التشنجات اللاإرادية العصبية هي تقلص نمطي لا إرادي لعضلات الوجه وأحيانًا الرقبة. يتم التعبير عن هذا الانحراف بشكل رئيسي عن طريق الوخز بالابر الصغيرة. تقلصات العضلات غير المنضبط ليست شائعة وحدثت مرة واحدة في كل موضوع بشري تقريبًا. على سبيل المثال ، في معظم الأفراد الذين يعانون من الإجهاد النفسي والعاطفي الشديد ، يلاحظ ظهور الوخز النمطية للجفون. من المعروف أن التشنجات اللاإرادية للعينين وتقلص عضلات الوجه أكثر شيوعًا. في مرحلة الطفولة (قبل سن العاشرة) ، تعتبر المشكلة الأكثر شيوعًا في المسببات العصبية هي التشنجات اللاإرادية ، والتي توجد في فتاة واحدة من بين المئات و 13٪ من الأطفال الذكور. الظاهرة الموصوفة لا تحتاج إلى علاج دوائي ، لأنها لا تسبب ضرراً لجسم الأطفال ، وكذلك للفرد الناضج. العلاج ضروري فقط إذا تدهورت القراد المؤقت إلى ظاهرة دائمة.
أسباب القراد العصبي
يعتبر العامل الرئيسي الذي يساهم في ظهور علامات التجزئة هو خلل في الجهاز العصبي. يرسل الدماغ البشري نبضات عصبية "غير صحيحة" إلى العضلات ، مما يجبرهم على الانقباض بسرعة وبشكل موحد. هذه الظاهرة لا إرادية ، لذلك لا يمكن للفرد نفسه التوقف عن الوخز.
يتم تمييز ثلاثة أشكال مختلفة من التشنجات اللاإرادية ، ويتم تحديد تصنيفها حسب السبب الذي تسبب في اختلال توازن الجهاز العصبي: الأساسي (النفسي ، مجهول السبب) ، والثانوي (الأعراض) والوراث (تنشأ نتيجة للأمراض الوراثية التي تؤدي إلى تلف الهياكل الخلوية للجهاز العصبي).
من بين أسباب الرجيج الأولي التي تحدث في فترة الطفولة ، هناك:
- الصدمة النفسية والعاطفية ؛
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (هناك أكبر اختلال في الوظائف) ؛
- الرهاب ؛
- زيادة القلق ؛
- عصاب .
قد تكون الصدمة النفسية والعاطفية التي تسببت في ظهور الارتعاش النمطي حادة ، على سبيل المثال ، مع حلقة واحدة من الخوف المفاجئ والألم الشديد والمزمن. إن الجهاز العصبي لدى الشباب في هذا الكوكب غير مشوه ، وبالتالي فإن آليات تنظيم الأفعال الحركية غير كاملة. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تؤدي الاستجابة العنيفة للظروف السلبية إلى ظهور انتهاك قراد. في بعض الأحيان يتم ملاحظة التشنجات اللاإرادية العصبية عند الشخص الناضج.
سبب التشنجات اللاإرادية العصبية ذات الأصل الأساسي عند البالغين هو الإجهاد المتكرر وضعف الجهاز العصبي والتعب المزمن .
تتميز هذه تشنجات مسار حميدة. عادة ما يتم نقلها من تلقاء نفسها دون استخدام العقاقير الدوائية.
التشنجات اللاإرادية من أصل ثانوي يمكن أن تحدث بسبب:
- الأمراض المعدية في الدماغ ؛
- التسمم بأول أكسيد الكربون ؛
- تناول عدد من الأدوية الدوائية ، على سبيل المثال ، المؤثرات العقلية أو مضادات الاختلاج ؛
- تلف الشعيرات الدموية في الدماغ (تصلب الشرايين والسكتة الدماغية) ؛
- اختلال وظائف الكلى أو الكبد ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز منتجات التحلل السامة التي تؤثر على الجهاز العصبي في الدم ؛
- الأمراض العقلية ، مثل: الفصام والتوحد ؛
- عمليات الورم في الدماغ ؛
- العصب الثلاثي التوائم ؛
- إصابات الولادة ؛
- خلل التوتر العضلي الوعائي ، يتميز باضطراب أداء أجزاء الجهاز العصبي المسؤول عن تنظيم نشاط الأعضاء.
أيضًا ، غالبًا ما يتم إصلاح الحركات التي يُجبر الفرد على القيام بها في شكل تشنجات. لذلك ، على سبيل المثال ، يجب على الطفل المصاب بالذبحة الصدرية ابتلاع اللعاب باستمرار ، مما يجهد عضلات الرقبة والبلعوم لتجنب الألم. بعد ذلك ، بعد الشفاء ، يمكن أن تصبح هذه البلع متوترات عصبية.
هناك التشنجات اللاإرادية العصبية المسماة مرض توريت. يُعتقد أنه مع احتمال بنسبة 50٪ ، سيصاب الطفل بهذا المرض إذا وجد في أحد الوالدين.
يظهر هذا الاضطراب في فترة الطفولة ، مع نمو الفتات تدريجياً ، تضعف الأعراض. في هذه الحالة ، شدة الدورة مختلفة.
فيما يلي الحالات التي قد تؤثر على مسار المرض:
- ظروف المناعة الذاتية ؛
- الضغوطات ؛
- البيئة الضارة.
- الالتهابات البكتيرية (هناك رأي مفاده أن الانتهاك يمكن أن يسبب عدوى بالمكورات العقدية ، ولكن لا يوجد دليل) ؛
- نقص المغنيسيوم ونقص البيريدوكسين.
أنواع القراد العصبي
في كثير من الأحيان ، يعني الارتعاش العصبي الوخز العادي للجفن ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا.
العصب اللاإرادي له مظاهر مختلفة ، ونتيجة لذلك يتم تصنيفها في الوجه والحسية والصوتية والحركية.
البديل المقلد للاضطراب هو الأكثر تشخيصاً في أغلب الأحيان. أنه يؤثر فقط على منطقة الوجه. في الغالب ، هذه تقلصات لا إرادية للعضلات الشفوية أو الوجهية ، وهي العرة العصبية للعينين. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين متغير الوجه من مظاهر المرض مع المحرك ، لأن هذين الخيارين متشابهان للغاية.
إلى المتغير الحركي لظهور الانتهاك الموصوف تشمل الانقباضات غير الطوعية لعضلات الأطراف. لوحظ الوخز العضلي أقل تواترا على الساقين من الأطراف العلوية. في الوقت نفسه ، يجب أيضًا أن تُنسب إلى هذا الخيار الأفعال الحركية اللاإرادية (قطع الأصابع ، والأيدي الملتوية). يتضمن خيار المحرك أيضًا ارتعاشًا تلقائيًا لعضلات القدم.
غالبًا ما يتم الخلط بين التشنجات اللاإرادية الصوتية والأمراض النادرة ، والتي تتجلى في عدم القدرة على التحكم في الصراخ لبعض الكلمات أو العبارات ، معظمها أقسم. يتجلى الإصدار الصوتي للقراد من خلال الكلام غير المنضبط للكلمات الفردية.
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تكون أصوات الشخير والتخبط وغيرها من أشكال الصوت التي لا يتحكم فيها البشر بمثابة أصوات عفوية.
يحدث الوخز الحسي بظهور شعور الفرد بالبرد ، والشعور بالدفء أو أي شعور آخر يمنحه الرغبة في فرك هذه المنطقة من الجسم. هذا الشعور لا يرتبط بالظروف الخارجية.
في كثير من الأحيان هناك مزيج من أنواع المرض. على سبيل المثال ، يتم الكشف عن علامة الصوت بالتزامن مع تعبير الوجه أو نوع المحرك.
كذلك ، فإن النغمات غير المنضبط يتم تعميمها عندما تؤثر على مجموعة من العضلات ، وتكون موضعية عندما تتطور في جزء معين من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيف مظاهر بسيطة للانتهاك وصفها معقدة.
يتم ملاحظة الخيار الأول عند حدوث الوخز وفقًا لخطة بسيطة ، تؤثر فقط على عضلة واحدة أو كحد أقصى.
يحدث الثاني عندما يحدث رعاش عضوي تلقائي وفقًا لتسلسل معين ، وهو عبارة عن مجموعة من سلسلة من الأفعال الحركية أو تشنجات تتبع الواحدة تلو الأخرى.
بحكم طبيعة النواة ، يصنف هذا الانحراف إلى وراثي ، أساسي وثانوي.
يتم تمييز انتهاكات التجزئة العابرة أيضًا ، والتي غالبًا ما تمر بمفردها. وتتميز تشنجات العضلات غير المنضبط لمدة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعبها يوميًا لمدة شهر كامل أو لفترة أطول ، لكن المدة الإجمالية لا تحدث أكثر من عام.
تم العثور على علامة من هذا التنوع في الرغبة التي لا تقاوم لأداء فعل محرك معين وحتى ينبعث منها صوت معين. يتم التعبير عنه عادة في رفع الحواجب ، الوامض المتكرر ، تورم الخياشيم ، فتح الفم ، النقر على اللسان ، الشخير ، التطهير. كقاعدة عامة ، علاج محدد غير مطلوب.
تتميز التشنجات اللاإرادية الحركية المزمنة أيضًا بأنها أقل شيوعًا من التشنجات اللاإرادية ، ولكن في أغلب الأحيان أكثر من متلازمة توريت. من أجل تحديد هذا النوع من الوخز ، يجب أن يحدث التشنج خلال فترة سنتين ، وينبغي أن تستمر كل حلقة لأكثر من تسعين يومًا.
أكثر الحالات التي يتم تشخيصها هي الوامضة المفرطة أو الوخز في العينين أو التواء. هذا الاختلاف في القراد لا يتوقف حتى في عملية الحلم. لا يحتاج الأطفال إلى علاج محدد ، لكن لا يزال يتعين على البالغين زيارة الطبيب.
أعراض القراد العصبي
إن المظهر الرئيسي للاضطراب المذكور هو ظهور انقباضات عضلية لا يمكن التغلب عليها. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان الموضوع يسعى بإصرار إلى تحييد الوخز ، كلما تقلصت أنسجة العضلات. على الرغم من استحالة التحكم عن وعي في نشاط الجهاز العصبي ، فإن الأفراد قادرون على دفع لحظة الأزمة بقوة الإرادة وإضعاف سعة تقلصات العضلات.
عادةً ما تظهر مظاهر هذا الانتهاك في الظهور لأول مرة بسبب الحمل المكثف ذي الطبيعة الجسدية أو العقلية بسبب العمل الزائد ، أو بسبب حالة صدمة غير متوقعة ، أو نزاع خطير أو مشاجرة.
تتزايد أعراض فرط الحركة بشكل متزايد ، في حين أن الوخز العضلي من الخارج يمكن أن يكون مرئيًا للآخرين. المظاهر السريرية لاضطراب القراد ناتجة عن المنطقة التي يتشكل فيها الوخز.
تم العثور على فرط الحركة الحركية للوجه في الوامض المتكرر ، ارتعاش الأنف ، الوخز الفوضوي للحواجب ، الفتح غير الطوعي للفم ، حركة الشفة ، توتر المنطقة الأمامية.
إن التشنجات العصبية ، المترجمة في الرأس أو منطقة عنق الرحم ، تتجلى في المنعطفات الميكانيكية في الرأس والإيماءات الاندفاعية.
تسبب الأضرار التي لحقت بالجهاز الصوتي في ظهور هذه المظاهر: الاستخدام اللاواعي للأصوات غير المتماسكة ، والمقاطع ، وحدوث همهمات ، أو سعال نباح ، أو عواء لا إرادي.
عندما يتم خلع الرجيج على الجسم ، فإن الحركة المنعكسة لعضلات البطن ، والحركات المضطربة للحجاب الحاجز ، أو ارتجاجات الحوض أو الألوية.
عندما يحدث الرجيج في الأطراف ، فإن الضرب التلقائي للأيدي أو الغرق أو الارتداد في مكانه.
تعرف السوابق عندما لا يلاحظ الفرد ارتعاشًا غير مقصود على الإطلاق ، وبالتالي ، لا يشتكي منها ، لكنه موجود.
تم العثور على التشنجات اللاإرادية الصوتية في الضرب ، والسعال ، وأحيانا بلغة كريهة ، وهم يهتفون بالكلمات العاطفية.
الأعراض مع المرض المعني ليست فورية. في بعض الأحيان قد لا يكون الأفراد لفترة طويلة على دراية بالعمل الحركي ، وهو علامة. في كثير من الأحيان لاحظ الوخز التلقائي من قبل الآخرين.
تتفاوت التشنجات اللاإرادية العصبية في مظاهرها وكثافتها وتعقيدها ، ومع ذلك ، فهي متحدة بواسطة علامة واحدة - عدم القدرة على التحكم. في بعض الأحيان يمكن أن يشعر المرضى ببدء الأزمة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يمكنهم حتى تأخيره لفترة قصيرة بقوة الإرادة.
تصبح أعراض التشنج العصبي ملحوظة بشكل خاص عندما يكون الفرد في حالة من الإثارة أو التعب الشديد. في بعض الأحيان قد يظهر الوخز التلقائي في حالة من الاسترخاء.
التشنجات اللاإرادية العصبية بأي حال من الأحوال تضعف أداء الجهاز العصبي ، ولا تقلل من القدرات الذهنية. في هذه الحالة ، يمكن أن تسهم في اضطراب الصحة النفسية والعاطفية. في كثير من الأحيان يتم الكشف عن هذا عندما يبدأ المرض لجذب انتباه وثيق للبيئة ، ويسبب السخرية أو الإدانة. يمكن القراد الطفل تغيير الموقع. يمكن أن تنمو أيضا.
يشعر معظم الأفراد بأول علامة في شكل نوبة تشبه الحاجة إلى التثاؤب أو العطس أو الحاجة إلى خدش نفسه. بداية التشنجات اللاإرادية العصبية يشعر وكأنه زيادة في التوتر الذي يقرر الفرد بوعي التخلي عنه. مثال على هذا الدافع التحذيري هو ظهور غيبوبة في الحلق ، تتطلب سعالًا أو إحساسًا غير مريح في الكتفين يجبر الشخص على الإهمال.
يمكن أن يؤدي الوخز إلى إحساس إما بتخفيف التوتر ، أو إحساس يشبه الحكة. مثال آخر هو الوميض للقضاء على الانزعاج في العين. هناك أفراد ليسوا على علم بحث التحذير. الأطفال الصغار أقل إدراكًا لهذه الرغبة من البالغين. تشنجات معقدة في حالة عدم وجود بسيطة منها نادرة. في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز عن الإكراه .
تشخيص التشنجات اللاإرادية
من أجل تشخيص الانحراف في السؤال ، يجب التمييز بين التشنجات اللاإرادية والأفعال الحركية الناجمة عن وجود أمراض أخرى ، مثل خلل التوتر العضلي ، رمع عضلي ، رقص ، العمليات التي تسببها تشوهات حركية نمطية ، نبضات إلزامية.
التشخيص التفريقي مهم جدًا لفهم كيفية علاج التشنجات اللاإرادية. إنها تقترح استبعاد أمراض مثل: خلل التوتر العضلي ، خلل الحركة الانتيابي ، رقص ، أمراض أخرى وراثية ، أسباب ثانوية. بالإضافة إلى متلازمة توريت ، يمكن أن تتجلى الأمراض التالية عن طريق الوخز أو في شكل أفعال حركية نمطية: اضطرابات النمو ، مرض هنتنغتون ، رقصات سيدينهام ، خلل التوتر العصبي مجهول السبب ، اختلال الحركة الحركية النمطية ، انحرافات نطاق التوحد ، انحرافات نطاق التوحد ، اضطراب الفص الصدفي. يجب أيضًا استبعاد بعض طفرات الكروموسومات: متلازمة داون ، كلاينفلتر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث التشنجات اللاإرادية العصبية بسبب الأسباب المكتسبة عند تعاطي المخدرات وإصابات الرأس والسكتات الدماغية والتهاب الدماغ. في الأساس ، فإن الخيارات المدرجة هي أقل بكثير الأمراض الشائعة. لذلك ، الفحوصات أو الفحوصات الطبية ليست ضرورية دائمًا. في كثير من الأحيان ، لاستبعاد علم أمراض معين ، يكون الفحص الشامل والتاريخ كافيين.
عادة ما تعتبر تشنجات القراد متلازمات أكثر شيوعًا عند الأطفال ، ولكنها تتطور أحيانًا عند البالغين وغالبًا ما تسببها أسباب ثانوية. التشنجات التي ظهرت لأول مرة بعد 18 عامًا ليست مظاهر لمتلازمة توريت ، لكنها غالبًا ما يتم تشخيصها على أنها انتهاكات أخرى محددة أو غير محددة.
إذا لزم الأمر ، يمكن وصف الاختبارات من أجل استبعاد الأمراض الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كان من المستحيل التمييز أثناء تشخيص المرض ما إذا كان التشنجات اللاإرادية عذابًا أم أنه تشنج ، فمن المستحسن إجراء تخطيط كهربية الدماغ. أيضا ، من أجل استبعاد أمراض الدماغ ، ينبغي وصف التصوير بالرنين المغناطيسي. لاستبعاد قصور الغدة الدرقية ، يوصى بقياس تركيز هرمون محفز الغدة الدرقية.
غالبًا ما يكون إجراء تحليل للبول لتحديد المنشطات أو غيرها من المنبهات أمرًا ضروريًا عند ملاحظة الوخز عند المراهقين أو البالغين ، حيث تظهر الانقباضات غير الطوعية بشكل غير متوقع ، وهناك أيضًا مظاهر سلوكية أخرى.
إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض الكبد ، فإن تحليل مستوى السيولوبلازمين والنحاس سيساعد في استبعاد مرض ويلسون.
التشنجات اللاإرادية العصبية التي تم العثور عليها عند البالغين تشير إلى وجود تشوهات في القدرة على العمل لدى الجهاز العصبي. لذلك ، مع بعض الاستثناءات ، يتطلب الأمر المعني مشورة مؤهلة من طبيب أعصاب.
تتضمن استشارة طبيب الأعصاب إجراء مقابلة مع مريض وتقييم حالة الفرد وإجراء اختبارات مفيدة ومخبرية واستشارة متخصصين آخرين وتقييم الجهاز العصبي.
يتضمن المسح التوضيحي:
- الوقت ، وكذلك ظروف ظهور علامة عصبية ؛
- مدة القراد ؛
- الأمراض المنقولة أو القائمة ؛
- محاولات للقضاء على القراد وفعاليتها ؛
- هل بقية أفراد الأسرة لديها علامة؟
بعد المسح ، يتم إجراء دراسة منهجية للجهاز العصبي ، ويتم تقييم الوظائف الحركية والحسية ، وتحديد لون العضلات ، وكذلك شدة ردود الفعل.
لتشخيص المرض الموصوف ، يوصى بإجراء مثل هذه الفحوصات المخبرية كجهاز تخطيط شرياني يستخدم للكشف عن كمية الإلكتروليت في الدم (نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم يؤدي إلى زيادة في لون العضلات ، والتي يمكن التعبير عنها عن طريق التشنجات) ، وهو اختبار دم عام للمساعدة في تحديد وجود مرض معدي ، البراز تستخدم للكشف عن بيض الديدان الطفيلية.
التشنج العصبي العلاج
يبرز العلم الحديث عددًا من التوصيات وبعض التمارين التي تزيل مؤقتًا أو تضعف من مظاهر العرة العصبية.
التشنجات اللاإرادية العصبية هي أفعال حركية غير واعية لا يمكن للفرد التحكم فيها. تكمن خصوصياتهم في عدم وجود تشنجات عفوية عندما يقوم الشخص بعمل حركي هادف. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدماغ يتحكم في تنفيذ حركة معينة في لحظة معينة ، وبالتالي لا يفوتك أي علامات تعسفية غير خاضعة للرقابة من الرأس.
على الرغم من عدم الأمان النسبي للأفعال الحركية غير المنضبطة ، لا تزال بحاجة إلى فهم كيفية التخلص من القراد العصبي.
مع الظهور المفاجئ لنوبات العضلات العفوية في أي منطقة ، يوصى بتشديد العضلات المتقلبة لفترة قصيرة من الزمن. سيؤدي هذا الإجراء إلى تعليق مظهر المرض لفترة غير محددة ، ولكنه لن يلغي سبب الانحراف المعني.
هو بطلان التقنية الموصوفة إذا كان يرتجف من التهاب العصب مثلث التوائم. هنا يوصى بتقليل تأثير المحفزات إلى أقصى حد ممكن ، وتجنب أي اتصال مع منطقة خشب الساج.
كيف تتخلص من علامة العين العصبية؟ فيما يلي التوصيات. غالبًا ما تشير عين الوخز إلى حاجة الجسم للراحة. يمكن أن يحدث ارتعاش العضلات التلقائي مع الاستخدام المطول للكمبيوتر ، عند القراءة في غرفة مضاءة باهتة ، أو من التعب.
من أجل القضاء على العرة بسرعة ، يجب عليك:
- غطي عينيك لمدة 15 دقيقة واسترخِ ؛
- تعلق منصات القطن ، رطبت سابقا في السائل الدافئ ، إلى الجفون ؛
- حاول أن تفتح عينيك على نطاق واسع للغاية ، ثم أغمض عينيك بقوة لبضع ثوان ، كرر هذا التمرين 3 مرات ؛
- اضغط برفق على منتصف قوس الحاجب الموجود فوق عين الوخز ؛
- لمدة 15 ثانية مع كلتا العينين وميض بسرعة ، ثم أغمض عينيك لمدة دقيقتين والاسترخاء.
موضحة أدناه طرق لعلاج القراد العصبي. من أجل التخلص من الوخز غير المنضبط ، يتم استخدام الأدوية الدوائية والعلاج غير الدوائي والطب البديل.
إن المهمة الأكثر أهمية في تصحيح العقاقير من الاضطرابات العصبية التشنجية هي تخفيف الأعراض والقضاء على سبب المرض. لإيقاف نوبات الوخز ، يتم وصف الأدوية التي تؤثر على المجال النفسي والعاطفي للمريض والجهاز العصبي.
في تشنجات الأولية ، تعطى الأفضلية للأدوية المهدئة (على سبيل المثال ، فاليريان أوفيسيناليس). في حالة عدم وجود تأثير ، يمكنك الانتقال إلى مجموعات أكثر خطورة من الأدوية.
التشنجات اللاإرادية من المسببات الثانوية للعلاج المسكنات لا تستجيب. هنا يوصى ببدء العمل التصحيحي باستخدام الأدوية المضادة للقلق ومضادات الذهان. توصف هذه الأدوية بالتزامن مع علاج المرض الأساسي.
من أجل تحقيق الاستقرار في أداء الجهاز العصبي ، كأداة إضافية ، يوصى بتناول مشروب شاي عادي مع بلسم الليمون أو النعناع.
بالإضافة إلى الأدوية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى علاج تقوية العامة. يمكن استخدام العلاج بالعقاقير غير الدوائية مع كل من تشنجات أولية ومع التشنجات اللاإرادية الثانوية ، لأنها تطبيع التوازن النفسي والعاطفي واستعادة وظائف اضطراب الجهاز العصبي.
يشمل العلاج غير المخدر: النوم الكامل ، الاحتفال بيوم العمل ، التغذية العقلانية ، تقنيات العلاج النفسي.
ظهور التشنجات اللاإرادية العصبية هو إشارة مهمة تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى فترة راحة. لذلك ، مع ظهور الوخز غير المنضبط ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك مراجعة الروتين اليومي ، واستبعاد ، إن أمكن ، بعض أنواع النشاط ، وتخصيص المزيد من الوقت للراحة.
الإرهاق المستمر وعدم الراحة المناسبة لفترة طويلة يؤدي إلى استنفاد الموارد الوظيفية للجسم وزيادة التعرض لمهيجات الجهاز العصبي.
هناك مثل هذه التوصيات الأساسية على الجدول اليومي للتشنجات اللاإرادية العصبية:
- الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت ؛
- الامتثال لنظام العمل ؛
- القيام بالتمارين ؛
- اتبع نظام الراحة (عطلة ، أيام عطلة) ؛
- تجنب العمل الليلي والإرهاق ؛
- لقطع التسلية على الكمبيوتر ؛
- الحد أو استبعاد مشاهدة التلفزيون تمامًا.
يزيد نقص النوم على مدى عدة أيام من تعرض الجسم للضغوطات ويقلل من تكيف الجهاز العصبي ويسبب العدوانية والتهيج . قلة النوم لفترة طويلة تسبب خللاً أكبر في الجهاز العصبي ، والذي يتجلى في الغالب من خلال التشنجات اللاإرادية العصبية المتزايدة.
من الطرق الممتازة للتخلص من هذا الانتهاك المؤلم الاسترخاء في الحمام باستخدام ملح البحر. بالإضافة إلى ذلك ، الروائح لها تأثير رائع يهدف إلى الاسترخاء.
تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للأفراد الذين يعانون من نشل عصبي ، فإن دعم الأسرة أمر بالغ الأهمية. يجب أن يساهم الأقارب في خلق جو من الهدوء في المنزل. في كثير من الأحيان ، فإن دعم البيئة المباشرة ورعايتهم وفهمهم هو الذي يساهم في التخلص السريع من الهزات المفاجئة في العضلات غير المنضبط.
