغناطيسي الذاتي يتكون في عملية الاقتراح ، والتي يتم توجيهها إلى نفسه. تتيح لك هذه العملية دعوة بعض الأحاسيس الضرورية لك ، للتحكم في العمليات المعرفية للنفسية وردود الفعل الجسدية والعاطفية وإدارتها. يجب أن تكون جميع تركيبات التنويم المغناطيسي الذاتي واضحة في عدة مرات ، بينما تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على المستحضرات. هذه الطريقة هي أساس جميع أنواع أساليب وتقنيات التنظيم الذاتي العقلي مثل التدريب الذاتي ، واليوغا ، والتأمل ، والاسترخاء.

بمساعدة التدريب التلقائي ، يمكن للفرد استعادة القدرة على العمل ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة التركيز ، إلخ. لمدة عشر دقائق دون مساعدة أي شخص ، دون انتظار حالة القلق ، سوف يتحول إرهاق نفسه أو يتطور إلى شيء أسوأ.

تعتبر طريقة التدريب التلقائي عالمية ، فهي تسمح للمواد باختيار رد الفعل المناسب للتأثير على أجسامهم بشكل فردي ، لتحديد متى يكون من الضروري القضاء على المشكلات التي تنشأ والتي ترتبط بالظروف النفسية أو الجسدية غير المواتية.

اقترح الطبيب النفسي الألماني شولز في عام 1932 طريقة للتنظيم الذاتي ، والتي كانت تسمى التدريب الذاتي. كان أساس تنميتها هو ملاحظة دخول أشخاص نشوة. كان يعتقد أن أساس كل حالات الغيبوبة هي عوامل مثل استرخاء العضلات والسلام النفسي والشعور بالنعاس والتنويم المغناطيسي الذاتي والاقتراح والخيال المتطور للغاية. لذلك ، بدمج عدة طرق ، ابتكر شولتز تقنية المؤلف.

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من صعوبات في استرخاء العضلات ، فإن الأسلوب الذي طورته جي جاكوبسون هو الأسلوب الأمثل.

السلوك التنظيم الذاتي

في نظام تنظيم توجهات أي تصرفات سلوكية ، لا يتحقق الفعل من موقف المنعكس ، أي من محفز إلى فعل ، ولكن أيضًا من موضع التنظيم الذاتي. يتم تقييم النتائج الثابتة والنهائية بانتظام باستخدام التوثيق القطبي متعدد المكونات في شكل رضاهم المحتمل عن الاحتياجات الأولية للجسم. نتيجةً لذلك ، فإن أي نتيجة للنشاط السلوكي غير كافية لتلبية الحاجة الأولية ، يمكن إدراكها وتقييمها على الفور ، ونتيجة لذلك ، يتحول الإجراء السلوكي في اتجاه إيجاد نتيجة مناسبة.

في الحالات التي نجحت فيها الكائنات الحية في تحقيق النتائج التي تحتاج إليها ، تتوقف الإجراءات السلوكية الخاصة بتوجه معين ، بينما تكون مصحوبة بمشاعر عاطفية إيجابية شخصية. بعد ذلك ، يتم الاستيلاء على نشاط الكائنات الحية من خلال الحاجة السائدة الأخرى ، ونتيجة لذلك يسير الفعل السلوكي في اتجاه مختلف. في نفس الحالات ، عندما تواجه الكائنات الحية عوائق مؤقتة أمام تحقيق النتائج المرجوة ، من المحتمل أن تكون هناك نتيجتان أخيرتان. الأول هو تطوير رد فعل تقريبي للبحث وتغيير تكتيكات المظاهر السلوكية. والثاني هو تبديل الأفعال السلوكية من أجل الحصول على نتيجة أخرى لها نفس القدر من الأهمية.

يمكن تمثيل نظام التنظيم الذاتي لعمليات السلوك بشكل تخطيطي على النحو التالي: حدوث رد فعل هو كائن حي يشعر بالحاجة ، ونهاية رد الفعل هي تلبية هذه الحاجة ، أي الحصول على نتيجة التكيف مفيدة. بين بداية ونهاية ردود الفعل يكمن السلوك ، نتائجها المرحلية ، والتي تهدف إلى النتيجة النهائية وتقييمها المنتظم باستخدام التوكيد العكسي. يتم بناء أي سلوك لجميع الكائنات الحية في البداية على أساس المقارنة المستمرة لخصائص المحفزات الخارجية التي تؤثر عليهم مع معلمات نتيجة التكيف النهائي ، مع التقييم المنتظم للنتائج التي تم الحصول عليها من وجهة نظر تلبية الحاجة الأولية.

طرق التنظيم الذاتي

الشخص نظام معقد إلى حد ما يمكنه استخدام أنواع مختلفة من التنظيم الذاتي لتحقيق مستوى أكثر نشاطًا. تنقسم أساليبها اعتمادًا على فترة تنفيذها إلى طرق تهدف إلى التعبئة قبل مرحلة النشاط مباشرة أو أثناءها ، وهي طرق تهدف إلى استعادة القوة بالكامل أثناء الراحة (على سبيل المثال ، التأمل والتدريب التلقائي والعلاج الموسيقي وغيرها).

في الحياة اليومية للفرد ، تلعب الأساليب التي تهدف إلى الاستعادة دورًا خاصًا. يعتبر النوم الليلي والكامل في الوقت المناسب أفضل طريقة لتحقيق الشفاء. يوفر النوم للفرد نشاطًا عاليًا في حالة وظيفية. ولكن بسبب التأثير المستمر لعوامل الإجهاد ، والإرهاق الزائد ، والإجهاد المزمن ، يمكن أن يزعج نوم الشخص. لذلك ، للتنظيم الذاتي ، قد تكون هناك حاجة لطرق أخرى تهدف إلى الحصول على راحة جيدة للفرد.

اعتمادًا على المجال الذي يحدث فيه التنظيم الذاتي الشخصي عادة ، تكون الأساليب تصحيحية وتحفيزية وعاطفية. يشار إلى الأساليب التالية للتنظيم الذاتي إلى التطوعي العاطفي: التنويم المغناطيسي الذاتي ، والدين الذاتي ، والنظام الذاتي وغيرها.

يتكون الدين في تقرير داخلي كامل لشخصيتك حول دور شخصي حقيقي في مواقف الحياة المختلفة. هذه التقنية هي رواية صريحة حول تقلبات المصير وتعقيدات الحياة ، عن الأخطاء ، والخطوات الخاطئة التي اتخذت في وقت سابق ، أي عن الأكثر حميمية ، حول الاضطرابات الشخصية العميقة. بفضل هذه التقنية ، يتم تحرير الفرد من التناقضات ويتم تقليل مستوى التوتر العقلي.

يتكون الإيمان بالنفس من عملية التواصل ذات التأثير الواعي والنقد والتحليلي على مواقف الشخصية الشخصية ، وأساس دوافع الشخصية . ستصبح هذه التقنية أكثر فاعلية فقط عندما تبدأ في الاعتماد على المنطق الصارم والذكاء البارد ، وعلى نهج موضوعي ومعقول للحواجز والتناقضات والمشاكل في عمليات الحياة.

النظام الذاتي هو تنفيذ إجراءات حاسمة في ظروف وضوح الهدف ومحدودية الوقت للتفكير. تم تطويره أثناء إجراء التدريب للتغلب على نفسه ، في تلك الحالات عندما ينشأ الإجراء المطلوب فورًا بعد إصدار مثل هذا الأمر. ونتيجة لذلك ، يتم تكوين اتصال منعكس تدريجيا ، والذي يجمع بين الكلام الداخلي والحركة.

التنويم المغناطيسي الذاتي هو تنفيذ وظيفة التنظيم النفسي التي تعمل على مستوى العقل ، على مستوى الصورة النمطية ، وكشف شرط تأثير الجهود الإبداعية لتحليل وحل المواقف الصعبة. الأكثر فاعلية هي الاقتراحات اللفظية والعقلية في حال تميزت بالبساطة والإيجاز والإيجابية والتفاؤل.

يتكون التعزيز الذاتي في ردود الفعل المسيطرة للتنظيم الذاتي للحياة الشخصية. يتم تقييم نتيجة النشاط والنشاط نفسه من موضع معيار الشخصية ، أي أنه يتم التحكم فيه. المعيار هو نوع من المعايير التي وضعها الفرد.

في المجال التحفيزي ، هناك طريقتان للتنظيم الذاتي تتميزان: غير مباشرة ومباشرة. تعتمد الطريقة غير المباشرة على نتيجة التأثير على الجهاز العصبي المركزي بشكل عام أو على بعض التكوينات المحددة من خلال عوامل التأثير المباشر ، على سبيل المثال ، التأمل. الأساليب الفورية هي مراجعة مباشرة واعية من قبل أي شخص لنظامه التحفيزي ، وتعديل تلك المواقف والدوافع التي لا تناسبها لسبب ما. تتضمن هذه الطريقة التدريب التلقائي ، التنويم المغناطيسي الذاتي ، إلخ.

تتضمن طريقة التعديل: التنظيم الذاتي ، تأكيد الذات ، تحقيق الذات ، تقرير المصير.

مؤشر على نضج الشخصية هو التنظيم الذاتي. هناك علامات مميزة على عملية تكوين التنظيم الذاتي: التأسيس النشط للشخصية كشخصية ، ارتباط الأفضليات الحياتية بالخصائص الشخصية للشخص ، الميل إلى معرفة الذات ، لتحديد سمات الفرد الضعيفة والقوية ، الموقف المسؤول تجاه النشاط ، العمل ، كلمات الفرد وأفعاله ، والمجتمع المحيط به.

التأكيد على الذات له علاقة مع احتياجات الفرد في الكشف عن الذات ، في تجسيد لشخصيته الخاصة والتعبير عن الذات. أي أن تأكيد الذات هو طموح الشخص لاكتساب مكانة اجتماعية معينة والمحافظة عليها ، وغالبًا ما يكون ذلك بمثابة احتياج مهيمن. يمكن التعبير عن هذه الرغبة في إنجازات حقيقية في مختلف مجالات الحياة وفي دعم الآخرين ذوي الأهمية الخاصة للمرء من خلال الأقوال الكلامية.

تقرير المصير هو قدرة الفرد على اختيار اتجاه التنمية الذاتية بشكل مستقل.

يتمثل تحقيق الذات في طموح الفرد إلى تحديد وتشكيل الإمكانات الشخصية الشخصية بشكل أكمل. أيضًا ، فإن تحقيق الذات هو التنفيذ المستمر للإمكانات المحتملة ، والمواهب ، والقدرات مثل تحقيق هدف حياة المرء أو نداء القدر.

هناك أيضًا طريقة للتدريب الحركي. يعتمد ذلك على حقيقة أن كل حركة عقلية تصاحبها حركات عضلية دقيقة. لذلك ، هناك إمكانية لتحسين الإجراءات دون تنفيذها في الواقع. جوهرها هو استنساخ ذات مغزى للأنشطة المستقبلية. ومع ذلك ، إلى جانب كل مزايا هذه الطريقة ، مثل توفير الوقت والمال ، هناك الكثير من الصعوبات. يتطلب تنفيذ هذه التقنية الجدية في العلاقة والتركيز والتركيز وتعبئة الخيال. هناك بعض المبادئ لتدريب الأفراد. أولاً ، يجب عليهم إعادة إنشاء الصورة الأكثر دقة للحركات التي ستنجح. ثانياً ، يجب أن تكون صورة التفكير للأفعال مرتبطة بالتأكيد بمشاعرهم المفصلية العضلية ، وفي هذه الحالة فقط سيكون التمثيل الحركي الحقيقي.

يجب على كل فرد اختيار واختيار أساليب التنظيم الذاتي بشكل فردي ، وفقًا لتفضيلاته الشخصية وتلك التي يمكن أن تساعده في تنظيم نفسيته بنجاح.

تنظيم الدولة الذاتي

تبدأ مسألة التنظيم الذاتي للدول في الظهور عندما يكون للدول تأثير كبير على فعالية النشاط والتواصل بين الأشخاص والصحة العقلية والفيزيولوجية. في الوقت نفسه ، لا يُفهم التنظيم الذاتي على أنه القضاء على الحالات السلبية فحسب ، بل أيضًا باعتباره تحديًا للحالات الإيجابية.

يتم ترتيب جسم الإنسان بطريقة بحيث يحدث توتر أو قلق ، وتغيير تعبيرات الوجه ، ونغمة عضلات الهيكل العظمي ، وزيادة وتيرة الكلام ، ونشوء الضجة ، مما يؤدي إلى حدوث أخطاء ، وسرعة النبض ، والتنفس ، وتغيير بشرة الجسم. إذا حوّل الفرد انتباهه من أسباب الغضب أو الحزن إلى مظاهره الخارجية ، مثل الدموع وتعبيرات الوجه ، إلخ ، فإن التوتر العاطفي سوف يهدأ. من هذا يجب أن نستنتج أن الحالة العاطفية والجسدية للموضوعات مترابطة بشكل وثيق ، وبالتالي ، فإنها يمكن أن تؤثر على بعضها البعض.

يمكن أن ترتبط طرق التنظيم الذاتي للحالات بالتنفس والعضلات وما إلى ذلك.

إن أبسط طريقة فعالة للتنظيم العاطفي هي الاسترخاء في عضلات الوجه. لمعرفة كيفية إدارة مشاعرك ، تحتاج أولاً إلى إتقان استرخاء عضلات الوجه والسيطرة التعسفية على حالتها. سيكون التحكم أكثر فاعلية عندما يتم تشغيله مبكرًا من اللحظة التي تظهر فيها العواطف. على سبيل المثال ، مع الغضب ، يمكن للأسنان الالتفاف وتغيير تعبيرات الوجه تلقائيًا ، ولكن إذا حاولت التحكم في المظاهر ، بينما تسأل نفسك أسئلة مثل "كيف يبدو وجهي؟" ، ستبدأ عضلات الوجه في الاسترخاء. من المهم جدًا أن يتعلم أي فرد مهارات استرخاء عضلات الوجه من أجل استخدامها في المواقف الرسمية أو غيرها.

احتياطي آخر لاستقرار الحالات العاطفية هو التنفس. بغض النظر عن مدى قد يبدو غريبا ، ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية التنفس بشكل صحيح. التعب غير السليم قد ينجم عن التنفس غير السليم. اعتمادًا على حالة الفرد في الوقت الحالي ، يتغير تنفسه أيضًا. لذلك ، على سبيل المثال ، أثناء عملية النوم ، يتنفس الشخص ، بينما يتنفس الشخص الغاضب أكثر. ويترتب على ذلك أن اضطرابات الجهاز التنفسي تعتمد على الحالة المزاجية للشخص ، مما يعني أنه من خلال التحكم في التنفس ، من الممكن التأثير على الحالة العاطفية. المعنى الرئيسي لتمارين التنفس هو التحكم الواعي في عمق وتكرار وإيقاع التنفس.

التصور والخيال وسائل فعالة للتنظيم الذاتي. يتمثل التصور في إنشاء صور عقلية داخلية في وعي الشخص ، أي نوع من تنشيط الخيال من خلال الأحاسيس البصرية والسمعية والذوق واللمس والشمي ومجموعاتها. هذه التقنية تساعد الفرد على تنشيط ذاكرته ، لإعادة بدقة تلك الأحاسيس التي كان قد عاشها من قبل. عند التكاثر في أذهان صور معينة من العالم ، يمكنك الهروب بسرعة من موقف ينذر بالخطر واستعادة الاستقرار العاطفي.

التنظيم الذاتي العاطفي

ينقسم التنظيم الذاتي العاطفي إلى عدة مستويات: اللاوعي والواعي والواعي والواعي. ويمثل نظام التنظيم الذاتي من خلال هذه المستويات ، والتي هي مراحل تشكيل الآليات التنظيمية في عملية التوليد. يعتبر انتشار مستوى ما على مستوى آخر بمثابة معلمة لتكوين الوظائف التكاملية-العاطفية لوعي الشخص.

بعض آليات الدفاع النفسي توفر مستوى اللاوعي. تعمل هذه الآليات على مستوى اللاوعي وتهدف إلى حماية الوعي من العوامل المؤلمة ، والتجارب غير السارة التي ترتبط مع حالات الصراع الداخلي أو الخارجي ، وحالات القلق والانزعاج. أي هذا شكل من أشكال معالجة العوامل المؤلمة ، وهو نوع من نظام الاستقرار الفردي ، والذي يتجلى في القضاء على المشاعر السلبية أو التقليل منها. وتشمل هذه الآليات: الحرمان والقمع ، التسامي والترشيد ، الاستهلاك ، إلخ.

ويهدف المستوى الواعي من التنظيم الذاتي العاطفي إلى الحصول على حالة مريحة من النفس بمساعدة قوة الإرادة. يتضمن هذا المستوى أيضًا التحكم الطوعي في مظاهر العواطف الخارجية. ترتبط معظم أساليب التنظيم الذاتي الموجودة اليوم بهذا المستوى (على سبيل المثال ، التدريب التلقائي ، استرخاء العضلات وفقًا لجاكوبسون ، تمارين التنفس ، المخاض ، التنفيس ، إلخ).

على مستوى التنظيم الواعي ، لا تهدف الإرادة الواعية إلى حل تضارب الاحتياجات والدوافع التي تكمن وراء عدم الراحة ، ولكن في تغيير مظاهرها الموضوعية والفردية. وهذا هو ، نتيجة لهذه الإجراءات ، لن يتم القضاء على أسباب هذا الانزعاج العاطفي. لذلك ، آليات هذا المستوى هي بطبيعتها أعراض. هذه الميزة ستكون مشتركة في كل من التنظيم الواعي واللاواعي. الفرق بينهما هو فقط في المستوى الذي تحدث فيه العملية: واعية أو لا واعية. ومع ذلك ، لا يوجد خط واضح واضح بينهما. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الإجراءات الطوعية للتنظيم في البداية يمكن القيام بها بمشاركة الوعي ، ومن ثم ، بعد أن أصبحت أوتوماتيكيًا ، يمكن الانتقال إلى مستوى اللاوعي.

يمثل المستوى الواعي (القيمة) للتنظيم الذاتي العاطفي طريقة جديدة نوعيًا لحل المشكلات المرتبطة بعدم الراحة العاطفية. يهدف هذا المستوى من التنظيم إلى القضاء على الأسباب الجذرية لمثل هذا الانزعاج ، لحل النزاعات الداخلية للاحتياجات والدوافع. يتحقق هذا الهدف من خلال فهم وإعادة النظر في القيم والاحتياجات الفردية ، من خلال اكتساب معاني جديدة للحياة. أعلى مظهر من مظاهر التنظيم الدلالي هو التنظيم الذاتي على مستوى المعاني واحتياجات الوجود.

لتنفيذ التنظيم الذاتي العاطفي على مستوى الدلالي الواعي ، ينبغي للمرء أن يتعلم التفكير والتمييز والخطوط العريضة بوضوح بمساعدة الكلمات التي تُعد أدق درجات التجارب الفردية ، وفهم الاحتياجات الشخصية التي تكمن وراء المشاعر والمشاعر ، وإيجاد معنى في أي تجارب ، حتى تلك غير السارة ، والمعقدة في الحياة الظروف.

أنشطة التنظيم الذاتي

في التعليم والتدريب الحديث ، يعد تطوير التنظيم الذاتي الشخصي أحد أصعب المهام. يسمى التنظيم الذاتي ، الذي ينفذه الفرد في عمليات النشاط ويهدف إلى تحقيق إمكانات الموضوع وفقًا لمتطلبات هذا النشاط ، التنظيم الذاتي للنشاط.

الأجزاء الوظيفية التي تنفذ العملية الكاملة للتنظيم الذاتي للنشاط هي الروابط التالية.

تحديد الأهداف أو اتجاه النشاط الذي يقبله الفرد هو أداء وظيفة عامة لتشكيل النظام. في هذا الرابط ، يتم تشكيل عملية التنظيم الذاتي بأكملها من أجل تحقيق الهدف بالشكل الذي يعترف به الموضوع.

الرابط التالي هو نموذج فردي للظروف الهامة. يعكس هذا النموذج مجموعة من ظروف النشاط الداخلية والخارجية ، والتي يعتبرها الفرد مهمة للتنفيذ الناجح للنشاط. وهو يحمل وظيفة نوع من مصدر المعلومات ، والتي على أساسها يمكن للموضوع القيام ببرمجة أعمال وأفعال الأداء الشخصية. كما يتضمن معلومات عن ديناميات الظروف في عمليات النشاط.

ينفذ هذا الموضوع الجانب التنظيمي للبناء ، وإنشاء برنامج محدد لأداء الأعمال لتنفيذ مثل هذا الارتباط للتنظيم الذاتي مثل برنامج أداء الأعمال. هذا البرنامج عبارة عن تعليم إعلامي يحدد طبيعة وترتيب وطرق وخصائص الإجراءات الأخرى التي تهدف إلى تحقيق الهدف في ظروف محددة يحددها الفرد على أنها ذات أهمية ، كأساس لبرنامج العمل الذي تم تبنيه.

نظام المعلمات الشخصية لتحقيق الهدف هو رابط وظيفي محدد لتنظيم الحالة النفسية. هذا النظام لديه وظائف توضيح وتنسيق الأشكال الأولية ومحتوى الهدف. غالبًا ما يكون البيان العام للهدف غير كافٍ لتنظيم دقيق للاتجاه. لذلك ، يسعى الفرد للتغلب على الغموض المعلوماتي الأولي للهدف ، مع صياغة معايير تقييم النتائج التي تتوافق مع فهمه الفردي للهدف.

الرابط التنظيمي التالي هو رصد وتقييم النتائج الحقيقية. لديه وظيفة تقييم النتائج الحالية والنهائية فيما يتعلق بنظام معايير النجاح التي اعتمدها الفرد. يوفر هذا الرابط معلومات عن مستوى المطابقة أو عدم الاتساق بين التوجه المبرمج للنشاط ، ونتائجها الوسيطة والنهائية وتقدمها الحالي (الحقيقي).

الحلقة الأخيرة في التنظيم الذاتي للنشاط هي القرار بشأن الإجراءات التصحيحية في النظام التنظيمي.

التنظيم الذاتي النفسي

اليوم في الممارسات النفسية والعلمية ، يستخدم مثل التنظيم الذاتي على نطاق واسع. ولكن بسبب تعقيد مفهوم التنظيم الذاتي وبسبب حقيقة أن مفهوم التنظيم الذاتي يتم تطبيقه في مجالات مختلفة تمامًا من العلم ، في الوقت الحالي ، هناك العديد من الاختلافات في التفسيرات. في كثير من الأحيان ، يُفهم التنظيم الذاتي كإجراء يضمن استقرار واستقرار النظام والتوازن والتحول ، ويتميز بتغيير مركز في شخصية آليات آليات الوظائف النفسية المختلفة المرتبطة بتكوين وسائل خاصة للتحكم في الأنشطة.

تخصيص هذه القيم الأساسية التي يتم تضمينها في مفهوم التنظيم الذاتي.

يعد التنظيم الذاتي النفسي إحدى أهم وظائف وعي الفرد ، والتي يميزها علماء النفس إلى جانب التفكير. في الواقع ، فإن الترابط بين هذه الوظائف هو الذي يضمن تكامل عمليات النفس ووحدة النفس وجميع ظواهر النفس.

التنظيم الذاتي هو ظاهرة عقلية خاصة تعمل على تحسين حالة الشخص ، وتعني وجود بعض الأساليب والتقنيات والأساليب والتقنيات. يمكن فهم التنظيم الذاتي بشكل أوسع في تلك الحالات عندما تجمع هذه العملية ليس فقط شبح حالة الفرد على المستوى الصحيح ، ولكن أيضًا جميع عمليات الإدارة الفردية على مستوى الفرد ومعانيها وتوجهاتها وأهدافها وعلى مستوى إدارة العمليات المعرفية والسلوكيات والإجراءات والأنشطة والاتصالات.

يتجلى التنظيم الذاتي في جميع الظواهر العقلية المتأصلة في الفرد. يتضمن التنظيم الذاتي النفسي تنظيم العمليات الفردية للنفسية ، مثل الإدراك ، والإحساس ، والتفكير ، وما إلى ذلك ، وتنظيم حالة فردية أو مهارات الإدارة الذاتية ، والتي أصبحت خاصية للموضوع ، وخصائص شخصيته بسبب التعليم الذاتي وتربيته ، وتنظيم السلوك الاجتماعي للفرد.

التنظيم الذاتي النفسي هو تحول هادف لعمل مختلف الوظائف الفسيولوجية النفسية ، والتي يتطلب تنفيذها تطوير أساليب معينة للتحكم في الأنشطة.

إن الفشل في تنظيم حالات الشخص العاطفية ، وعدم القدرة على التعامل مع الحالة المزاجية العاطفية والضغوط يشكل عقبة أمام النشاط المهني الناجح ، ويسهم في اضطرابات العلاقات الشخصية في المجموعات والأسرة ، ويعيق تحقيق الأهداف المقبولة وتحقيق النوايا ، ويؤدي إلى اضطراب الفرد في الصحة.

لذلك ، يتم باستمرار تطوير أساليب وأساليب محددة تساعد على التغلب على المشاعر القوية ومنع تحولها إلى تأثيرات. أول ما يوصى به هو تحديد المشاعر غير المرغوب فيها والتعرف عليها في الوقت المناسب ، وتحليل أصلها ، والتخلص من ضيق العضلات ومحاولة الاسترخاء ، بينما تحتاج إلى التنفس بشكل إيقاعي وعميق ، واجتذاب الصورة المخزنة مسبقًا لحدث ممتع وإيجابي في حياتك ، ومحاولة النظر إلى نفسك كما لو كان من الجانب. باستخدام التحمل ، والتدريب الخاص ، والتحكم الذاتي ، وثقافة العلاقات الشخصية ، يمكنك منع تشكيل التأثير.

الهدف الرئيسي من التنظيم الذاتي النفسي هو تكوين حالات ذهنية معينة تسهم في الاستخدام الأمثل للقدرات النفسية والفسيولوجية للفرد. يشير هذا التنظيم إلى التحول الهادف للوظائف الفردية للأمراض النفسية والعقلية العصبية بشكل عام ، والذي يتحقق من خلال نشاط تم إنشاؤه خصيصًا للنفسية. تحدث هذه العملية بسبب عمليات إعادة ترتيب محددة للدماغ ، ونتيجة لذلك يتم تشكيل نشاط الجسم ، وتوجيه بطريقة مركزة وأكثر عقلانية كامل إمكانات الجسم في حل المشاكل التي نشأت.

يمكن تقسيم طرق التأثير المباشر على حالة الجسم إلى مجموعتين رئيسيتين: خارجية وداخلية.

يشار إلى طريقة التفكير في المجموعة الأولى من تطبيع الحالات الوظيفية. ويحدث ذلك من خلال التعرض للنقاط النشطة بيولوجيًا والانعكاس ، وتنظيم نظام غذائي مختص ، وعلم الصيدلة ، والموسيقى الوظيفية والتأثيرات الخفيفة والموسيقى ؛ وأقوى وسيلة للتأثير النشط هي تأثير الفرد على الآخر من خلال الترتيب ، والتنويم المغناطيسي ، والإقناع ، والاقتراح ، إلخ.

تُستخدم الطريقة الانعكاسية ، بالإضافة إلى استخدامها في الطب ، على نطاق واسع في اتخاذ تدابير وقائية في حالات الحدود ، لزيادة القدرة على العمل ، وتعبئة احتياطيات الجسم بشكل عاجل.

تحسين النظام الغذائي مهم في تطبيع الحالات الوظيفية. لذلك ، على سبيل المثال ، يؤدي نقص المعادن المفيدة والفيتامينات والمواد الأخرى في الجسم بالضرورة إلى انخفاض المقاومة. نتيجة لذلك ، يظهر التعب ، وتحدث تفاعلات الإجهاد ، وما إلى ذلك. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وإدراج المنتجات المطلوبة فيه هو أحد الأساليب الوقائية ذات الصلة للظروف المعاكسة.

واحدة من أقدم الطرق وأكثرها شيوعا للتأثير على حالة الشخصية هو العلاج الدوائي. ومع ذلك ، ينبغي فقط استخدام معظم المستحضرات الطبيعية كتدابير وقائية.

تم استخدام مزيج من الموسيقى الوظيفية مع تأثيرات الألوان والضوء على نطاق واسع. تعتبر أيضًا طريقة العلاج الموروثة - القراءة العلاجية التي اقترحها بختيريف مثيرة للاهتمام أيضًا. يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال الاستماع إلى بعض أجزاء من أعمالهم الفنية ، على سبيل المثال ، القصائد.

آليات التنظيم الذاتي

في جميع أساليب التنظيم الذاتي تقريبًا ، يتم استخدام آليتين فسيولوجيتين رئيسيتين: خفض مستوى اليقظة في المخ إلى درجة معينة والحد الأقصى لتركيز الانتباه على المشكلة التي يتم حلها.

اليقظة نشطة وسلبية. يتجلى اليقظة النشطة في الحالات التي يكون فيها الفرد يقرأ كتابًا أو يشاهد فيلمًا. يتجلى اليقظة السلبية في الحالات التي يكون فيها الموضوع مستلقيًا ، ويغلق عينيه ، ويريح كل العضلات ، ويحاول ألا يفكر في أي شيء عن قصد. هذا الشرط هو الخطوة الأولى نحو النوم. المرحلة التالية - مستوى أقل من اليقظة ، ستكون غفوة ، أي النعاس السطحي. علاوة على ذلك ، فإن الموضوع ، كما كان ، ينزل الدرج إلى غرفة مظلمة وينام ، يغرق في نوم عميق.

وفقًا لنتائج الدراسات ، تبين أن عقل شخص يعاني من النعاس والإيقاظ السلبي يكتسب خاصية واحدة مهمة إلى حد ما - يصبح عرضة للكلمات قدر الإمكان ، للصور العقلية والأفكار المرتبطة بها.

ويترتب على ذلك أنه حتى يتسنى للكلمات التي تتميز بالهدف ، والصور الذهنية والتمثيلات المقابلة لها أن تظهر تأثيرًا محددًا بوضوح على الأفراد ، يجب أن تمر عبر الدماغ ، الذي يكون في مرحلة مخففة من اليقظة - في حالة تشبه القيلولة. هذا هو الجوهر الرئيسي للآلية الأولى ، والتي تستخدم في أساليب التنظيم الذاتي العقلي.

الآلية الهامة الثانية للتنظيم الذاتي هي التركيز الأقصى على الاهتمام بالمشكلة التي يجري حلها. كلما زاد تركيز الاهتمام ، كلما كان نجاح النشاط الذي يهتم به الموضوع حاليًا أكبر. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الشخص بحيث لا يستطيع التركيز في وقت واحد على العديد من الظواهر أو الأشياء. لذلك ، على سبيل المثال ، من المستحيل الاستماع إلى الراديو في وقت واحد وقراءة كتاب. يمكن تركيز الانتباه إما على الراديو أو على الكتاب. وعندما يتم توجيه الانتباه إلى الكتاب - لا يسمع الشخص الراديو ، والعكس صحيح. في أغلب الأحيان ، عند محاولة القيام بأمرين في نفس الوقت ، فإن جودة فعل شيئين تعاني. لذلك ، ليس من المنطقي الانخراط في إجراءين في نفس الوقت. ومع ذلك ، قلة قليلة من الناس قادرون على الانفصال تماما عن العوامل المسببة للتداخل. لكي تتعلم التحكم الكامل في انتباهك ، يجب أن تتدرب يوميًا عدة مرات في اليوم تحاول أن تبقي انتباهك على شيء لبضع دقائق. مع مثل هذا التدريب ، لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال الضغط. نحتاج أن نتعلم كيف نحافظ على الاهتمام المركز ، بينما لا نجهد أنفسنا جسديا أو نفسيا.

من بين الآليات الأساسية للمستوى التحفيزي للتنظيم الذاتي الشخصي ، والتي هي الأكثر فاعلية في المواقف الحرجة ، التمييز بين الارتباط الدلالي والتأمل.

آلية التنظيم الذاتي ، التي يحدث فيها تكوين معنى جديد من خلال تشبعها العاطفي من خلال مزيج من المحتوى المحايد مع المجالات الدلالية والدوافع للشخصية ، تسمى الارتباط الدلالي.

يتيح الانعكاس للفرد ، كما كان ، أن ينظر إلى نفسه من الجانب الآخر ، وأن يحول الموقف تجاه شيء ما ، ويعيد ترتيب عالمه ، ويتكيف مع واقع دائم التغير. الانعكاس هو وسيلة لتطوير الذات للشخص ، على عكس الأشكال اللاواعية للتنظيم الذاتي (الدفاع النفسي).

لذا ، فإن التنظيم الذاتي هو عملية نظامية قادرة على ضمان تحول ومرونة نشاط حياة الفرد في أي مرحلة ، بما يكفي للظروف. تتميز هذه العملية بالنشاط المركز للموضوع ، والذي يتحقق من خلال تفاعل مختلف الظواهر والعمليات ومستويات نفسية. في عمليات التنظيم الذاتي ، يتم تحديد النزاهة والتكامل المنهجي للنفسية.

المشاهدات: 62 194

ترك تعليق أو طرح سؤال على متخصص

طلب كبير لكل من يطرح أسئلة: أولاً ، اقرأ الفرع بأكمله من التعليقات ، لأنه على الأرجح ، وفقًا لموقفك أو ما شابه ذلك ، كانت هناك بالفعل أسئلة وأجوبة مقابلة من متخصص. لن يتم النظر في الأسئلة التي تحتوي على عدد كبير من الأخطاء الإملائية وغيرها من الأخطاء ، بدون مسافات وعلامات الترقيم ، وما إلى ذلك! إذا كنت تريد الإجابة ، خذ مشكلة في الكتابة بشكل صحيح.