اضطراب الهلع

صورة اضطراب الهلع اضطراب الهلع هو حالة الشخص مصحوبة بنوبات من الذعر غير المبررة ومؤلمة من نوبات الهلع. تواتر ظهورها من عدة مرات في اليوم إلى عدة مرات في السنة. مظاهر حالة الذعر مألوفة لدى الجميع تقريبًا ، ولكن في العلامات الأولى ، لا يفهم الناس دائمًا أي متخصص يجب أن يطلب المساعدة الطبية. لا ينبغي تأجيل زيارة الطبيب إذا كانت الهجمات عفوية ، تستمر لأكثر من شهر وتسبب اضطرابات في الحياة اليومية.

أسباب اضطرابات الهلع

لم يتم تحديد أسباب هذه الحالة بعد ، ولكن ثبت أنها تتطور لدى الأشخاص الذين يعانون من حالة صدمة أو بعد إجهاد شديد. ولكن لا يزال ، ليس كل شخص عانى من مشاكل الحياة الصعبة قادر على تطوير اضطرابات الهلع. في هذه الحالة ، تلعب المزاج والتأهب الوراثي والظروف الهرمونية دورًا مهمًا. تشير الدراسات إلى الاستعداد لاضطرابات الهلع لدى الأشخاص الذين يعانون من عتبة أقل للتسامح في النشاط البدني.

يرتبط أصل المرض أيضًا بالتغيرات في محتوى السيروتونين في الدماغ ، وكذلك نظرية الجهاز التنفسي (فشل الجهاز التنفسي) ، فرضية وراثية ، منعكسة مشروطة ، نظرية ذاتية ومعرفية ، اعتلال مشترك مع الاضطراب الثنائي القطبية ، الاضطراب العاطفي ، وكذلك إدمان الكحوليات.

أعراض اضطراب الهلع

في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع ، كقاعدة عامة ، هناك سلسلة من الحلقات الشديدة من القلق الصريح - نوبات الهلع (التعرق ، الخفقان ، الدوار ، شحوب الجلد ، معدل ضربات القلب السريع ، الشعور بالارتعاش ، الهزات ، قلة التنفس ، قشعريرة ، ضيق التنفس ، الاختناق ، ضيق في التنفس ، وعدم الراحة في الصدر ، والغثيان ، والإغماء ، وعدم الاستقرار ، وخز الأحاسيس ، والخوف من بالجنون ، وإبطال الشخصية ، وإزالة الحقيقة ، والخوف من فعل غير منضبط ، الخلط بين الأفكار ، والخوف من الموت ، وما إلى ذلك) تستمر فوضى الذعر لمدة تصل إلى 10 دقائق ، ولكن يمكن أن تكون قصيرة الأجل تصل إلى 1-5 دقائق أو طويلة تصل إلى 30 دقيقة ، واستمرار الشعور بالقلق لمدة 1 ساعة.

تتميز حالات الذعر بمجموعة من الأعراض أو تتميز بنفس النوع ، على سبيل المثال ، عدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، والهزة ، والتعرق ، وضيق التنفس ، والشعور بالخوف غير المنضبط. في المرضى الأفراد ، تتم ملاحظة هذه الحالات بانتظام ، وغالبًا ما تكون يوميًا أو أسبوعيًا.

جميع الأعراض الخارجية لحالة الذعر تؤدي إلى عواقب سلبية اجتماعية (الإحراج أو اللوم الاجتماعي ، وكذلك العزلة الاجتماعية).

يتم قياس شدة اضطراب الهلع بمقياس خاص ، وهناك أيضًا استبيان للتقييم الذاتي لتحديد شدة نوبات الهلع.

معايير التشخيص لـ ICD-10:

- هجمات متكررة لا يمكن التنبؤ بها ، لا تعتمد على موقف معين ويتم التعبير عنها بقلق ؛

- أعراض الألم الخضري المصاحبة للقلق ونزع الشخصية وإزالة الصفة.

- مخاوف من الموت والجنون.

- المخاوف الثانوية من الأماكن المزدحمة ، والشعور بالوحدة ، ونوبات الهلع المتكررة ؛

- تجنب الموقف الذي وقع فيه نوبة فزع ؛

- الاضطراب بمثابة التشخيص الرئيسي في حالة عدم وجود أي رهاب ؛

- يتم إجراء تشخيص موثوق للاضطراب من خلال عدة نوبات قلق شديدة ؛

- يتم ملاحظة الحالة خلال شهر واحد وتفي بالمتطلبات التالية: يظهر الاضطراب في ظروف غير مرتبطة بتهديد حقيقي (ترقب القلق للهجوم) ؛ الحالة لا تقتصر على موقف معروف يمكن التنبؤ به ؛ وجود فترات خالية من القلق بين الهجمات.

DSM-4 معايير التشخيص

A.

1. نوبات متكررة.

2. لوحظت نوبة واحدة خلال شهر واحد مع أعراض إضافية (القلق بشأن النوبات وعواقب النوبة - الخوف من فقدان السيطرة على النفس ، والخوف من فقدان عقل الفرد واحتشاء عضلة القلب ، والتغيرات المهمة في السلوك المرتبط بالنوبات) ؛

V.

1. وجود (أو غياب) الخوف من الأماكن المغلقة .

C.

1. الأعراض ليست نتيجة للتأثير الفسيولوجي المباشر للمادة (جرعة زائدة من المخدرات ، المخدرات) أو مرض آخر (ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، ورم القواتم ، ورم الغدة الدرقية).

2. يتم تفسير الأعراض من خلال وجود اضطرابات عقلية أخرى ، وكذلك السلوك: قصور الغدد التناسلية ، والخلل الجسدي اللاإرادي في القلب والجهاز القلبي الوعائي ، والخوف الاجتماعي ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب القلق الناجم عن الانفصال ، وحالة الإجهاد اللاحق للصدمة.

لا يعالج الدليل التشخيصي والإحصائي DSM-IV-TR اضطراب الهلع كمرض منفصل ، ولكنه يتضمن اضطرابات القلق الأخرى في التشخيص.

يجب التمييز بين اضطرابات الهلع القلقية ورم القواتم ، التدخلات الجراحية ، الحالات بعد الحروق ، الرهاب ، اضطرابات ما بعد الصدمة والجسد الحميد ، عصاب الحالات الهوسية ، مصحوبة بنوبات الهلع.

قد يكون اضطراب القلق الذعر ثانويًا إلى اضطراب الاكتئاب.

تبدأ الهجمات غالبًا في سن مبكرة ، وغالبًا ما تكون في مرحلة الطفولة أو البلوغ. أظهرت نتائج الدراسات أن النساء يصبن بالمرض مرتين أو ثلاث مرات أكثر من الرجال ، وللمرض مسار مموج ، حيث يتعافى نصف المرضى ، والباقي ، على الرغم من سلامة الأعراض ، ووجود الانتكاسات يعيش حياة طبيعية نسبيًا.

يتم تعزيز المسار المطول لهذا الشرط من خلال التدابير العلاجية غير الكافية وكذلك في الوقت المناسب. يتم تشخيص حالات الذعر القلق في 50 ٪ فقط من المرضى الذين يعانون من أعراض علنية. ما يصل إلى 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من هذه الحالة يتلقون أي علاج ، وأقل من 30 ٪ يتلقون العلاج المناسب.

علاج اضطرابات الهلع

الطرق الرئيسية للعلاج هي العلاج النفسي وعلم الأدوية النفسي. يصف الأطباء مضادات الاكتئاب من مجموعة SSRI (الباروكستين ، الفلوكستين) لفترة طويلة تصل إلى 6 أشهر والمهدئات (كلونازيبام ، ألبرازولام) تصل إلى 14 يومًا. يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية النباتية (بيروكسان ، أنابريلين ، بيلويد ، إلخ) مع العلاج الوعائي والتمثيل الغذائي (ترنال ، سيناريزين ، بيراسيتام ، نوتروبيل) إلى حدوث دورة مزمنة للمرض. يجب اختيار العقاقير العقلية بعناية ، حيث أن جميعها ليست فعالة بنفس القدر.

كيفية علاج اضطراب الهلع؟

من المهم اختيار خطة علاج فردية لكل مريض. العلاج النفسي يميل إلى حقيقة أن السبب الرئيسي للمرض هو قمع الصراعات النفسية. لا تجد هذه الصراعات مخرجًا ، ولا يعترف بها الإنسان ولا يتم حلها لأسباب متعددة. سيساعد الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي في إدراك المشكلة النفسية ، وكذلك معرفة كيفية حلها ، بعد أن عانوا من صراع نفسي مع المريض. يؤدي العلاج النفسي المهم دورًا في تدريب الاسترخاء ، فضلاً عن التنظيم الذاتي العاطفي. للقضاء على الأفكار المزعجة التي تسببت في حالة من الذعر ، فإن طريقة إيقاف الأفكار يمكن.

إتقان مهارات الحد من القلق اليومي ، والتأمل ، واليوغا ستكون مساعدة جيدة في هذا المجال. يتم تحقيق النتيجة مع فصول عادية. تجنب استخدام المنشطات (الكافيين والنيكوتين). تعلم كيف تتحكم في تنفسك ، في أول علامة على حدوث تهدئة ، تهدئة تنفسك: تنفس ببطء شديد.

المشاهدات: 24 789 يحظر التعليق ونشر الروابط.

42 تعليقات ل "اضطراب الهلع"

  1. مرحبا عمري 30 سنة. كنت قلقًا للغاية وقلقة من قبل بسبب حقيقة أنني عملت كثيرًا ونمت قليلاً جدًا. عندما لم أحمل الكثير ، لاحظت أنني لم أشعر بشعور من الإثارة والخوف. ثم أنجبت طفلاً ثانياً ، أطعمت نفسي ، ومن هنا جاء الفشل الهرموني. مرضت أنا وزوجي بسبب الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة. حالما تعافوا ، حدثت مشكلة مع والدي ، لم أتمكن من المشي حرفيًا ، شعرت بسحق. على خلفية كل هذا ، تداعى أقارب الزوج ، والفضيحة مع أقارب الزوج (دمر شيء الطفل عن عمد) وانهيار عصبي ، وفضيحة على الفضيحة مع زوجها والتهديد بالطلاق. كان لدي فكرة لالتقاط الأطفال والرحيل حتى لا يجدنا أحد. غادرنا ، لكنني كنت خائفًا من أبي وكان علي أن أقول إلى أين نحن ذاهبون. عندما اصطحبنا الزوج في اليوم التالي ، كادنا نقع في حادث ، وصرخت بشدة على رد الفعل كما لو كنت قد خُصصت. الآن ، يحدث هذا الرعب بالنسبة لي في كثير من الأحيان ، حالما يحدث شيء حاد (على سبيل المثال ، يسقط طفل). لا أستطيع تحمل الضجيج وإذا بدأ الجميع يتحدث بصوت عالٍ في وقت واحد ، لا أستطيع الوقوف والانهيار ، وكذلك بشكل انعكاسي. عندما أرى بشدة أخت الزوج ، أشعر بألم جسدي شديد في منطقة القلب. بعد ذلك بطريقة ما كنت أرتجف بعنف ، لم يكن يرتجف ، لكن كما لو كنت تزييفك. عندما علمت اليوم فجأة أن أقارب زوجي كانوا يأتون لزيارة ، كانت أسناني تدق. لدي طفل صغير وأنا
    يجب أن أقلق كثيراً بشأن القلق بشأنه ، لكنني لست على الإطلاق شيء
    لا تعاني. غريزة الحفاظ على الذات تفتقر تماما. قل لي ، من فضلك ، هل من الممكن استعادة كل هذه المشاعر. هل وضعي حرج أم يمكنني إصلاحه؟

  2. أهلا وسهلا! عمري 22 سنة ، عانيت من مشاكل في الجامعة ، كنت متوترة للغاية ، وبدأت نوبات الهلع ، وأصيب رأسي (آلام ملحة) ، أخبروني أن أجرى التصوير بالرنين المغناطيسي ، وفقًا للنتائج التي أجريتها في غدة صنوبرية ، ثم بدأت في حضور أفكار الهوس ، والخوف من الموت ، والجنون يستمر باستمرار! ودائما ما أفكر في السؤال هو ما الهدف من فعل شيء ما ، على سبيل المثال ، النوم أو الأكل! تقديم المشورة ماذا تفعل!

  3. مرحباً ، عمري 14 عامًا ، منذ عام ، بدأت نوبات الهلع ، وقبل أسبوع كان هناك تقلبات مزاجية حادة بجنون ، وفي وقت معين لا يوجد خوف من القيام بأشياء غبية وما شابه ، قرأت أن هذا الاضطراب ثنائي القطب أمر ممكن ، إنه أمر مخيف للغاية. بمن يمكنني الاتصال؟

  4. الرجاء مساعدتي ما يحدث لي. منذ يونيو ، كانت هناك نوبات - استيقظ من ارتجاف داخلي ، كل شيء يهزني ، يتعرق ، ثم يبدأ الغثيان المرهق ، قبل القيء. يستمر التعكر لساعات حتى اليوم التالي. كان هناك حوالي 8 مثل هذه الهجمات ، لكن اليوم سارت الأمور بشكل مختلف. في المساء ، لم أكن أريد حقًا العودة إلى المنزل. في الساعة الثامنة ، بدأ الدوار ، عكرًا ، ثم بدأ شيء لا يمكن تصوره - كانت الذراعين والساقين مخدرة. بدأت الأيدي إلى تحريف. قشعريرة البرية والعرق والغثيان. ثم ترك لفترة من الوقت. ومرة أخرى نفس الشيء. ما هو معي مساعدة.

  5. مرحبًا ، لقد بدأ كل شيء بحقيقة أنني كنت أرغب دائمًا في التنفس ، قبل أن يكون هناك التهاب صديدي صديدي ، تم علاجه لفترة طويلة. ولم يمر ، منذ حوالي 5 أيام ، وقع الهجوم الأول ، ولا أعرف حتى ماذا. بالدوار والساقين متشنج ، والشعور بعدم الاستقرار. الخوف من أن هذا هو القلب. منذ ذلك الوقت ، لا تختفي الدوخة على الإطلاق ، فالداخل تشعر بعدم الارتياح للتجربة ، فهي تبدو ككتلة في الحلق ، كما لو أنها كانت تطلق الإبر في الساقين والذراعين .. إنها نفسها في الوجه. خدر في الرقبة. هناك مشاكل في الغدة الدرقية ، ولكن يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية مثل هذا الذعر .. من فضلك قل لي

    • مرحبا ، كاتيا. إذا كان هناك تهيج وقلق معك بشكل منتظم ولم تجد أسبابًا جيدة لذلك ، فقد تشير هذه الهجمات إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.

      • مرحبا ، فحصنا الغدة الدرقية ، الهرمونات كلها طبيعية. قاموا بأشعة إكس - قالوا التهاب الشعب الهوائية. هل يحدث التهاب الشعب الهوائية مع مثل هذه الهجمات؟

  6. مرحبا عمري 19 سنة. أنا لا أعرف ما هو الخطأ معي. بدأ كل شيء بحقيقة أنني لم أتمكن من البقاء وحدي ، وبكيت ، وكنت بحاجة إلى أشخاص قريبين. ثم ظهر القلق ، كما يحدث قبل الامتحان الصعب. انها تبقيني مستيقظا في الليل. تمت إضافة + الذعر إلى كل شيء. أخشى الظهور على الملأ ، خاصةً. يبدو أن شيئًا ما سيحدث لي ، لذلك "سأبقى أفضل في المنزل". والآن ، تغلب علي الخوف من الموت. يبدو الأمر كما لو أنني أعرف أنه سيكون كذلك وهو أمر مخيف جدًا. أحاول طمأنة نفسي بأن هذه مجرد أفكار سيئة ، ثم أعتقد ذلك فجأة وحقيقة ، أتوقع ذلك. في ليلتين متتاليتين ، كان الضغط في ارتفاع ، والشعور وكأنني لا أستطيع التعامل مع أفكاري ، ويزداد الفزع والخوف 10 مرات. أتواصل في المنزل فقط مع الأقارب ، لسبب ما لا أشعر بالخوف. لا يوجد حتى الآن شهية ، لا آكل شيئًا تقريبًا. ماذا تفعل؟ (((

    • مرحبا ، إليزابيث. من الضروري أن تذهب إلى طبيب - طبيب نفساني.

    • إليزابيث ، مرحبا! من الأفضل لك استشارة الطبيب وإزالة الأدوية التي لا داعي لها والقلق والخروج ببطء (رأيي) ، رغم أن ذلك ليس أفضل. منذ شهرين ، أصابني إنذار وخلص إلى أن بالكاد تمكنت من مغادرة المنزل. سيكون مضحكا لو لم يكن حزينا ... يحدث نفس الشيء !!! وحول "لا أستطيع التعامل مع أفكاري ،" هنا لدي واحد إلى واحد !! أنا خائف من هذا - كما لو كانت عملية التفكير الخاصة بي مضطربة. الشعور بالغباء من أن الدماغ يفعل ما يريد ، يتضخم الرأس بالأفكار. أخاف بالفعل من نفسي (((على وجه التحديد مظاهري! شيء واحد ، ثم شيء آخر ، لعنة.

  7. مرحباً ، لقد أصبت بنوبات من الذعر ، كما لو كنت سأموت (ارتجف ، وساقان ضعيفتان ، وتعرق ، وما إلى ذلك) في رأسي من الأفكار الرهيبة للغاية ، كما لو كنت أعاني من مرض فظيع ، وقد عانيت من كل هذا منذ سن مبكرة عندما مرضت العمة ، لكن هذا يحدث عندما أكون مريضة. مثل التسمم ونزلات البرد ، الخ تبدأ نوبات الهلع مرة أخرى ، كل شيء فظيع ، ويحدث 2-3 مرات في السنة ، ويستمر لعدة أسابيع. لا أعرف ماذا أفعل ، أخبرني ، أريد التخلص من هذا؟ شكرا مقدما!

    • مرحبا ، ليخ. القضاء على التوتر النفسي والعاطفي ، والشعور بالقلق والخوف أثناء المرض سيساعد المخدرات "Bifren" ، وكذلك تناول Magne B6 في أقراص. للتخلص تمامًا من الأعراض المثيرة للقلق ، نوصي بأن تطلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

  8. مرحباً ، لقد أصبت بنوبة ذعر منذ عام تقريبًا. كان الالتهاب الرئوي ينبض لي ، وكان الظلام في جيوبي ، وكنت خائفًا ، وبعد ذلك كثيرًا ما أقفز في الضغط ، رأسي يدور ، صداع. في رأسي ، أفكار مثل أنني سأموت الآن ، أخذت المهدئات ولا شيء يساعد. ماذا علي أن أفعل ، أخبرني من فضلك. في كثير من الأحيان تتصاعد الأفكار إلى الرأس وبالتالي يرتفع الضغط على جميع الأطباء ولا شيء ، قالوا أنهم يتمتعون بصحة جيدة للغاية.

    • مرحبا يا يوجين. نوصيك بالاتصال بمعالجك لمشكلتك. سيصف هذا الاختصاص العلاج المناسب ، بالنظر إلى الأعراض الحالية.

  9. أهلا وسهلا! عمري 22 ولدي خوف مذعور من الموت. عندما أفكر في الأمر ، أشعر بالسوء الشديد ، وتعرق ذراعي وظهري ، وأشعر كما لو أنني سأترك أطراف الخوف ، وتتوقف الحياة من حولي. يحدث هجوم آخر عندما أفكر في الجدول الزمني ، وليس حياتي ، ولكن بشكل عام وماذا سيحدث بعد الموت.
    لا أعرف ما إذا كان من المهم أم لا ، ولكن هذه الهجمات بدأت عندما علمت في سن الخامسة أن جدتي قد ماتت. عندما يحدث هذا في المنزل ، يتفاعل الجميع بهدوء ، كما لو كنت قد اخترعت ذلك. قل لي كيف التعامل مع هذا!

  10. أنا في الرابعة والأربعين من عمري. أخذت سيبروكس لمدة عامين بالضبط دون انقطاع ، وفي بعض الأحيان كان يبدو جيدًا ، لكن في بعض الأحيان كان الأمر سيئًا ، وأفكار ، وخوف من الموت ، إلخ. أشعر بما أجده ، فأنا على الفور Xanax ، Zolomax ، بعد نصف ساعة ، كما كان من قبل ، عندما يكون الجميع غير راضين عن الطبل ، لذلك أتعاطف مع الجميع. لقد فكرت أكثر من مرة في الشامان ، بحيث تمحى الذاكرة ، لذلك من أجل الحصول على ذلك ، أعاني من اضطراب الهلع لمدة 14 عامًا ، وهذه المشكلة خطيرة جدًا من حيث العقل الباطن ، باستمرار في رأسي ، وطاعون القرن الحادي والعشرين ، ويزيد الضغط ، وللثانية ، من المؤسف المهدئات ، لأنه بدونها إنها مجرد كارثة .... فاسيلي مينسك.

  11. مرحبا يرجى التوصية بتمارين التنفس أو بعض التمارين التي ستساعد على محاربة هذا (وإذا وجد ، هل تساعد على الإطلاق). أنا في المدرسة الثانوية. كان أول هجوم للذعر في أكتوبر ، والثاني في هذا الصيف. حدث الأول في مجال النقل ، على الرغم من أنني كنت أتفاعل بحيادية مع هذا الحشد من الناس. في ذلك الوقت ، كانت هناك جميع الأعراض المذكورة أعلاه + غياب لبعض الوقت من الحب لأقرب شخص - الوالد. لم يسمح لي ورم في حلقي بالتنفس ، تدفقت الدموع بشكل عشوائي ، بدا لي أن الناس من حولي كانوا أحجارًا ضخمة ، وأنني كنت الشخص الوحيد الذي تم خداعه بقسوة. بعد ذلك ، كنت أخشى لفترة طويلة أن يحدث هذا مرة أخرى. في الربيع ، كدت أنسى هذا الكابوس. حصلت على تسلق مذهل ، والمدهش أن الاختبارات لم تخيفني على الإطلاق. في المرة الثانية ، لم يكن هناك شيء سئ: لقد كانت هناك أرواح عالية للغاية ، وأجواء مواتية ، وحدها في المنزل. في ثانية واحدة ، تغير كل شيء إلى العكس والعكس صحيح. بدا أن الجسم مشلول ، ومرة ​​أخرى كل الأعراض. لكن هذه المرة كانت مختلفة بشكل كبير: لسبب ما كنت متأكدًا من أن شخصًا عزيزًا علىي قد مات ، ولم أستطع مساعدته بأي شكل من الأشكال. كما لو أن شخصًا أقنعني بهذا. الآن لم تكن حقيقة الهجوم هي التي أخافتني ، لكن سلوكي ، كنت خائفًا للغاية. صرخت بعاطفة واعتقدت أنه في الحقيقة - مات شخص ما. استمرت حوالي نصف ساعة. بعد ذلك اتصلت بأسرتي بسرعة. الآن أخشى أكثر من أن يحدث هذا مرارًا وتكرارًا في شكل جديد. أنا مرهق للغاية من المخاوف بشأن صحة الشخص المحبوب الوحيد ، مما يجعلني أشعر بالاكتئاب الشديد والارتباك. كل يوم أفكر في الماضي ، الذي كان في السابق غير مبال بالنسبة لي ، والذي يمنع الأمل في المستقبل. شكرا مقدما.

    • مرحبا ، ناتاليا.
      1. نوصي بإبطاء تنفسك في حالات نوبة الذعر الوشيكة. تذكر ما لديك التنفس قبل الذهاب إلى السرير: الهدوء ، وحتى الزفير لفترة أطول من الاستنشاق. لذلك ، في حالة من الذعر ، قم بتنظيم تنفسك بوعي ، مدّ زفيرك.
      على سبيل المثال ، خذ نفسًا (مرة واحدة تقريبًا) ، ثم احتفظ بأنفاسك واحسب لنفسك حتى العاشرة ، ثم خذ نفسًا طويلًا. استمر في انتهاء الصلاحية لفترة طويلة حتى يبدأ الذعر في الهدوء.
      2. التنفس "في راحة يدك" - يجب أن تتنفس في راحة يدك المطوية. حاول أن تتنفس بهدوء وبشكل متساو قدر الإمكان. من المهم أن الهواء الخارجي لا يدخل النخيل. استمر في هذا الإجراء حتى يبدأ الذعر في الهدوء.
      3. ارتداء قرطاسية اللثة على معصمك. في اللحظة التي تشعر فيها بالهلع ، انقر على الذراع بشريط مطاطي (أو قرصة نفسك) - الألم يصرف انتباهك.
      4. ابتسم لا يهم لمن - يمكنك أن تتخيل. مع ابتسامة ، تشارك عضلات الوجه ، والتي هي المسؤولة عن بدء إنتاج هرمون السعادة. عندما يسعد الشخص يختفي الذعر. من الصعب أن تبتسم في البداية ، لكن التدريب سيؤدي الحيلة بمرور الوقت وستتراجع أعراض الذعر.
      5. ركز أفكارك في لحظات مقلقة حول الأعمال غير المكتملة. التركيز على المشكلات والمهام والأمور التي يجب إكمالها أمر يصرف الانتباه.
      6. في لحظة الشعور بالقلق ، ابدأ في الضغط على بعض أجزاء الجسم - الظهر والذراعين والساقين. ويمكن القيام بذلك في أي مكان دون أن يلاحظها أحد تقريبًا. وسيساعد تناوب التوتر والاسترخاء في التهدئة.
      اضطراب الهلع له أسباب نفسية ، ونادراً ما يزول من تلقاء نفسه. إذا تكررت الهجمات - لا تنسحب إلى آخر ، فاتصل بالمعالج.

  12. أهلا وسهلا! الرجاء مساعدتي لمعرفة ما هي المشكلة. لقد أصبت بالأنفلونزا ، ولم أتناول أدوية قوية ، لأنني كنت أمّاً مرضعة. لمدة يومين كانت هناك درجة حرارة ، في اليوم الثالث ، بدأت الدوخة والغثيان والتعرق. هل تخطيط القلب ، الموجات فوق الصوتية للقلب ، الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية - هناك انحرافات. اضطررت اليوم إلى استدعاء سيارة إسعاف ، لأنه كان هناك حالة من الذعر ، خرجت من السرير وبدأ العرض التقديمي الخفيف: ألقي بي في العرق ، ودوارًا ، ومرضي. يقولون إن اللجوء إلى عالم الغدد الصماء ، الذي تم تسجيله يوم الثلاثاء ، هل هذا هو السبب حقًا ؟؟ أكذب وأخشى أن أستيقظ ، انتهى بي الأمر إلى مثل هذه المخاوف المحمومة لدرجة أنه حتى عندما بدأ الاستلقاء في رأسي يشعر بالدوار. أنا عصبي جدا ، وغالبا ما أكد في المنزل. أخشى النهوض والخوف من الموت والمرض والجنون. ماذا تفعل ؟؟

    • مرحبا مارينا. نظرًا لحقيقة أنك لم تعالج الإنفلونزا بشكل صحيح ، فقد حدث تسمم في الجسم. التسمم بالأنفلونزا هو أكثر مظاهر المرض شيوعًا. سبب سوء الحالة الصحية (الغثيان ، الدوار ، وما إلى ذلك) هو التأثير السام لمنتجات تحلل الجزيئات الفيروسية. في الواقع ، هذا هو تسمم الجسم بالمواد الضارة التي تظهر بسبب تدمير خلايا فيروس الأنفلونزا وخلايا الدفاع التي ينتجها الجهاز المناعي في مكافحة هذا المرض. والتسمم بالإنفلونزا هو الذي يسبب الدوخة والغثيان ، بالإضافة إلى التعب العام وزيادة التهيج.
      لذلك ، نوصيك بالبقاء هادئًا ، نظرًا لأن الحالة النفسية والعاطفية للطفل تعتمد على توازنك العقلي. من المهم الالتزام بنظام غذائي متوازن لملء فترة الشفاء بعد الأنفلونزا عن طريق أخذ مجمعات متعددة الفيتامينات للأمهات المرضعات ، والتي يمكنك اختيارها بنفسك بسعر مناسب.
      من الضروري إصلاح ضغط الدم (الصباح والمساء) ، لأن الصداع والغثيان يمكن أن يكونا بسبب القفزات.
      ولترتيب النظام العصبي والتخلص من المشاعر الداخلية ، يمكنك شرب حشيشة الهر أو الأم في أقراص.

  13. وإذا لم يكن هناك أموال لعلماء النفس والمعالجين النفسيين (الجميع يأخذها في مدينتنا ، فهذه مدينة - لن يساعد أحد بدون مال. وهذه هي النقطة). لقد طلبت بالفعل عدة مرات ، وطلبت الكثير من المساعدة: لا يوجد شيء للإحساس ، قال أحد الأشخاص في مركز متخصص في علم النفس على الهاتف: هذا يعني أن أحدا لن يساعدك. (يعني ، إذا كنت لا تدفع). ليس لدي وظيفة لفترة طويلة ، كل أعراض الاكتئاب تدوم وتمنعني من العيش ، وأحيانًا لا أملك القوة لأي شيء في أي وقت من اليوم ، لا يحبني أحبّني ولا يقدمون لي أي دعم. يمكننا القول إنني وحيد في هذا العالم تمامًا ، لا أستطيع التعامل مع أي شيء. نعم ، اضطراب الذعر آخر. أنا لا أكتب التفاصيل. الرجاء المساعدة ، ولكن ليس مع عبارات عامة ، لديّ تعليم جيد جدًا ويمكنني التفكير في كل شيء ، والأسباب في المعنى. لكن المساعدة على أي حال ، ماذا عن حقيقة أن أحدا لم يحب ولا يحبك؟

    • إيرينا ، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك وتصبح طبيبة نفسية شخصية لنفسك. إذا كنت لا تعمل ، فكرس هذا الوقت للتعليم الذاتي. نوصي بأن تقرأ وتعيد التفكير في كتاب "رجل يبحث عن المعنى" لفيكتور فرانكل.
      وهو يركز على حقيقة أن "الحب هو فقط إحدى الطرق الممكنة لملء الحياة بالمعنى ، ولا حتى أفضل طريقة". "... يمكن لأي شخص لا يحب ومن لا يحب تنظيم حياته بطريقة مليئة بالمعنى العالي. والسؤال الوحيد هنا هو ما إذا كان قلة الحب مصيرًا حقًا ، وليس حالة عصبية ، حيث يجب أن يلوم الشخص نفسه فقط ".
      نحن لا نحل مشكلات التوظيف ، لكن يمكننا أن ننصحك بأن تصبح مركز توظيف مسجلاً. ماذا سيعطي؟ توفر مراكز التوظيف مساعدة نفسية للأشخاص العاطلين عن العمل ، وتعقد حلقات دراسية وتدريبات للنمو الشخصي ، وتزيد من احترام الذات. بمجرد التسجيل ، يمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني لمشكلة شخصية مجانًا.
      "ماذا عن حقيقة أن لا أحد يحب ولا يحبك؟" إن الحاجة إلى الحب مهمة لكل شخص وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرغبة في تجنب الوحدة. ابدأ أولاً بممارسة الجنس الآخر ، لكن ضع في اعتبارك أن عليك دائمًا أن تكون ممتعًا وممتعًا ، وهذا هو النقيض تمامًا لحالة الاكتئاب. ليكون هناك قوة لأي عمل ، هناك حاجة إلى الدافع. على سبيل المثال ، سأكون صديقًا - سيظهر معارفك. سأكون ممتعاً - سيكون هناك أصدقاء ، جماهير.
      إذا لم يكن هناك قوة جسدية ، يمكنك أن تأخذ صبغة بذور Schisandra أو صبغة Eleutherococcus لممارسة النشاط.
      نوصي أيضًا بقراءة المقالات الموجودة على الموقع الإلكتروني:
      / kak-nauchitsya-myislit-pozitivno /
      / سيلا ميسلي /

  14. لدي أعراض الاكتئاب واضطراب الهلع. لدي شوق وخوف في روحي ، مما يمنعني من الاستمتاع بالحياة. في السابق ، ظهر وصدر ، لكن الآن لم يمر أسبوعان. لا شيء يرضي ، لا شيء متردد ، يصرف انتباهي إذا كنت أتحدث مع الأصدقاء أو أقود سيارة. ما هي المسألة معي؟

    • سيرجي ، أي شرط يسبقه أسباب (خارجية أو داخلية). تشمل الضغوط الخارجية الانهيارات العصبية المرتبطة بارتفاع وتيرة الحياة ، والمشاكل في الحياة الشخصية وفي العمل ، والتجارب الدرامية (فقدان أحد أفراد أسرته) ، وعدم اليقين بشأن المستقبل ، وعدم الاستقرار الاجتماعي. وتسمى هذه الأسباب أيضا نفسية. والمشاكل الداخلية تشمل الطبيعة الجسدية التي تسببها ، على سبيل المثال ، الانفلونزا ، وإصابات الدماغ المؤلمة ، وتصلب الشرايين في شرايين الدماغ ، وكذلك نقص الأمينات الحيوية (الدوبامين ، السيروتونين ، الدوبامين). لذلك ، فكر بالضبط في الأسباب التي تثيرها حالتك غير السارة.

      • كان لدي حالة ، على ما يبدو مرضت orz (ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة). ذهبت للعمل في قطار كهربائي ، وقفت ، وأمسك بمقبض مقعد. ثم أصبح الظلام في عيني ... يحدث عندما تستيقظ فجأة من الركبتين أو القرفصاء. ظننت أن الأمر سيمر الآن ، لكنني مررت ببضع ثوان. بدأ الناس في إثارة ضجة ، وقدموا كورفالول ، قائلين إن هذا هو القلب وكنت خائفًا. أمسك الرعب بي ، غمرت ظهري ، كنت خائفة من أن أموت وما كان يحدث لي. على الرغم من صحية. بدأ هذا يحدث ، لكن الهجمات كانت قصيرة ، لكن الرعب الذي يمكن أن أسقطه مرة أخرى ، ولم أدرك أنه أخافني أكثر. وبعد ذلك جاء الاكتئاب والشوق ، والأهم من ذلك الخوف من أن هذا الشرط سوف يطاردني ولن يتم علاجي. وما الذي يميز هذا الشهرة ، لقد تلاشى هذا المرض. والآن حدث نفس الشيء بالنسبة لي ، ولكن الاكتئاب ، والشعور باليأس وبعض الخوف في روحي. أفكر باستمرار في هذا الشرط وهو يرتفع. أحاول أن أفكر في الخير ، فهذا لا يساعد ، حسناً ، ربما قليلاً. و SO 2 أسابيع. بصراحة ، أود أن أدخل في التنويم المغناطيسي أو نشوة ، بحيث نسي الجسم هذا الشرط ولم يعود. احترام لك الطبيب!

        • سيرجي ، لا تتأخر ، استشر الطبيب النفسي للحصول على المساعدة. كل شيء تكتب عنه يتم معالجته بنجاح.

  15. عمري 34 سنة ، أعاني من اضطراب الهلع. لقد مرضت منذ ست سنوات ولا أستطيع المساعدة في التخلص منه ، لقد حصلت بالفعل على الحبوب ، لكن لا يوجد علماء نفس جيدون ، فقط أعطاهم المال وهذا كل شيء. هناك أناس طيبون في هذا العالم يمكنهم المساعدة فقط ؟؟؟

    • إيلينا ، عليك أن تفهم بنفسك أن اضطراب الهلع هو أحد أعراض مشكلة تكمن في العقل الباطن ، وبمجرد أن تفهم نفسك ، يمكنك أن تتعلم منع ظهور هذه الحالة.
      لهذا ، من الضروري إقامة علاقات داخل الأسرة ، وتقليل التوتر ، والحالات الحرجة. إذا كان من المستحيل تجنبها ، فأنت بحاجة إلى إتقان الوضع الظرفي (تنظيم التنفس ، أو تشتيت الانتباه عن درس أو محادثة ممتعة ، وقرص نفسك ، والتفكير ونقل نفسك عقلياً إلى مكان لطيف وهادئ) والوقائية (الإجراءات المتخذة مقدمًا قبل حدوث اضطراب الهلع ، على سبيل المثال ، غسل الصحون ، مشاهدة البرنامج المفضل لديك) مع تقنيات المساعدة الذاتية.

      • مرحبا ، عمري 28 سنة. من سن 7 ، وجد الأطباء في التصوير بالرنين المغناطيسي كيس عديم النواة من الدماغ. تشخيص الأطباء اعتلال الدماغ بعد الصدمة ، ولكن لم تكن هناك علامات وأعراض واضحة من الصرع ، على الرغم من أنني قد لا أتذكر. بشكل عام ، سلمتني لسنوات عديدة. منذ 4 سنوات بعد وفاة أخي ، بدأت أعاني من بعض المشاكل الصحية. الخوف ، والقلق ، وفقدان الذاكرة على المدى القصير ، وفقدان الفضاء ، والعدوان غير المنضبط ، والخوف من إيذاء الآخرين ، والأرق ، والصداع الشديد ، واندلاع العدوان ، وأحيانًا أشعر بأنني مجنون. تمت معالجته بواسطة معالج نفسي ، لكن العلاج لم يساعد. في أحدث صور التصوير بالرنين المغناطيسي ، تضاعف الكيس. التفت إلى جراح الأعصاب ، لكنه لم يسمع إجابة ملموسة حول ما يجب القيام به بعد ذلك. هل يمكن أن تخبرني بشيء؟

        • مرحبا ، مايكل. يجب أن تسعى بشكل عاجل لجراحة الأعصاب ، كما بناءً على الأعراض التي وصفتها ، مع وجود درجة عالية من الاحتمال ، يمكننا الحديث عن الحاجة إلى الإزالة العاجلة للورم نفسه أو السائل منه. بسبب النمو ، بدأ الكيس في ممارسة الضغط على مراكز المخ (وبالتالي تكثيف الأعراض القديمة وظهور أعراض جديدة) ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التدهور في الحالة ، بل والأسوأ من ذلك تمزق الكيس. في غياب العلاج المناسب في الوقت المناسب ، يمكن أن تكون العواقب تهدد الحياة للغاية!

    • ايلينا :) لقد كنت في نفس الحالة لفترة طويلة. شربت جرعة صغيرة جدًا من الزولوفت ، لكن يبدو لي أنهم ساعدوا ، على الرغم من أنني شربتهم قليلًا جدًا ، فقط 25 ملغ لمدة شهر تقريبًا. كانت هناك ضغوط شديدة ، في العمل ، في الأسرة. ونتيجة لذلك ، عصاب رهيب واضطراب الهلع. كان مجرد فظيعة. عانيت من دوخة ، وانحراف حقيقي ، وكل شيء آخر. لم أكن أرغب في العيش ، أردت فقط أن أغادر هنا ، لكن الأطفال ... لم أتمكن من ذلك. يا عزيزي ، تسلق. إذا كنت تؤمن بالله ، اذهب إلى الكنيسة ، واعترف بالسر ، لكنني لا أعرف كم كان سيئًا بالنسبة لك أنني لم أستطع الاستيقاظ على الإطلاق ، فقد ساقت ساقي ، بدا لي أنني طارت لفائف ، كل واحدة على نحو مختلف. ولكن إذا استطعت أن تذهب ، فإن نفسيتنا وحالتنا الروحية هي المسؤولة عن هذه الحالة بأكملها. لذلك إذا كنا نؤمن بالله ، فسوف يقدم كل شيء من أجل الشفاء. أنا أعيش في الولايات المتحدة الأمريكية منذ 21 عامًا. هنا يشرب الكثير من مضادات الاكتئاب مثل الفيتامينات. لذلك ، فهي تبتسم والطيبة. لكنني لا أريد أن أشربهم طوال حياتي ، لذلك ، بطريقة مختلفة. ، أحاول. نعتقد أن كل شيء سوف يمر. على الرغم من أنه صعب. أنا أعلم ذلك. كان لدي القصدير عموما تريد الدردشة معي؟ لا تستسلم. كل شيء سيكون على ما يرام.

      • مساء الخير وقل لي كيف كان لديك؟

      • من فضلك أخبرني عن بريدك الإلكتروني ، أود الاتصال بك ، وإلا فإن لدي قصدير ، ولا أعرف ماذا أفعل. ربما في المثال الخاص بك سوف تعافى.

        • Lika ، يرجى كتابة بريدك الإلكتروني ، أود الدردشة معك ، وإلا فإنني أموت !!!!

          • أولغا ، مرحبا! كن صديقي في مصيبة! لم اعتقد ابدا ان هذا يمكن ان يحدث لي ، لكنه حدث ...

      • مرحبا ، مرحبا! كيف حالتك الان لقد أصبت بالفعل باضطراب الهلع لمدة شهرين. لقد بدأ بالقلق والخوف. الآن قد وصل الأمر إلى درجة أنني أخشى مغادرة المنزل ، لكنني أخرج ببطء - طفلان نعمة ، وهناك أبوان قريبان وزوج! لقد تمت زيارة الأفكار السيئة ، لكنني متمسك من أجل الأطفال ، وهناك أمل ، رغم أنه في بعض الأحيان يختفي. ذهبت إلى الأطباء - علاج محدد ، أترك المنزل ببطء وأتمنى الأفضل!

      • أنا أحب أن أتحدث ..