كيف تحب نفسك

كيف تحب نفسك الصورة كيف تحب نفسك؟ في كثير من الأحيان يتم طرح هذا السؤال من قبل الناس بالتشاور مع طبيب نفساني. بعد كل شيء ، يمكن للمرء في كثير من الأحيان سماع القول في الحياة: "حب نفسك وحياتك ستكون أفضل". كثير من الأفراد ليسوا واضحين على الإطلاق في الإجراءات التي يدعو إليها هذا الشعار. يعتقد الكثير من الناس في هذه المناسبة أن حب المرء هو الإعجاب بشخصيته وتصنيف تصرفاته على أنها الأكثر صحة. في الواقع ، هذا هو سلوك الشخصيات المدللة التي عادة ما تأتي إلى علماء النفس ويشكون من مصيرهم المؤسف: الشعور بالوحدة ، وموقف الآخرين السيئ تجاههم وكرههم. والسبب في ذلك هو عدم القدرة على وضع احتياجاتهم ورغباتهم دون مصالح الآخرين ، لأن من يريد أن يتحمل الأنانية المطلقة بجانبهم. لكن من ناحية أخرى ، هناك أشخاص يعيشون وفق مبدأ "أنا آخر حرف في الأبجدية". هؤلاء الأفراد يفكرون أولاً في الآخرين ، وعندئذ فقط عن أنفسهم. في كثير من الأحيان ، لا يوجد وقت أو طاقة أو قوة متبقية لأنفسهم. هؤلاء الناس هم أيضا غير راضين جدا. وإذا لاحظ الأفراد الأنانيون فقط صورتهم المثالية ، معتبرين أنفسهم الأكثر ذكاءً ، موهوبين ، طيبين ، أجمل ، وغيرهم مذنبين بكل مشاكلهم ، في الحالة الثانية ، تسود معارضة المعتقدات عن أنفسهم: أنا غبي ، لا يستحق ، أو قبيح ، إلخ. .D.

كيف تحب نفسك - نصيحة من علماء النفس

إذا كيف تحب نفسك؟ يشير هذا التعبير البسيط إلى معانٍ مختلفة. إن حب نفسك هو أن تكون قادرًا على رعاية نفسك واحتياجاتك ، وقبول جسمك وشخصيتك ومظهرك داخليًا ، وأن تكون قادرًا على الدفاع عن اهتماماتك وحقوقك ، والقدرة على تحقيق رغباتك وإيجاد حل توفيقي متبادل مع الأقارب والأصدقاء.

كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات ؟ من السهل جدًا تقديم النصح ، بل إنه من الصعب تطبيقه ، لكن علماء النفس لا يأسون ، لكنهم يقدمون طرقًا تساعدك على أن تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك. تحتاج أولاً إلى التحقق من مستوى احترام الذات الشخصي . للقيام بذلك ، ارسم خطًا رأسيًا على ورقة بيضاء فارغة ، ثم ضع نقطة على هذا الخط حيث يرى الشخص أنه ضروري ، ولكن تخيل نفسه في السابق على أنه هذه النقطة. إذا تم وضع النقطة على السطر أسفل المستوى المتوسط ​​، فإن الفرد لا يحب نفسه حقًا. إذا كان فوق منتصف السطر ، فإن الشخص يعشق نفسه. الخيار الأمثل هو نقطة توضع في منتصف السطر ، لأنه في هذه الحالة يعامل الفرد نفسه بشكل مناسب.

إذا لم تكن نتيجة هذا الاختبار مسرورة للغاية ، فعليك المتابعة في التمارين لتحسين احترام الذات. الشيء الرئيسي المطلوب في هذه المسألة هو الصبر.

— занятия спортом. التمرين رقم 1 - الرياضة. العمل على الجسم ، فإن النشاط البدني رفع احترام الذات عالية جدا.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. التمرين رقم 2 - المشي خلف المرآة ، أخبر نفسك بالمجاملة.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. التمرين رقم 3 - دائمًا في المنزل للعثور على شيء جيد والتركيز عليه.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى أن تأخذ ورقة ، وتقسيمها إلى جزأين ، وفي الجزء الأول اكتب كل الصفات الإيجابية الخاصة بك ، وفي الثانية اكتب تلك الصفات التي ترغب في تغييرها في نفسك. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى شطب كل كلمة بالصفات السلبية ، ثم قطع هذا الجزء من الورقة وتمزيقه إلى أجزاء صغيرة ، وإطلاقه في مهب الريح أو حرقه.

والخطوة التالية هي حفظ النص المتبقي عن ظهر قلب وتكراره بانتظام لنفسك كل يوم باستخدام عبارة "I - ....". بعد ذلك ، يجب أن تكون إضافة جودة إيجابية جديدة واحدة إلى هذه القائمة كل ثلاثة أيام.

– сравнение. التمرين رقم 4 - المقارنة.

يتم تنفيذها كل مساء ، وتتبع الديناميات الإيجابية. من الضروري مقارنة نفسه ليس بالأشخاص الآخرين ، ولكن للبدء في مقارنة نفسه بنفسه ، كما كان بالأمس ، ومراقبة كل شيء في نفسه ، الخير الذي تم القيام به خلال اليوم الماضي ، حتى لو كانت هذه تفاهات طفيفة. تأكد من الثناء على نفسك ومراقبة ديناميات العملية.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. تمرين رقم 5 - استبدال السلبي بالإيجابية ، ويتم على مراحل.

المرحلة الأولى. خلق لي صورة إيجابية. من الضروري أن تتخيل صورة الذات. للقيام بذلك ، يجب أن تفكر في صورتك الكلية ، مع إظهار ليس فقط المظهر ، ولكن أيضًا الشخصية.

2 المرحلة. تغيير المزاج. يجب تغيير كل ما يبدو سلبياً في صورة شخصية وتقديمها إلى هذه العناصر في ضوء إيجابي. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يرى نفسه بطيئًا وبدأ نشاطًا تجاريًا جديدًا بصعوبة ، وكان أيضًا يميل إلى تأجيل الأمور إلى وقت لاحق ، فإن هذه الميزة نفسها قادرة على حمايته من السلوك الاندفاعي وتسمح له بالوزن بعناية أكبر قبل اتخاذ إجراء.

كيف تحب نفسك وتقبل ما هو في الواقع؟ ينصح علماء النفس أن يسترشدوا بمبدأ أن الفشل الشخصي هو في الواقع نجاحات ، مجرد شخص ينظر إليهم من الزاوية الخطأ.

من المهم أيضًا تقديم صورة كاملة وكاملة عن نفسك كما ترى عندما تصل إلى هدفك المنشود.

3 المرحلة. مشاهدة فيلم أين أنا - تصبح الصورة فيلمًا مشرقًا وجذابًا ومضخمًا ولونًا وكبيرًا وحميمًا عن شخصيتي. يجب أن يتم تمرير هذا الفيلم في رأسك.

المرحلة الرابعة. مقارنة الأحاسيس. عليك أن تسأل نفسك ما هي التغييرات التي أشعر بها عند مقارنة الذات الجديدة التي قمت بإنشائها - الصورة مع تلك التي ظهرت في بداية التدريبات. ما هذا؟ يعتمد تقدير الذات بشدة على محتوى وصورة الصورة الذاتية. يزداد احترام الذات عندما تكتسب الصورة محتوى إيجابياً وتضع صورة مكثفة. كيف نفعل ذلك؟ يجب أن يتذكر الشخص دائمًا أنه يوجد في العالم بالتأكيد أشخاص يحتاجون إليه بكل قوته ونقاط ضعفه ويحبونه لما هو عليه.

لذلك ، في ممارستك لزيادة احترام الذات ، يجب عليك استخدام التمارين التي تحتوي على بعض المواقف الإيجابية التي تلهم الفرد لنفسه. أفضل نصيحة لاكتساب النجاح والثقة وزيادة احترام الذات هي التدريب المستمر على تحسين الذات . حتى النجاحات الضئيلة يمكن أن تغرس الثقة في شخص ما ، وتمنحه تفهمًا بأنه في حالة جيدة ويتحرك في الاتجاه الصحيح. يجب أن نتذكر دائمًا أنه في الحياة ، يكون الشخص الأكثر أهمية هو نفسه بالضبط ، ورأيه هو المهم فقط. لذلك ، من الضروري أن تقبل نفسك وتحب شخصيتك وتحاول أن تستمتع بكل لحظة تمر بها.

كيف تحب نفسك؟ ينصح علماء النفس أولاً وقبل كل شيء بالعناية بنفسك. ماذا يعني هذا؟ خدمة جسمك لوحدك ، ودعم نفسك بشكل مشجع في حالة الفشل وعدم الوقاحة في النفس. على سبيل المثال ، "نعم ، لقد كنت مخطئًا ، لكنني سأحاول تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل." تحتاج إلى الاستماع إلى الاحتياجات الشخصية ، ورغباتك ، ومواقفك ، ومتطلباتك ، والتعرف على مشاعرك ومشاعرك ، وكذلك سماع جسدك. غالبًا ما تكون القدرة على رعاية نفسه عملية صعبة ، والقيام بذلك بنفسك أمر صعب للغاية ، لأن الناس لم يسمعوا أنفسهم لسنوات عديدة وزاحموا أفكارهم واحتياجاتهم. تبدو العلاقات مع الذات للوهلة الأولى أمرًا غير مفهوم ، ولكن كلما تطور بشكل أفضل ، زادت فرص تحقيق النجاح في كل شيء.

لدى الناس أوهام بأنهم يعيشون ويبنون علاقات مع الأزواج والزوجات والعشاق والزملاء والأصدقاء ، ولكن في الواقع يعيش الفرد مع نفسه: "لقد ولدت" ، "أنا مطلقة" وبناء علاقات مع أنفسهم. بالنسبة للكثيرين ، يتضح هذا بشكل سيء ، لأنه لا يوجد حب للذات ، والتواصل مع الآخرين يعتمد بشكل مباشر على الموقف تجاه نفسه. إذا كان الشخص غير راض عن شريك الزواج ، فيمكنك طلاقه. إذا لم يكن الرئيس سعيدًا ، فيمكنك تغيير الوظائف أو محاولة الانتباه إلى حد أقل ، ولكن إذا كان الفرد غير راض عن شخصيته ، والتي لا يستطيع "الفرار" منها ، فتبدأ المشاكل الخطيرة هنا. نعم ، ولا تحتاج إلى الهروب من نفسك ، تحتاج إلى مساعدة نفسك.

يجب أن يتعلم المرء بناء علاقات مع نفسه بنفس الطريقة التي يتعامل بها مع شخص آخر. ومثل هذه الفرصة هي بناء علاقات أخرى مع نفسه ، وأكثر إنتاجية ومريحة. إذا كيف تحب نفسك؟ من الضروري أن نبدأ بحقيقة أنه لن يكون هناك أي شخص آخر ، ومع الشخص الظاهر في المرآة ، يجب أن تقضي عددًا كبيرًا من السنين. يمكن للكون الشامل المطلق واللانهائي أن يمنح الشخص كل ما يريد ، لكن لماذا لا يشعر الكثير من الناس بالتعاسة. السبب الرئيسي لمشاكل جميع الناس هو الحد من المعتقدات ، الراسخة بعمق في العقل البشري وتعمق جذورها في العقل الباطن. على سبيل المثال: "أنا لست جميلًا" ، "إنهم لا يحبون ولا يفهمونني" ، "أنا لست محظوظًا" ، "أنا نفسي ملوم على كل شيء. يتم وضع كل هذه المواقف السلبية في شخص من الطفولة وتتحول إلى حواجز وعقبات أمام السعادة. لذلك ، من الضروري تغيير موقف الفرد تجاه نفسه من خلال الإفراج عن عبء الماضي وإزالة الشعور بالذنب المستمر. من الضروري أن تتذكر كل شيء ، وهذا أمر سيء قيل عنك ، ووضعه في "سلة" واحدة - وعقلياً "رميها" ، وبالتالي تحرير نفسك من عبء الماضي ، لأن رأي شخص ما هو مجرد رأي شخص آخر.

من المهم ألا تنسى شخصيتك الفريدة من حيث مزاياها. سوف تتغير حياة الشخص عندما يدرك أنه فريد من نوعه ، وأنه لا توجد شخصيات أخرى من هذا القبيل ، وفكرة أنه أسوأ أو أفضل هو عالم من أفكاره الخاصة فقط. لذلك ، فإن معظم الأشخاص المثاليين في نظرتنا الشخصية يصبحون أجمل بالنسبة لنا ، رغم أنهم ليسوا على الإطلاق. لذا ، إذا كانت لدى شخص ما رغبة في أن يكون اجتماعيًا وسعيدًا وأن يشعر بالجاذبية ، فعليك أن تتصرف كما لو كان بالفعل ، وكل هذا متاح في الوقت الحالي. يمكن لكل شخص الآن البدء في إعادة تقييم شخصيته: وضع "علامة" على نفسه ، وإيجاد صفات إيجابية في نفسه ، والثناء على بعض الأعمال ، وعلى الفور سوف يدور العالم من حوله ، لأنه بدأ يحب نفسه.

المشاهدات: 25 939

11 تعليقات على "كيف تحب نفسك"

  1. مرحبا أنا فتاة عمرها 19 عامًا. يبدو أن كل شيء على ما يرام. هو على قيد الحياة. أنا بصحة جيدة. اليدين والساقين. أنا أدرس في السنة الثالثة. لكن كل يوم يأتي هذا اليأس ، ثم الكسل ، ثم أفكار عدم الأمان. أنا لا أحب نفسي. أرى في المرآة شيقة وجذابة ، لكنني أشعر بداخل اللوح السفلي. لا أستطيع أن أجد نفسي في أي شيء. وإذا حصلت على شيء ما ، فاستقيل في البداية أو في حد ذاته لا يخرج للقيام بذلك. لا توجد رغبات ولا طاقة. في عمري ، يعيش أقرانهم على أكمل وجه ، لكنني أجلس هنا في المنزل في إجازة ، وأنا لا أفعل ذلك بنفسي ، أنا فقط أنظر إلى أخي الأصغر وهذا هو الأمر. حتى التواريخ لا تساعد. أنا لا أحب نفسي ، لذلك لا يمكنني تحديد موعد شخص ما حتى أكتشفه بنفسي. كيف يمكن معرفة ذلك عندما يبدو أن كل شيء كما ينبغي ، والروح رمادية وغير مبالية؟ لا يمكنني التحدث مع أمي بعد الآن. كم مرة لم نحلل مشاكلي ، كل ذلك دون جدوى. يبدو الأمر كما لو أنني أعاني آذانًا ، بينما أفهم جوهر ما يحدث. يرجى إعطاء بعض النصائح.

  2. أهلا وسهلا! مقالة رائعة ، ولكن هنا السؤال. سامح نفسك كل الأخطاء والأفعال السيئة. كيف يمكنني أن أسامح نفسي إذا رفعت يد زوجتي؟ وقالت إنها تغفر ، وقالت إنها تحب كثيرا ولا تزال تغفر. لا استطيع ان اغفر لنفسي أحاول ، لكنه لا يعمل. أنا بحار ، لقد عدت من رحلة ، مررت بالكحول ... حسناً ، لا أريد حتى أن أتذكر ، لقد مر عام على هذه الحالة ، ما زلنا معًا. لكن في بعض الأحيان أتذكر ، أو بالأحرى ، لا يتم نسيانها (ولن أنسى ولا سأنسى) مساعدة !!! قل لي ماذا أفعل!

    • مرحبا ، اندريه. إن الشعور بالذنب له تأثير مدمر على أي شخص ، لذلك من المهم للغاية السعي للحصول على الدعم بنفسك ، اغفر لنفسك وللآخرين ، أن تشكر على كل ما هو في الحياة: جيد وسيئ. فكر في أخطائك كتجربة قيمة ، فقد غيرك وضعك ككل ، وموقفك من زوجتك ونفسك.
      عندما تلعب أحداث الماضي مرارًا وتكرارًا في رأسك ، فإن ذلك لن يساعدك أو زوجتك التي أساءت إليها. لذلك ، في كل مرة تمسك فيها بخطاياك المعنوية ، توقف فقط. انتبه إلى شيء أكثر إيجابية (على سبيل المثال ، العادات الجيدة التي ستغير حياتك). افعلي الخير ولن تشعر بالسوء. الأعمال الصالحة ستغير حياتك للأفضل.

  3. مرحبًا ، لدي مشكلة ، هناك إثارة مستمرة ، حتى عند الذهاب إلى المتجر. عند التواصل مع الناس ، يحمر الوجه ، إلخ ، ولكن ليس مع الجميع. أنا في السابعة عشرة من عمري ، أنا شاب ، من الصعب جدًا العيش ، وكان الأخ الأكبر يعاني من نفس المشكلة ، لقد انتحر ، وأعتقد أن هذا كله منذ الطفولة ، لأن والدي كان يشرب ، كان هناك صراخ في المنزل وإهانة لأفراد الأسرة من جانبه. لا أستطيع أن أقول هذا لأمي ، لا أريد أن أقلق ، أعتقد أنني بحاجة إلى مساعدة من أخصائي نفسي ، أنا أكتب من إقليم ألتاي.

  4. مادة مفيدة جدا ومنطقية. شكرا لك
    في الواقع ، كل شيء يناسب وضعي. وبعد ...
    كيف تقبل نفسك ، جسمك بعد الجراحة المعطلة نتيجة السرطان ، والطلاق من زوجك.
    أنا سعيد لأنني أستطيع العيش ، انظر أولادي. أنا أبحث عن واحدة جديدة ، وبالطبع ، فإن العديد من الأفكار الواردة في المقال هي في روحي.
    لكن لا تشعر "بالعيوب" ، بل وأكثر جاذبية ، نعم ... مجرد امرأة ، حتى تعمل. هذا الجانب من الحياة مكبوت بالكامل. يبدو أنني أعيش ، لكن جزءًا ما "مات" تمامًا.
    أخبرني ، إن أمكن ، كيف تدعم نفسك في مثل هذه الحالة فيما يتعلق بقبول الذات وحب الذات.
    شكرا مقدما.

    • مرحبا ايلينا. نظرًا لوضعك الصعب ، نوصيك بعدم التمسك بالماضي (الطلاق من زوجك) ، ولكن العيش في الوقت الحاضر. لا ندري للأسباب التي دعت إلى وجود استراحة مع الزوج ، ولكن يمكنك أن تدعم نفسك مثل هذا: "سيتم التغلب على كل الخير ، وسيتم التغلب على السيئ". وإذا لم يكن معك الآن ، فهذا يعني أن هذا ليس شريك حياتك.
      قبول ما يحدث في الحياة الآن فقط ، يمكن للشخص أن يعيش ، بغض النظر عن ما يحدث.
      فكر دائمًا في نفسك كشخصية قوية جدًا ، لأنه إذا كان عليك أن تنجو من العملية ، فأنت لا تزال على قيد الحياة ، لذا عليك أن تحترم نفسك. لذلك سوف ترتفع احترام الذات الخاص بك وسوف تتطور احترام الذات.
      من الضروري عدم التفكير في مدى جودة ما قبل المرض. يتطلب الأمر أخذ المرض وتعلم كيفية التعامل معه. لهذا ، مطلوب قوة ذهنية ، والتي نشأت بسبب حقيقة أن الشخص يفهم الحاجة إلى قرار العيش في المضارع "هنا والآن".
      يجب "إنقاذ" لحظات الحياة الإيجابية ، على سبيل المثال ، نجاحات الأطفال ، والعطلات المشتركة ، وانطباعات الطبيعة. هذا سوف يصرف ويخلصك من المواقف المرتبطة بالمشاعر حول مظهرك.
      نوصيك بقراءة كتاب Nick Vuychich ، Life Without Borders.

  5. شكرا على المقال من فضلك قل لي ماذا أفعل عندما يكون لديك أربعة أطفال؟ يعاني المراهقان والرضيعان ، كل منهما بطريقته الخاصة ، من الصعوبة بمكان ، ويعاني رحيل والدهما. يطلبون الاهتمام والتفاهم والحب مني! يبدو لي في بعض الأحيان أنني لست كافيًا. كيف يمكنك زيادة ثقتك بنفسك وتفعل ذلك بنفسك؟

    • مرحبا ، نينا. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتوقف عن القلق بشأن مغادرة زوجك للعائلة. تحدثت مرة واحدة ، قرحة مشتركة وجميع. حان الوقت لتصبح امرأة قوية وواثقة. سوف تتوقف عن القلق ، وسيهدأ أطفالك ، وسيتم نقل ثقتكم وتهدئتك إليهم. الأطفال الأكبر سنا هم صورتك المرآة ، والأصغر سنا هم منشطات تملأك بالإيجابية والطاقة.
      "يبدو لي في بعض الأحيان أنني لست كافياً" - سيكون لدى الرجل قوة كافية بنفس قوة القوة. امنح نفسك الإعداد: "أنا قوي وأستطيع تحمل كل شيء."
      عش يومًا واحدًا ، تحمل عبء يوم واحد ، لا تفكر في المستقبل. إذا كان هناك يوم ، سيكون هناك طعام. فكر في الثروة التي لديك - هؤلاء أطفالك.

  6. شكرا على المقال ، نظرت إلى بعض الأشياء من الجانب الآخر. أعجبني بشكل خاص النقاش حول أهمية العلاقات مع نفسه. في الواقع ، بعد أن تعلمنا بناء العلاقات مع نفسه ، في المستقبل ، يتم تبسيط جميع العلاقات الأخرى

ترك تعليق أو طرح سؤال على متخصص

طلب كبير لكل من يطرح أسئلة: أولاً ، اقرأ الفرع بأكمله من التعليقات ، لأنه على الأرجح ، وفقًا لموقفك أو ما شابه ذلك ، كانت هناك بالفعل أسئلة وأجوبة مقابلة من متخصص. لن يتم النظر في الأسئلة التي تحتوي على عدد كبير من الأخطاء الإملائية وغيرها من الأخطاء ، بدون مسافات وعلامات الترقيم ، وما إلى ذلك! إذا كنت تريد الإجابة ، خذ مشكلة في الكتابة بشكل صحيح.